Manteniendo a los Niños Saludables

Como padre nos enfrentamos a una batalla en curso contra la exposición constante de nuestros niños pequeños a la comida basura. Podría ser los dulces en la fiesta de lleno con colores artificiales, o las bebidas con gas en la máquina expendedora, o el atractivo de un juguete popular entre una comida rápida.

Fuera influencias afectará a nuestros hijos cada vez más a medida que envejecen. El mejor enfoque consiste en proporcionarles una dieta rica en nutrientes en casa para darles la mejor base posible de la que para seguir adelante.

Estos son algunos consejos para mantener a los niños sanos.

¿Está su niño propenso a picos y valles en la energía o puede ser irritable entre comidas?

Incluir una fuente de proteína de buena calidad con cada comida y merienda, como los frutos secos, semillas, pollo o pescado para mantener los niveles de energía estable entre comidas. Manténgalos lejos de los alimentos azucarados como éstos exacerban bajones de energía y agotan los nutrientes vitales.

Las grasas buenas, grasas malas.

Algunas grasas son dañados durante el proceso y pueden bloquear la absorción de grasas esenciales que permitir que nuestras células para funcionar bien. Estas grasas esenciales son importantes para el cultivo de cerebros. ¿Está su hijo recibiendo suficiente? Se pueden encontrar en el pescado azul y en los frutos secos y semillas. Si su hijo cumple niega a comer la caballa, el salmón y las sardinas entonces tal vez usted podría optar por una, para niños, suplemento de aceite de pescado puro
. Las grasas que deben evitarse se encuentran en muchos alimentos envasados ​​y comidas rápidas. Revise la etiqueta al hacer compras y don &'; t comprar alimentos que contienen hidrogenados y aceites parcialmente hidrogenados. Estas son las grasas que han sido procesados ​​a altas temperaturas y pueden impedir la absorción de las grasas esenciales que nuestros niños y'. S de cerebros y cuerpos necesitan

Las bacterias beneficiosas

Trate de darle a su hijo una pizca. de probiótico cada día. Estos organismos vivos pueden ayudar a mantener su flora intestinal en equilibrio y apoyar su sistemas digestivo e inmunológico. Los probióticos pueden ser particularmente útil durante un ataque de diarrea y son particularmente importantes después de que se han utilizado antibióticos. Algunas cepas de bacterias beneficiosas se pueden encontrar en el yogur natural.

Comer un arco iris.

Todos sabemos que los vegetales son buenos para nosotros, pero a veces conseguir nuestros hijos a comer puede ser problemático. Trate de desafiar a su hijo a &'; comer un arco iris y' de frutas y verduras, mantener un gráfico en la pared para mostrarles lo bien que están haciendo! Obtenga su niño involucrado en la preparación y cocción de verduras. Que sea agradable; trayendo diversión en la cocina a su hijo realmente puede empezar a sentirse positivo sobre el bien, la comida sana Hotel  .;