Estilo de vida saludable, alimentación saludable - Semillas de lino (linaza)

Linaza
(o Lino
como a menudo se le conoce) es de la familia Linaceae con el nombre botánico de Linum usitatissimum. Las excavaciones arqueológicas han descubierto las fibras de lino se cree son de todo el año en torno 34,000BC. Históricamente lino se cultiva alrededor de Etiopía y Egipto antiguo.

lino crece a entre uno y uno y medio metros. Un promedio de alrededor de 1,2 metros de altura. Las cápsulas de semillas, nacidos de flores de color azul claro contienen la semilla de manzana como las semillas de la linaza. Cada semilla es de aproximadamente 7 mm de largo.

lino también se refiere a la fibra de la planta, que se puede girar en tela.

Nutricionalmente, linaza es más reconocido por su rica fuente de omega 3. Contiene significativamente más omega 3 que el aceite de pescado. Linaza es altos carbohidratos, azúcares, fibra dietética, proteína, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (B5), vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, El zinc y potasio.

linaza se utiliza en todo el mundo como un aditivo alimentario nutritivo
. Se utiliza como un aditivo alimentario y se utiliza como una fuente de aceite tanto para la salud y la industria. Como un suplemento de linaza puede ayudar con la reducción de la presión arterial y la reducción del colesterol dañino. Hay estudios que han demostrado de linaza y' s efectos positivos en la prevención y tratamiento del cáncer.

linaza tiene el potencial de disminuir el riesgo de enfermedades del corazón por la disminución de la probabilidad de la formación de coágulos en las arterias. Los coágulos de sangre conducen a un accidente cerebrovascular potencial, pulmonar y la enfermedad vascular.

El consumo regular de linaza a través del consumo directo oa través de su petróleo o de suplementos puede dar lugar a aumento de la vitalidad y mayor energía. Linaza puede ayudar a que te sientas tranquilo durante períodos de estrés. Ácidos grasos Omega 3 puede prevenir el exceso de productos químicos tóxicos que son producidos por el cuerpo bajo situaciones de estrés
.

Cuando se toma internamente o por vía tópica a través de productos de cuidado de piel, semillas de lino ha demostrado proporcionar cambio dramático en la textura y la calidad de la piel. Linaza puede ayudar en la reparación de enfermedades de la piel asociados con la falta de ácidos grasos omega 3 en la dieta.

Los ácidos grasos Omega 3, como se encuentra en las semillas de lino han demostrado ser útiles en el alivio de los síntomas asociados con la artritis. Yo personalmente llevo suplementación Omega3 diaria para la artritis y puedo sentir la diferencia notable. Me tomó un par de semanas antes de que trabajaron pero yo no y' t conectar mi uso de ellos una reducción en el dolor hasta que me perdí aproximadamente una semana de dosis y el dolor regresaba drásticamente

El aceite de linaza puede ayudar agua. retención ayudando a los riñones para eliminar los productos tóxicos del sistema.

linaza se puede encontrar en los panes de grano entero, tal vez la forma más popular de consumir toda la semilla. Los suplementos dietéticos Omega3 pueden contener linaza, así como muchos suplementos para la salud de anuncios nutricionales y vitaminas Hotel  .;