Deje Dolor rollo de su espalda Usando ... su estómago?

Usted ha oído la sabiduría una y mil veces: ". Una manzana al día mantiene al médico alejado"

Hay mucho de verdad en ese dicho. Alimente su cuerpo con una dieta equilibrada y nutritiva, y es muy probable que evitar muchos un problema de salud inconveniente doloroso. Así que puede ser ninguna sorpresa que, como tantas otras condiciones, dolor de espalda - ya sea aguda o crónica - responde bien a los cambios saludables en la dieta. Coma su manera de controlar el dolor!

En su forma más básica, una dieta que es buena para la lucha contra el dolor de espalda se parece mucho a una buena cartilla nutrición. Así que empieza con una buena base. Asegúrese de que su menú está lleno de alimentos esenciales de buena salud

-. Los alimentos frescos enteros, como las frutas y verduras contienen enzimas, fibra, nutrientes y bioflavonoides. Juntos, estos componentes aceleran la curación mientras que la eliminación aditivos inflamatorias de su sistema
-. De 3 Omega, esos "grasas buenas" que se encuentran en alimentos como nueces, salmón salvaje, lino, y los aguacates, son el dolor y la inflamación reductores naturales, además de los otros beneficios de salud esenciales que ofrecen
-.. La proteína magra reduce inflamatorias picos de azúcar en la sangre y proporciona los aminoácidos necesarios para la reparación de tejidos

A continuación, considerar la adición de algunos suplementos dietéticos que son especialmente buenos para el dolor, la inflamación y los otros síntomas que las acompañan

-.. de calcio, magnesio, y vitamina D, conocida por sus efectos de consolidación ósea, son suplementos especialmente importantes para el dolor relacionado con enfermedades degenerativas
- Anti-inflamatorio hierbas, incluyendo extracto de hoja de romero, jengibre y cúrcuma y boswellia, pueden ayudar a reducir el dolor
-. Las enzimas proteolíticas, compuestos naturales como la bromelina y papaína, que ayudan al proceso de degradación de las proteínas también puede ayudar a aliviar la hinchazón y el trauma que a menudo acompañan el dolor.
- hierbas relajantes no sólo para hacer una buena noche de sueño, sino que también ayudan a liberar los músculos tensos. Algunos de buscar incluyen hoja de bálsamo de limón, flor de la pasión, y la raíz de valeriana

Por último, recuerda que la construcción de la dieta óptima -. Si su objetivo está luchando contra el dolor o hacer cualquier otra mejora de bienestar - a veces requiere un poco de corte también. Dé a sus esfuerzos un impulso adicional mediante la eliminación de los culpables más comunes que pueden empeorar los síntomas de dolor:

- La cafeína en exceso puede aumentar el estrés e interferir con el sueño. Y como usted probablemente sabe, el estrés y la falta de sueño suelen magnificar nuestra percepción del dolor
-. Los azúcares y los carbohidratos simples en las galletas y el pan no sólo descarrilar los esfuerzos de pérdida de peso - que también elevan los niveles de azúcar en la sangre que pueden hacer que el dolor empeore .

Así que muchos de estos cambios nutricionales son realmente no es difícil de hacer, y cualquier persona que sufre dolor de espalda tiene mucho que ganar alivio. No tienes nada que perder intentando - y ahora es un buen momento para empezar! Imprima la lista anterior y llévela con usted para una fácil referencia la próxima vez que planee una comida o de compras en el supermercado. Su espalda se lo agradecerá Hotel  .;