Comer sano: 5 Ingredientes para Evitar

etiquetas de ingredientes de lectura doesn y' t tiene que ser difícil. Es bastante simple en realidad. Básicamente, si usted don &'; t sabe lo que el ingrediente es, o si usted nunca ha oído hablar de él, hay una buena probabilidad de que se trata de un producto químico o ingrediente procesado que usted don y' t quiere ingerir. En general, cada ingrediente debe ser un alimento completo que isn y' t procesada. Dicho esto, todavía puede ser un poco intimidante

A continuación, I &';. He enumerado cinco ingredientes típicos que debe evitar a toda costa. Y si aparecen primero, segundo o tercer lugar en la lista de ingredientes de un producto envasado, que debe de tener un pase y optar por algo más
Azúcar:.

azúcares refinados deben ser evitados por varias razones:

  • Elevan los niveles de insulina y, como resultado, pueden deprimir el sistema inmunológico, lo que debilita su capacidad para combatir la enfermedad.
  • Además, causan el aumento de peso y promover el almacenamiento de grasa.
  • Por último, azúcares refinados le proporcionan sin vitaminas o minerales, por lo que con el fin de que puedan ser metabolizados, dibujan en el cuerpo y' s las reservas de vitaminas y minerales, que agotan su cuerpo y'. nutrientes s

    Solución:
    Busque alimentos que están endulzados naturalmente (frutas o miel). Si usted debe tener azúcar, optar por pura caña de azúcar que no se ha refinado
    blanqueado Harina Blanca:.
    Harina sin blanquear es un perfectamente bien los ingredientes. Sin embargo, si el producto ha blanqueado de harina, aléjate. El proceso de blanqueo necesita mucho de los nutrientes y la fibra de la harina. Como resultado, el producto llega a tener las calorías en su mayoría vacías, ofreciendo poco o ningún valor nutritivo a su dieta

    Solución:.
    Si la elección de un trigo o grano basan producto, consumir los que tienen granos enteros o de harina sin blanquear
    parcialmente hidrogenado aceite de soja /aceite de soja hidrogenado:.
    aceites de soja
    hidrogenadas se creó porque tienen una fusión más alto punto, que los hace atractivos para hornear y extiende su vida útil. Desafortunadamente, ellos aren y' t atractivo para usted o su cintura. Estas grasas pueden causar la enfermedad coronaria y puede ser relacionado con el cáncer

    Solución:.
    Don y' t consumen productos con estos ingredientes. Optar por los que han monoinsaturadas y poliinsaturadas en lugar
    Jarabe de maíz:.
    En resumen, el jarabe de maíz de alta fructosa es un producto natural que es un muy , muy dulce, altamente procesados ​​y almidón de maíz refinado. Esta sustancia manufacturada es más dulce que y se digiere de manera diferente que el azúcar.

  • El cuerpo procesa directamente a través del hígado y se almacena en forma de grasa.
  • Por otra parte, existe una vez más, ningún valor nutricional, que le da sólo calorías vacías para digerir.
  • Por último, este edulcorante puede estar relacionado con varias enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2

    Solución:.
    Optar por sólo edulcorantes naturales, los alimentos que son naturalmente dulces (frutas o miel) o hierbas naturales como la stevia
    El aspartame /sacarina /sucralosa /Phenylalkaline:.
    La Cualquier edulcorante artificial es malo para usted. Ellos no son naturales y se procesan derivados de alimentos y /o productos químicos que aren y' t natural para nosotros de digerir. Pueden causar estragos en su metabolismo y sus niveles de energía. Además, existe una fuerte evidencia de que estos son tóxicos y pueden causar cáncer, así como otras enfermedades

    Solución:.
    Optar por sólo edulcorantes o stevia naturales, una hierba dulce natural.

    Aviso, estos cinco ingredientes son todos ya sea grasa o azúcar relacionado. En general, cuanto más se puede evitar las grasas malas y refina los azúcares, el mejor de usted son. Cuando sea posible, busque siempre los alimentos naturales y enteros. Si un alimento se envasa, hay una buena probabilidad de que podría haber conservantes añadidos no deseados o ingredientes que desea evitar

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