¿Tiene estreñimiento Causa el aumento de peso

El estreñimiento es una condición que puede ser muy angustiante para el paciente. It &'; s descrito como una condición médica que resulta en muy lento y en muchos casos, los movimientos intestinales dolorosos. El estreñimiento también puede causar que las heces se vuelvan duras y secas.

Esto sucede cuando el colon extrae el agua de las heces. Cuanto más larga sea la materia fecal permanece en el colon más secas y duras que se convertirá. Esto hace que los movimientos de los intestinos para frenar conduce a la hinchazón, dolores abdominales e incluso un colon impactado.

Debido a los movimientos intestinales lentas de su sistema digestivo no puede eliminar los residuos importa lo suficientemente rápido. Esto tiene el efecto de reducir su metabolismo y su capacidad para digerir las grasas de manera efectiva, la cual posteriormente se le hace, poner en el peso.

Otra complicación de estar estreñido es la retención de agua que puede causar, que también puede aumentar su peso. Qué y'. S más, con los residuos materia se acumule en su intestino grueso el grueso adicional también va a aumentar su peso

¿Qué causa el estreñimiento

El principal culpable de que hace estreñimiento es el alimento que come. Las dietas que consisten en su mayoría de alto contenido en grasas y alimentos procesados ​​se va a hacer más propenso al estreñimiento.

alimentos fuertemente refinados son bajos en nutrientes y especialmente fiber.Fiber es muy importante debido a sus cualidades laxantes. Te mantiene regular, ya que estimula los movimientos peristálticos del colon. Estos se encargan de empujar la materia de desecho a través de su sistema de eliminación

Por desgracia, muchas personas don &';. T comen suficiente fibra en su dieta. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 35 gramos, sin embargo la mayoría de la gente está comiendo sólo 15 gramos por día.

Otro gran factor de causar el estreñimiento es la deshidratación porque nosotros y' re no beber suficientes líquidos, especialmente agua.

Cómo superar su estreñimiento y perder peso

Ahora que sabemos que el estreñimiento no causa aumento de peso, ¿cómo ir sobre curar el estreñimiento?

Si usted y' re estreñimiento entonces el mejor lugar para comenzar es con su dieta. Si usted tiende a comer muchos alimentos procesados, el chocolate, el azúcar y los productos lácteos, entonces usted necesita para reemplazar estos con alimentos enteros naturales. Esto significa un montón de verduras frescas, frutas, frutos secos y semillas.

Estos alimentos son ricos en nutrientes que fortalezcan su sistema inmunológico. También contienen enzimas naturales que ayudan al cuerpo a digerir y absorber los nutrientes de manera más efectiva. Ellos y' re también grandes fuentes de fibra que mejorará sus deposiciones y mantendrá regularmente

Al aumentar su consumo de fibra IT &';. Es muy importante que su bebida más agua. Para que el cuerpo se benefician de los efectos laxantes de fibra que necesita agua. Por lo tanto, el objetivo de beber alrededor de 8 vasos de agua cada día Hotel  .;