Elimina el estrés y mejorar su salud y bienestar

Los malos hábitos de salud, junto con un estilo de vida estresante pueden contribuir a un desgaste excesivo en el cuerpo, dando lugar a diversos problemas de salud y mala calidad de vida. El propósito de este artículo es el de educar sobre el paradigma de un estilo de vida saludable, lo que le permite alcanzar y mantener el bienestar físico y mental. El énfasis está en el control del estrés y el estilo de vida para ayudarle a lograr su propósito de vida.

Los síntomas más comunes de una mayor nivel de estrés:

La exposición prolongada al estrés aumenta el riesgo de todo, desde enfermedades del corazón, obesidad, y la infección de los trastornos de ansiedad, depresión y memoria.

Los síntomas más comunes de los malos hábitos de salud:
Que van desde diversas enfermedades, envejecimiento prematuro, aumento de la incidencia de las lesiones, trastornos mentales y emocionales, y la mala calidad de vida en general.

Componentes de un paradigma de vida saludable:

Ejercicio: La necesidad de hacer un poco de ejercicio todos los días. Promueve la circulación y beneficios para el corazón, los pulmones, músculo-esquelético y sistema nervioso. Elija una actividad que disfrute y son capaces de llevar a cabo sin ningún tipo de limitaciones significativas. Ejemplos: senderismo, ciclismo, levantamiento de pesas, yoga, tai chi, natación, senderismo, etc ..

Una dieta adecuada: "Tú eres lo que comes". Una dieta adecuada es esencial para una mente y un cuerpo sano. Es importante seguir un programa de nutrición adecuada para el peso corporal ideal y mantener el bienestar físico y mental. No se deje atrapar en las nuevas modas y dietas. Consuma una comida bien balanceada.

Conciencia Mente /Cuerpo: Es muy importante ser consciente de sí mismo y su entorno para la prevención de lesiones y la vida sana.

Evite actividades peligrosas /hábitos: Evite fumar (aumento del riesgo de problemas de columna vertebral del disco, entre otras cosas), alcohol, drogas, etc .. La importancia de evitar las actividades peligrosas no puede ser más destacada. Tarde o temprano, los malos hábitos de ponerse al día con usted.

El sueño: "El sueño es la madre de la curación". Dormir lo suficiente es importante y apropiado. Irse a la cama y levantarse temprano le mantendrá en sintonía con los ritmos de la naturaleza. Si usted va contra la naturaleza, se pierde.

Adecuado para la relajación es esencial disponer de tiempo para relajarse y descomprimir. Tómese el tiempo para relajarse y hacer las cosas que le gustan. Eso le permite recargar mental y físicamente.

Gestión Meditación /Estrés: En este mundo de hiper, estimula el exceso de nuestra meditación es esencial para todos. No necesariamente por razones espirituales, sino para darnos tiempo para digerir nuestros pensamientos, emociones y sentimientos. Para el bienestar mental, emocional y psicológico es importante meditar diariamente.

Relaciones inapropiadas: El mundo en rápido movimiento de hoy está lleno de lagunas y falta de redes de apoyo. Es esencial para nosotros para Promover y propiciar la creación de redes de apoyo sólidas compuestas de familiares y amigos. Somos la columna vertebral para lograr el propósito de nuestra vida.

Esta información es sólo con fines educativos. Por favor, consulte a su médico, fisioterapeuta o profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación, la salud o condición física.

Manu Kaila es un fisioterapeuta /Aired Herbolario con un fondo en Ciencias del Ejercicio. Él tiene 14 años de experiencia en ayudar a los pacientes a recuperarse más rápido de curación de las lesiones o dolor, y lograr la condición física óptima. Se especializa en el uso de la terapia física y la medicina herbal para tratar cualquier lesión. Manu tiene una amplia experiencia en el tratamiento atletas con dolor de espalda, ciática, así como las lesiones y dolor de cuello, rodilla, hombro y cadera. Manu es un especialista en recuperación de una lesión dolor Hotel  .;