Las calorías de los plátanos

plátano se considera una fruta rica, ya que contiene no sólo vitaminas y minerales, sino también electrolitos como el potasio, que son esenciales en una función normal del cuerpo. Plátano también se llama y" el fruto de la sabia y " ;. Contenido calórico de plátano proporciona un origen constante de energía y esta fruta también se digiere lentamente, dando una sensación de saciedad durante un período relativamente largo de tiempo.

¿Cuándo debo comer plátanos, antes o después del entrenamiento?

En general, el consumo de plátanos antes y después del entrenamiento o ejercicios es beneficioso. Los plátanos son conocidos por ser una de las buenas fuentes de refuerzo de energía. Si lo toma una hora antes de una actividad física asegura la persona que él o ella tiene fuente adicional de energía estable. Después de una actividad física, el banano siguen siendo buenas, ya que restaurar y mejorar la función muscular. Los plátanos también regula el nivel de azúcar que permite al cuerpo a recuperar un estado anabólico.

Los plátanos son una de las mejores opciones cuando se trata de perder peso. Ellos nos proporcionan calorías que nos aportan resistencia. Por otra parte, los plátanos tienen menos calorías que otras frutas y también de contenido de grasa. No sólo esto, como los plátanos también son altos en el nivel de agua y potasio. Se recomienda a los clientes que sufren de una hipopotasemia estado llamado a comer plátanos. La hipopotasemia es cuando el nivel de potasio en la sangre está por debajo del rango normal. Los alimentos ricos en potasio, con bajo contenido de sodio son los mejores en la reducción de peso.

El contenido calórico de bananos

Al igual que en otras frutas, valor calórico de los plátanos depende de su tamaño. La fuente de energía que los plátanos nos proporcionan son en su mayoría de los carbohidratos. A continuación se trata de una estimación aproximada de su contenido calórico de acuerdo al tamaño de plátano:

• Para los plátanos con un peso inferior o igual a 80 gramos, tiene 72 calorías;
• Para los plátanos con un peso inferior o igual a 100 gramos, contiene 90 calorías;
• Para los plátanos con un peso inferior o igual a 115 gramos, su contenido calórico es 100 calorías;
• Para los plátanos que pesan menos de o igual a 136 gramos, su valor calórico es 120 calorías; y Restaurant • Para los plátanos con un peso inferior o igual a 150 gramos, tiene 135 calorías

Con la medición de calorías de los plátanos anteriormente, definitivamente podemos decir que este es realmente el fruto de los sabios. Si desea bajar de peso sin sentir hambre, comer un plátano antes y después de un entrenamiento puede ayudar. Muchas dietas para bajar de peso recomendamos que implican los plátanos a su dieta diaria, pero algunos de ellos también evitar esto como los plátanos son ricos en carbohidratos con almidón. En Japón, la pérdida rápida de peso se han reportado por el consumo de plátanos.

Cuente su ingesta calórica

Contando el consumo de calorías es una de las claves para perder peso eficazmente. Esto es muy fácil de hacer y está garantizada.
Antes de monitoreo de la ingesta calórica, la comprensión de lo caloría es y su importancia es vital. Una caloría es la cantidad de energía que un alimento o bebida contiene. Estos se encuentran en la parte posterior de sus envolturas. Si ninguna etiqueta nutricional está disponible, buscando en la web en todo el mundo con los distintos metros calóricos se puede hacer
.

Por otra parte, las calorías en un plátano también dependen de cómo madura el fruto es. El riper es, cuanto mayor es su contenido calórico. También hay diferentes tipos de plátanos y también difieren en calorías. Sin embargo, por lo general es de 100 calorías o de abajo. Si usted está buscando una fruta que le reponer de un día muy estresante, comiendo un plátano ayuda. Se estabiliza el nivel de azúcar, mantenerlo satisfecho que otras frutas Hotel  .;