Los secretos detrás de Good & Grasas Malas

Como usted bien puede ser consciente de que su cuerpo necesita grasas éstas son vitales para la función nerviosa y cerebral, sin embargo, es de vital importancia que las grasas que consumimos como para ayudar en estos procesos y no causar problemas de salud.
Grasas ayuda la absorción de nutrientes, la transmisión nerviosa, manteniendo integridad de la membrana celular, etc .: Sin embargo, cuando se consume en exceso, las grasas contribuyen al aumento de peso, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Las grasas no son iguales. Algunas grasas promueven nuestra salud de manera positiva mientras que otros aumentan nuestros riesgos de enfermedades del corazón. La clave es reemplazar grasas malas con buenas grasas en nuestra dieta Francia El Grasas Buenas
 grasas monoinsaturadas Las grasas monoinsaturadas (MUFA) de colesterol total menor y el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (el colesterol bueno) . Nueces incluyendo cacahuetes, nueces, almendras y pistachos, aguacate, canola y aceite de oliva son ricos en MUFA. También se han encontrado MUFA para ayudar en la pérdida de peso, sobre todo de grasa corporal. Haga clic aquí para más consejos de nutrición para perder peso.
Grasas poliinsaturadas  Las grasas poliinsaturadas también más bajos de colesterol total y el colesterol LDL. Mariscos como el salmón y el aceite de pescado, así como maíz, soya, cártamo y girasol son ricos en grasas poliinsaturadas. Ácidos grasos Omega 3 pertenecen a este grupo
Las grasas malas
Las grasas malas son las grasas que bloquean las arterias, son los culpables ocultos detrás de los ataques al corazón; venas varicosas, coágulos de sangre. Bloquean y evitan que la sangre se bombea y circula de manera efectiva en todo nuestro cuerpo, por tanto, también la prevención de la nutrición a transportar eficazmente a nuestros órganos y tejidos
 grasas saturadas Las grasas saturadas elevan el colesterol total en sangre, así como el colesterol LDL (el colesterol malo). Las grasas saturadas se encuentran principalmente en productos de origen animal como la carne, productos lácteos, huevos y mariscos. Algunos alimentos vegetales también son ricos en grasas saturadas como el aceite de coco, aceite de palma y aceite de palmiste.
 grasas Trans Las grasas trans son inventados como los científicos comenzaron a aceites líquidos "hidrogenar" para que puedan resistir mejor en el proceso de producción de alimentos y proporcionar una mejor vida útil. Como resultado de la hidrogenación, se forman ácidos grasos trans, por lo tanto. Los ácidos grasos trans se encuentran en muchos alimentos envasados ​​comercialmente, fritos comercialmente alimentos como las patatas fritas de algunas cadenas de comida rápida, otros aperitivos envasados, como las palomitas de maíz en el microondas, así como en la manteca vegetal y margarina dura.

Las grasas malas También se encuentran en fritos, comida para llevar de cadenas de comida rápida, también como se ha mencionado en la mayoría de sus comidas en envases previamente congelado y, siendo conscientes de que estos también se encontró en sus versiones supuestamente saludables de comidas congeladas y pre-envasados.
Lo que podemos hacer!
 evitar el uso de aceites de cocina que son altos en grasas saturadas y /o grasas trans, como el aceite de coco, aceite de palma o manteca vegetal. En su lugar, utilizar aceites que son bajos en grasas saturadas y alta en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el aceite de canola, aceite de oliva y aceite de semilla de lino.
 minimizar a eliminar totalmente el uso de los alimentos envasados ​​comercialmente, la compra de las comidas de las cadenas de comida rápida. Si va a comprar algunos alimentos preenvasados ​​siempre leer las etiquetas para buscar grasas trans y niveles de grasas saturadas y buscar o% de estas grasas.
 como las grasas saturadas se encuentran en productos animales, utilizar la versión baja en grasa láctea tales como 1% o leche descremada en lugar de leche entera. . Recorte grasas y pieles visibles desde productos cárnicos

que Empoderar a la salud óptima Julie Doherty ND