4 Semana Nutrición Challenge: 4 maneras de desafiar a tus hábitos alimenticios

Comer sano se siente muy bien para su cuerpo. Normalmente los niveles de energía altos, la piel más brillante y una sensación general de una mejor salud y bienestar provienen sobre el cuerpo y la mente. Muchas veces nos meten en el hábito de comer los mismos alimentos cada día. Tendemos a comer los alimentos que nos gustan. Si bien esto es fácil y hace que las compras de comestibles y preparación más simple, que doesn y' t necesariamente asegurarse de que y' re conseguir una gran diversidad en su comida. Con el fin de aprovechar todos los nutrientes vitales, incluyendo vitaminas y minerales significa mezclarlo un poco. Pruebe nuestro desafío nutrición cuatro semanas para poder abrir los ojos a las opciones que usted puede no haber pensado antes!
1. Semana 1 - Trate de al menos 3 nuevas frutas y 3 nuevos vehículos durante la semana. Sea creativo en el departamento de frutas y verduras. Si usted y' has intentado todo, ir a 3 frutas y 3 verduras que usted wouldn y' t normalmente compran. Pruebe la col rizada, la remolacha y la acelga para los nuevos vehículos. Introducir el mango, la papaya y las cerezas frescas en el departamento de frutas. Utilice sus 3 opciones para las frutas y verduras durante toda la semana de largo. Es posible que desee planificar con anticipación y buscar recetas que puede utilizar su nuevo producto en.

2. Semana 2 - Utilizar 2-3 diferentes hierbas frescas cada noche al hacer la cena. Las hierbas son una manera fantástica para refrescar cualquier comida. Cambiar sus hierbas puede cambiar por completo el sabor de cualquier plato. Trate de usar el romero, estragón, albahaca, orégano, tomillo, salvia, cilantro y /o perejil para platos de pollo. Los peces pueden ser fácilmente aderezado con eneldo, albahaca, orégano, tomillo, perejil y mejorana. La carne vacuna es grande cuando se incorporan estragón, orégano, albahaca, tomillo y /o perejil. Las hierbas también son excelentes para ensaladas de frutas y verduras ensaladas también. Mezcla un poco a su gusto!

3. Semana 3 - Durante 3 días en la semana, hacer su propia fruta recién exprimido y /o jugo de vegetales, utilizando por lo menos 2 frutas y /o verduras diferentes. Elija un día para marinar la cena en uno de los zumos recién exprimidos. Este es un grande pero que te enseña cómo realizar varias tareas. You &'; re matar dos pájaros de un tiro a este desafío. Pruebe una combinación de zumo recién exprimido de naranja, jugo de limón y un poco de cilantro para una bebida saludable picante y refrescante. Marinar el pollo en este jugo y parrilla para hacer una sabrosa cena para usted y su familia o amigos.

4. Semana 4 y- Vuelva a colocar todas las bebidas carbonatadas con fruta y agua vegetal infundido. Renueva tu agua con este desafío. Usted puede tomar sus infusiones de muchas maneras diferentes. Utilice rodajas de pomelo fresco y el jengibre en rodajas con una pequeña cantidad de stevia para condimentar su H2O. Agua Citrus llena de corte fresco de naranja, limón y lima es también una gran manera de experimentar el agua simple y llano de una manera nueva. Ir a la ruta de hortalizas y tratar de pepino en rodajas y un poco de menta o cilantro para toda una explosión de sabor diferente. Retire las fuentes carbonatadas y sobre todo esas calorías cargados y reemplazarlos con agua fresca infusa. You &'; ll ser mejor hidratado, refrescado y revitalizado

Cambio de los alimentos que usted come también puede ayudarle a descubrir una nueva fruta, verduras o especias.. It &'; s también una manera de proporcionar un poco de emoción a una nutrición saludable. Así que mucha gente don &'; t saben cómo incorporar nuevas ideas en los alimentos. Estos 4 maneras de desafiar sus hábitos de nutrición le ayudarán a ampliar sus horizontes a la hora de la alimentación saludable y su régimen de nutrición Hotel  .;