Cómo convertirse en un Defensivo Eater

Manejo defensivo se conducía caracteriza por la prudencia, diligencia y prudencia razonable, con el objetivo de hacer de la calle un lugar seguro, no sólo para un conductor defensivo pero para otras personas también. Cualquier persona que tiene un conductor y' s de licencia debe estar bien versado en este concepto

Entonces, ¿cómo en el mundo se aplica a comer.? Bueno, teniendo en cuenta el hecho de que el suministro de alimentos de América del Norte se ha convertido contaminado por organismos modificados genéticamente, productos químicos y de procesamiento, déjame contar las maneras.

El paisaje de alimentos en nuestra cultura se ha convertido en un campo de minas virtual. Hay toxinas y conservantes disfrazados de alimentos saludables en todo inofensivos ocultos. Para el consumidor medio, nada parece estar mal sin embargo al examen más detenido, la escena se pone bastante miedo.

Los alimentos que dicen ser enriquecidos o fortificados son un buen ejemplo. De hecho, ellos y' re 1 de los delincuentes más grandes! Los fabricantes de alimentos primero despojarlos de vitaminas y minerales en el proceso de fabricación con el fin de aumentar la vida útil sólo para añadirlos de nuevo en al final.

En el caso de la harina de trigo por ejemplo, que se encuentra en los panes más comercializados, el salvado y el germen (las partes del trigo que contiene vitaminas y minerales) se extraen y, como resultado, su cuerpo absorbe de manera diferente.

¿Cómo es esto malo? En lugar de que el proceso sea lento y constante, el suministro de energía sostenible, junto con un alto aporte de vitaminas B, el cuerpo descompone harina enriquecida mucho más rápidamente, inundando con ello su torrente sanguíneo con demasiada azúcar en 1 hora.

Su cuerpo, entonces tiene que trabajar horas extras para absorber el exceso y en última instancia, la almacena en forma de grasa. Esto se traduce en altos repentinos y bajas en su nivel de azúcar en la sangre lo que aumenta sus posibilidades de diabetes tipo 2 y la obesidad. No es bueno

Cuando usted y' estés en la matriz, confundido acerca de sus opciones, considere estos 3 consejos para ayudarle a convertirse en un comedor de la defensiva y asegurarse de que y' re conseguir los alimentos de mayor calidad:.

Consejo # 1: Leer las etiquetas

Lo creas o no, esto puede ser un muy duro 1 para la mayoría de la gente. Mientras que no hace mucho tiempo los ingredientes promedio en una etiqueta de los alimentos estaban alrededor de 5, ahora usted y' re probable encontrar tantos como 25 o más y- mayoría de los cuales usted can &'; t siquiera pronuncian

Una buena regla de oro aquí es si se puede y'! t pronuncian, it &'; s no destinado a consumo humano. 5 ingredientes o menos es un buen objetivo cuando usted y' re leer las etiquetas, y deben ser ingredientes 1-palabra como el brócoli, el repollo o col rizada. Compras inteligentes doesn y' t requieren un doctorado en nutrición, pero tener habilidades comerciales inteligentes es sabio

Consejo # 2: Comprar entero, Alimentos Orgánicos menudo

Sé que mucha gente se queja por el precio. de materia orgánica, pero ¿sabía usted que pagar más por los alimentos convencionales en dólares de sus impuestos

Se utilizan una gran cantidad de pesticidas para crecer alimentos convencionales, y allí y'? sa precio a pagar por la limpieza de residuos peligrosos. Y adivinen quién y' s que pagarlo? Ciertamente no Tío Sam! It &'; s USTED

Las frutas y verduras sólo tienen la mitad del valor nutricional que solían en el ' 1950 y;. S hoy en día debido a que los suelos se han vuelto tan agotado, que a su vez agota su cuerpo de los nutrientes y minerales muy necesarios.

Organics son la pena la inversión, no sólo de la salud en cuanto a pero dólar sabio también. Aquí y' comparación sa que le muestre lo que quiero decir:

• 2 papas medianas empresas orgánicas dulces @ $ 1 o pequeñas patatas fritas de un restaurante de comida rápida cargada de grasa y sal Restaurant • 2 pimientos rojos orgánicos @ $ 1 o una lata de tamaño gigante de altamente refinado, excesivamente edulcorada pop Restaurant • 6 pechos orgánicos pollo @ $ 10 o un combo sub del Subway Restaurant • 2 silvestres capturados filetes de salmón @ $ 15 o una pizza grande Hotel • 18 huevos orgánicos @ $ 3.50 o un McDonald y' s hamburguesa inyectados con antibióticos y hormonas (mmm)

Se obtiene lo esencial? La mayoría de las personas don &'; t murciélago una pestaña a costa de un nuevo par de zapatillas de deporte, pero $ 0.65 por una manzana orgánica? De ningún modo

La comida es lo que te hace ser quien eres. Su pelo, su piel, sus uñas, su capacidad de pensar y la función y- ¡todo! You &'; re vale la pena la inversión. I &'; d personalmente y no gastar mi dinero en comida de calidad de co-pagos

Lo que me lleva a, España

Consejo # 3: Cocinero como su vida depende de ello, porque lo hace

Con nuestros ocupados estilos de vida agitados, de ritmo rápido, usted y' re probablemente pensando que tiene tiempo para cocinar! Pero cocinar doesn y'. T tiene que tomar demasiado de su tiempo si usted utiliza su tiempo con eficacia

Sólo es necesario un par de horas a la semana a cocinero por lotes y tiene pre-cocinado comida preparada en la mano. Por ejemplo, hacer una olla entera de arroz integral y la quinoa y utilizar en ensaladas, como guarnición, o una papilla de desayuno durante toda la semana.

O, hacer un doble olla de chile o el doble de pollo al horno como lo haría normalmente y congelarlo si es necesario. Mi teoría es cocinar una vez que comer dos veces

Ponga estas técnicas de ahorro de tiempo de usar y usted y'! Ll ahorrarse barcos cargados de toxinas no deseadas y sustancias alérgicas en los alimentos que están causando brotes de la indigestión, la psoriasis, hinchazón, estreñimiento y mucho más

El acceso a alimentos saludables se ha convertido en bastante complejo pero doesn y'. t tiene que ser si te armas con la información correcta y que sea una prioridad cada día. Como entrenador de la salud, 1 de mis principales metas con mis clientes les es educar sobre dónde encontrar las fuentes de alimentos superiores que son rentables
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Si desea una Evaluación de Nutrición inicial gratuito a descubrir por ti mismo, entonces en contacto conmigo en [email protected] para empezar Hotel  .;