Perder el exceso de peso para siempre

Aquí hay algunas maneras naturales que le ayudarán a perder el peso para siempre. Estos caminos son soluciones a largo plazo a la forma de cambiar su comportamiento en su vida diaria para que usted es capaz de perder el exceso de peso

Vamos y' s a empezar:.

Vea sus porciones

Éste debe ser un pan comido realmente. Vea las porciones de los alimentos que consume. Si usted come el doble de lo que necesita, lo normal es que usted no será capaz de perder cualquier peso, todo lo contrario.

Para la mayoría de nosotros es cierto que podríamos vida fuera de, al menos, la mitad de la alimentos que comemos cada día

Un truco puede ser comer por lo menos un tercio de los alimentos menos y- si usted come tres huevos, ir a por dos, si usted come dos bocadillos, comer sólo uno, etc.

Ejercicio

No importa lo poco que come, si usted don &'; t moverse, si usted aren y' t mover el cuerpo con regularidad y la quema de calorías y el exceso de grasa, usted ganó y'. t consigue mucho más delgada

Tómese el tiempo cada día para tomar un valor de al menos media hora 'de camina un poder, o mejor aún, tratan de ir al gimnasio al menos tres veces a la semana y salir a caminar en los otros días.

Jugar al fútbol, ​​el baloncesto, el fútbol o el squash con tus amigos es también una gran manera de socializar tanto y perder peso al permanecer activo. Evita a los osos después de los juegos, y usted y'. Ll oro

Beba más agua

Beber más agua en este contexto significa predominantemente beber agua en lugar de bebidas llenas de azúcares como muchos jugos o soda bebidas a base.

En su lugar, tomar agua o fruta recién exprimido como una limonada natural, sin azúcar. Con el tiempo, esto le ahorrará una gran cantidad de calorías que de otra manera la ingesta sin ni siquiera darse cuenta de que son un porcentaje significativo de la ingesta diaria de calorías.

Sé
realista

Cuando usted quiere perder de peso, es importante ser realista. Nada va a suceder durante la noche, y es probable que en pocas semanas

Aunque usted debe estar perdiendo hasta dos libras por semana después de que usted y'. VE comenzó, también es realista que se puede haber perdido dos libras al mes. Y lo que es grande, siempre y cuando usted está perdiendo peso y no ganarlo.

Después de unos meses va a ser mucho más cerca de sus metas si sólo se pega con su plan.

Cuidado con aperitivos

Tenga cuidado con los aperitivos. Una barra de chocolate puede contener todas las calorías que necesita para todo el día. Así que imagina lo mal para sus esfuerzos de pérdida de peso que sería si usted comió una barra de chocolate como un bocadillo y bebió una gran cantidad de jugo.

En su lugar, aprender a picar las zanahorias, las bayas, frutos secos, etc.

Prepare su mente

Es importante prepararse mentalmente para la pérdida de peso. Prepárate para todos los retos que están por venir

Usted puede hacer esto con la ayuda de subliminal audio y- es una forma de comunicarse directamente con su subconsciente que cambia gradualmente su forma de pensar a la dirección deseada.

O, usted puede meditar o repetir afirmaciones positivas a ti mismo, ya que esto es algo que muchas personas han tenido éxito con cuando se quedaron consistente en repetir sus afirmaciones diariamente

Espero que usted sigue estos consejos, ya que son bastante fáciles de implementar, y os traeré resultados considerables en tan sólo unos meses Hotel  ..;