Acabando con el mito chocolate con leche

La leche con chocolate se ha convertido en favorito de la bebida después del entrenamiento, pero ¿es realmente tan beneficiosa como se anuncia a ser? I don &'; lo creo

El Mito: Los estudios recientes han demostrado que el consumo de leche con chocolate después del ejercicio es ventajoso debido a su contenido de proteínas!. En comparación con la leche normal, el agua o la mayoría de las bebidas deportivas, contiene el doble de contenido de carbohidratos, ideal para los músculos cansados. Su alto contenido de agua reemplaza los líquidos perdidos por la sudoración y ayuda a prevenir la deshidratación. Además, le da al cuerpo de calcio, vitamina D, sodio y azúcar, que le ayudan a retener el agua y recuperar la energía

Los hechos:. La buena publicidad puede vender cualquier cosa, y la campaña de la leche con chocolate demuestra. La mayoría de la gente como el chocolate, así que naturalmente la mayoría de la gente como la leche con chocolate. Sin embargo, no fue hasta la bebida azucarada se consideró a “ inteligente elección post-entrenamiento y" que las personas conscientes de la salud se subieron al carro de la leche de chocolate. Oh, lo que millones de dólares en marketing pueden lograr

A pesar de la publicidad y la investigación insiste en que la leche con chocolate es beneficioso, hay tres razones principales por las que no estoy de acuerdo:

1) Milk – Tal vez no tan bueno

y'! S comúnmente se piensa que los productos lácteos son buenas fuentes de calcio; sin embargo, pueden no ser la mejor fuente. Cow &'; s la leche es rica en fósforo, y cuando se combina con el calcio en realidad puede evitar que sea absorbido correctamente. La proteína en la leche también puede causar calcio para lixiviar de los huesos. Si tenemos en cuenta que muchas vacas lecheras pueden haber sido inyectados con antibióticos, lo que lleva a la resistencia a los antibióticos, puede no ser la mejor fuente de calcio para nuestras familias. Hormonas de crecimiento bovino, mientras ilegal en Canadá, todavía se utilizan en algunos países para producir más leche por vaca. Otro factor a considerar es que muchas personas son sensibles a la vaca y' s la leche, no sólo a la lactosa en la leche, pero la proteína en la leche en sí, que puede dar lugar, por ejemplo, a problemas gastrointestinales, alergias y eczemas y general baja inflamación corporal grado.

En algunos aspectos, la leche orgánica es una alternativa mejor que la leche normal, pero hay una preocupación por el proceso de pasteurización. Cuando la leche se pasteuriza todas las enzimas importantes son destruidos y, sin estas enzimas, la leche se convierte en difícil de digerir, poniendo estrés añadido en el páncreas, lo que puede conducir a la diabetes.

2) El azúcar, el azúcar!
Una porción de leche con chocolate contiene 6-10 cucharaditas de azúcar por porción. Y la mayoría de las botellas de leche con chocolate contienen 2 porciones — ¡Ay! Los azúcares simples como los que se encuentran en su leche con chocolate, provocan desequilibrios de ácido en el cuerpo, y también contribuyen a la absorción deficiente de nutrientes, un debilitamiento del sistema inmunológico, e incluso la pérdida de nutrientes. Mientras que la leche con chocolate puede ser mejor que las fuentes de hidratos de carbono simples para los atletas, no vale la pena las calorías o azúcar excesivas para los que tratan de perder peso.

3) La Fuente Francia El artículo más citado que pude encontrar sobre la leche de chocolate y la recuperación del ejercicio era chocolate con leche como la Ayuda de Recuperación Post-Ejercicio. Y adivinen quién patrocinó dijo que la investigación y el- la lechería y Nutrición del Consejo. Hmm, gran sorpresa! Después de leer el mencionado estudio se hizo evidente que los llamados beneficios de la leche de chocolate no se aplican a medios asistentes al gimnasio. El estudio consistió en un mero 9 participantes todos los cuales eran atletas de élite. Obviamente, esto fue hecho a propósito, como el uso de y" promedio y" la gente no se han hecho la misma results.What y' s más es que la gran mayoría de los estudios que empujan el uso de leche con chocolate como bebida de recuperación después del entrenamiento examinó rendimiento de los atletas después de tener la bebida de recuperación poco después de un entrenamiento inicial. Tengo serias dudas de que la persona promedio va al gimnasio, tener una bebida de recuperación, y luego hacer otro entrenamiento. La mayoría de la gente, a lo mejor, no están funcionando de nuevo hasta el día siguiente. El estudio claramente sesgada concluyó que la leche con chocolate es de hecho después del entrenamiento ventajosa (para los atletas de élite), pero no es más eficaz que un deporte y' s de bebidas como Gatorade

El Veredicto: La leche con chocolate está bien como un tratamiento ocasional. , como galletas y barras de chocolate. Sin embargo, las personas que se benefician de la mayor parte de usted consumir después del entrenamiento leche con chocolate son los de la industria lechera, no tú.

Optar por un batido de proteínas y un plátano después de su entrenamiento y su cuerpo se lo agradecerá.

¿Qué tipo de merienda saludable o bebida qué consumir después de un entrenamiento? Deja un comentario más abajo Restaurant  !;