Un enfoque holístico de Nutrición

Una de las consideraciones más importantes en un protocolo nutricional es los niveles de hidratación del cuerpo. Nuestros cuerpos están hechos principalmente de agua con nuestro cerebro está compuesto por 75% de agua, siendo nuestra sangre 92% de agua y nuestros músculos con un 75% de agua. La mayoría de personas están crónicamente deshidratados y esto afecta a todos los procesos en el cuerpo, incluyendo la capacidad de digerir la comida Investigación ha demostrado que alrededor del 75% de nuestros dolores de hambre son señales de la sed con deshidratación leve desaceleración de su metabolismo hasta en un 3%. Le recomiendo que beber al menos ocho vasos de agua pura al día. Beba un vaso de agua dentro de los 30 minutos después de levantarse, ya que usted se convierte en un poco deshidratado a través de la noche. Evite beber demasiada agua mientras se come, ya que podría diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión y absorción de los alimentos. También se necesita agua para desintoxicar el cuerpo, así que cuando usted está deshidratado su capacidad de eliminar toxinas se reducirán y como consecuencia esto puede llevar a que se aferra a la grasa corporal excesiva.

Otra gran inversión en la parte frontal de nutrición es convertir a los alimentos orgánicos. Puede parecer un poco caro al principio, pero a cambio de su salud y WE11 siendo que es un pequeño precio a pagar. No sólo es la comida orgánica libre de pesticidas químicos, conservantes, hormonas y antibióticos que también tiene una mucho más altos niveles de nutrientes que los alimentos cultivados comercialmente. El cuerpo necesita nutrientes de alta calidad fácilmente accesibles todos los días para funcionar por sí mismo. Estos nutrientes son mucho más disponible en los alimentos orgánicos y también en cantidades mucho mayores.

También es muy importante en cuanto a nutrientes para conseguir no sólo alimentos de buena calidad, sino también a comer una amplia variedad de alimentos. Esta variedad de la selección de alimentos aumenta sus posibilidades de recibir los nutrientes correctos para que su cuerpo funcione. Si sólo come un número restringido de los alimentos a continuación, su cuerpo sólo recibe los nutrientes disponibles de esos alimentos. La mayoría de las personas sólo comen alrededor de 15 alimentos diferentes sobre una base semanal y sólo reciben una cantidad limitada de nutrientes de estos alimentos. Al aumentar su selección de alimentos que recibe una mayor variedad de nutrientes. La variedad en la selección de alimentos también es importante en la prevención de las intolerancias alimentarias. Las intolerancias alimentarias se desarrollan cuando el cuerpo está expuesto a los mismos alimentos tan a menudo que el sistema inmunológico responde como si no hubiera un invasor presenta como una bacteria o un virus. Cuando esto sucede constantemente se agota su sistema inmunológico dejándolo susceptible a otras infecciones y también puede ser responsable de los síntomas tan variados como el síndrome de intestino irritable y dolores de cabeza crónicos. Un problema común entre las personas hoy en día es el trigo o la intolerancia al gluten. Las proteínas de trigo y otros productos de grano alteran el revestimiento del intestino y provocan una respuesta inmune que puede conducir a procesos degenerativos. Como los productos de trigo son tan frecuentes en la dieta occidental, completa o incluso la abstinencia temporal puede proporcionar resultados prometedores. Alternativas seguras a estos granos son el maíz, el arroz, el trigo sarraceno y el mijo.

Los alimentos procesados ​​son siempre mejor evitar. La mayor parte de los nutrientes vitales se pierden en el proceso y tienen que ser sintéticamente añadido de nuevo. Cualquier cosa que se fortificados o vitaminas ha añadido en lo significa todo de cualquier uso no fue destruido en el proceso. Grasas y azúcares procesados ​​causan problemas particulares en el cuerpo. Las grasas hidrogenadas se encuentran en platos preparados, margarinas, productos de reemplazo de grasa y muchas salsas se han alterado artificialmente para preservar su vida útil, un proceso que hace que sean dañinos para las células. Se parecen a las grasas saludables por lo que es difícil para las células para distinguir los dos separados. No pueden realizar la función deseada dentro de la célula y abrir la puerta a importantes problemas de salud. Los azúcares refinados que se encuentran en la mayoría de los alimentos de impuestos el cuerpo porque convierten en glucosa muy rápidamente en la sangre que causa que el cuerpo produzca insulina. Además de la reducción de azúcar en la sangre, la insulina promueve el almacenamiento de grasa por lo que una dieta alta en azúcares refinados y alimentos procesados ​​hace que la grasa. Es también la principal causa de la diabetes de adulto donde el páncreas, el órgano que produce la insulina, se pone tan agotado que finalmente tiene que tomar insulina baja calidad que es ineficaz y conduce a la diabetes y el aumento de peso. Es de vital importancia para controlar los niveles de azúcar en la sangre por esta razón durante todo el día. Te sugiero que usted come antes de convertirse en hambre y tienen bocadillos sensibles durante el día para poner fin a sus niveles de azúcar en sangre bajen demasiado.

En cuanto al equilibrio correcto de grasas, proteínas y carbohidratos en cada comida cada persona es diferente. Mientras una relación puede ser correcto para una persona, puede tener ningún efecto en otro y ser muy peligroso para un tercero. Todos somos tan diferentes internamente como somos externamente y esto debe reflejarse en nuestras ponderaciones de alimentos. Cada comida debe contener un equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos en cada sentado con las proporciones exactas ser específico individual. Escuchar a tu cuerpo es una manera fácil de ver si tiene el equilibrio adecuado. Si después de una hora de comer una comida te sientes posibilidades energéticas, luminosas y de alerta mental es que son cerca de su relación individual. Sin embargo, si se siente hambre, letárgico y mentalmente cansado entonces el saldo comida era apropiado para usted. La mayoría de la gente vive en una dieta con alto contenido de azúcares refinados (o carbohidratos), alta en grasas procesadas, las cuales son de ninguna utilidad de todos modos, y baja en proteínas de buena calidad. Al reducir la ingesta de hidratos de carbono a través de la reducción en azúcares refinados y los alimentos procesados ​​y comer proteínas de buena calidad y grasas la mayoría de la gente va a sentir mucho mejor. Fuentes sensibles de las grasas y las proteínas son el pescado graso, carnes magras, frutos secos, semillas y productos lácteos orgánicos. Grandes fuentes de hidratos de carbono no refinados son las frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Al experimentar para encontrar su combustible personal mezcla se sentirá cumplimiento nutricional, energía sostenida y radiante de salud.

Es de vital importancia, especialmente si usted está tratando de perder peso, para no reducir el consumo de calorías. Cuando usted hace el cuerpo piensa que está muriendo de hambre y almacena la grasa como un mecanismo de protección auto. Esto está respaldado por las estadísticas que muestran que alrededor del 90% de todas las personas que van en una dieta restringida en calorías ganar todo el peso de nuevo dentro de un año y la mayoría ganar más. Esto se debe a que los seres humanos somos organismos autónomos la protección y durante la hambruna, que es lo que la restricción calórica es, producimos enzimas que almacenan grasa. En estos protocolos pérdida de peso inicial viene a través de la pérdida de t1uid corporal y la masa muscular. Finalmente, el cuerpo descompone su propio tejido para sobrevivir y que sacrificar su salud en que usted se convierte desnutridos o que regrese a sus hábitos alimenticios normales con un mayor número de enzimas que almacenan grasa y ganar aún más peso. Es importante cuando se trata de perder peso a comer suficientes calorías para que su cuerpo no produce estas enzimas grasa almacenar. Con el ejercicio regular va a crear un balance calórico negativo y la pérdida de peso va a comenzar. Su número exacto de calorías dependerá de su tamaño, su tasa metabólica y sus niveles de actividad. Sin comer en exceso, una vez más experimentar para encontrar la cantidad adecuada de alimentos para su cuerpo para funcionar es procesos cotidianos. Si se siente hambre, letárgico o irritable entonces es probable que estés morirse de hambre por lo que su consumo de calorías hasta que sienta que es correcto.

Al tomar todos estos puntos a bordo ustedes trabajar para perder el exceso de peso en la forma de grasa en el cuerpo, promover el desarrollo de tejido muscular y mejorar dramáticamente su estado de salud. Podrá disfrutar de aumento de energía física y claridad mental y aumentar considerablemente sus posibilidades de evitar la enfermedad y la degeneración Hotel  .;