Carbohidratos buenos vs malos carbohidratos

Hay cuatro macronutrientes. Macronutrientes es una sustancia necesaria en grandes cantidades para mantener la vida y los carbohidratos son uno de ellos. Los carbohidratos deben aportar el 55-65% de su dieta. Algunas personas parecen pensar que todos los carbohidratos son malos. Los carbohidratos son sin duda una necesidad en su dieta. Estos son la fuente principal de su cuerpo de energía. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones. El problema es que el cuerpo no es muy eficiente en el almacenamiento de carbohidratos. Por esta razón, se necesitan carbohidratos en cantidades relativamente grandes que las grasas y las proteínas.

Hay carbohidratos buenos y carbohidratos malos. Los carbohidratos que usted debe limitar tanto como sea posible son los siguientes: pan blanco, arroz blanco y pasta blanca. El cuerpo procesa flor blanca como el azúcar. Es por esto que es importante limitar los alimentos hechos con la flor blanca. Los carbohidratos buenos son los siguientes: arroz integral, camote, papa roja y papa blanca (no el puré de papas), maíz y pan de grano entero (cualquiera de los productos de grano entero). Ciertas frutas son mejores para usted que otros debido a su contenido en azúcar. Manzanas, peras y bayas son menos de azúcar que la mayoría de las frutas. Incluso los buenos carbohidratos pueden ser perjudiciales si se agregan las cosas equivocadas. Cuando me estoy preparando para una competición de culturismo, la grasa de mi cuerpo está en el 5%. Incluso a 5% de grasa corporal, todavía aseguro de comer mis carbohidratos. No te asustes de los carbohidratos - sólo ser conscientes de ellos

Un día típico de comer cuando me estoy preparando para un espectáculo:

* Harina 1: claras de huevo sémola o harina de avena. (debido a el grano entero)
* Comida 2: Batido de proteínas y Apple
* Comida 3: Atún, ensalada, y el cuscús de grano entero (similar a la de arroz). Puede encontrar más información sobre el cuscús en [http://www.ltpersonaltraining.com/blog]
* Comida 4:. Talipa y cocido patata dulce
* Comida 5: Planta Turquía y patatas rojas
* Meal 6:. de pollo a la parrilla, judías verdes y maíz

LT Thomas, BS

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