En el camino y Feeling Good

Hay un viaje de barril para la mayoría de la gente durante el verano si se trata de un largo viaje en el transporte público o un viaje a lugares de interés con los amigos y la familia, la comida entra en escena. ¿Qué y cuándo vamos a comer? Alimento para el pensamiento es la clave para decisiones sabias de salud cuando se viaja. Si le das a pensar en opciones de comida de antelación, ayuda a mantenerse en un curso saludable

Al viajar a mantener las mismas pautas que debe seguir para una buena salud, cuando usted está en casa

&bull.; Incluya muchas frutas y verduras en su dieta diaria

• Beber grandes cantidades de agua --- te sentirás mejor y estar más alerta cuando te quedas hidratado. Esto es especialmente importante cuando se viaja en aviones (por eso a menudo se ve personal de la aerolínea con botellas de agua en la mano) guía

• Mantenga los alimentos fritos a un mínimo; elegir los elementos a la parrilla, al horno o hervidas

• Coma frutas frescas o secas y verduras-cerezas, uvas, manzanas, ciruelas, zanahorias o apio

• Incluya la actividad física-pie rápidamente, o utilizar el equipo de la aptitud en su destino

• Planee un horario regular de comer; será menos probable que se sienta tentado a comer bocadillos altos en calorías y golosinas entre las comidas.

En el inicio de su viaje no se salte el desayuno. Si se dirige al aeropuerto para tomar un vuelo temprano por la mañana, comer algo. Considere tostada de pan integral con mantequilla de maní o tomar un sándwich de mantequilla de maní con pan integral junto. Una vez que pase a través de la seguridad del aeropuerto disfrutar del sándwich con leche baja en grasa, agua o café. Este combustibles elección del cuerpo fuera de la puerta con, calorías nutrientes que le dan energía, proteína y fibra
.

En un viaje por carretera, empezar el día con un tazón de cereales de grano entero, frutas o la opción de mantequilla de maní en-the-move. Si los niños están de viaje, van a tener un retroceso de sándwiches de mantequilla de maní para el desayuno. Ellos recordarán el bocadillo como algo novedoso, ayudando a hacer el viaje especial.

Cuando es hora para la siguiente comida, evitar comer en el coche --- tratar de detener donde hay mesas que permitan a salir del coche, estirar las piernas y disfrutar de una vista de algo que no sea el interior del coche. Las meriendas son golosinas todas las edades disfrutan --- mejores apuestas en la carretera incluyen yogur, frutas frescas o secas, palomitas de maíz, o galletas de arroz.

Es tan importante durante los meses de verano que se mantenga hidratado. El agua es la parte superior para calmar la sed; también consideran 100% bebidas de zumos o batidos de frutas en 8-oz. a 10-oz porciones. Evite el consumo excesivo de café --- demasiada cafeína estimula el apetito y aumentar la temperatura corporal si su objetivo es algo fresco y refrescante.

Añadir un dulce con moderación, pero no excederse. En las sugerencias se mueven incluir hielo de frutas, helados de frutas congeladas, yogur helado, o dos a cuatro chocolates oscuros tamaño de un bocado. Si usted sigue-este mapa para la salud comer sabio, el viaje será agradable y se llega a la alerta de destino y con energía para la siguiente fase de su viaje.

La sana llevar aquí es para disfrutar de su los viajes, pero planea llevar hábitos saludables a lo largo. Siguiendo estas sencillas instrucciones, es fácil ser un ejemplo para los niños mostrándoles cómo tomar decisiones sabias sobre opciones saludables. Usted se sorprenderá de cómo van a imitar sus opciones y compartir con sus amigos (y adultos también) la información sobre la buena para usted los alimentos Restaurant  .;