¿Cansado? ¿Falta de aliento? Usted puede estar anémica

Hoy, I &';! D gustaría hablar con usted acerca de una enfermedad común que muchos de mis pacientes se encontró que tenía. It &'; s una de esas condiciones cuyos síntomas pueden variar de leves y fugaz a lo dramático y aterrador. It &'; s llama anemia y puede ir sin diagnosticar durante mucho tiempo.

La anemia afecta a muchos estadounidenses, de hecho, es una de las enfermedades crónicas, más comunes que veo en mis más de 40 pacientes, hoy en día, especialmente a las mujeres pre-menopáusicas, pero los hombres mayores son propensos a ella también. No es de extrañar con nuestro burn-la-vela-en-ambos extremos estilos de vida y las dietas pobres en nutrientes?

La anemia se produce a partir de una reducción de la hemoglobina, una proteína que contiene hierro que transporta el oxígeno a las células de todos los tejidos del cuerpo. Sin suficiente oxígeno, que no sólo no puede respirar muy bien pero sus músculos y articulaciones también pierden su fuerza. El estrés crónico y la falta de hierro en su dieta puede crear la anemia como puede ciertas condiciones de la sangre o intestinales. Mayormente, sin embargo, la anemia se produce a partir de una dieta carente de minerales y vitaminas esenciales.

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

Los síntomas de la anemia a menudo pasan desapercibidos, o pueden ser tan dramática como la incapacidad para recuperar el aliento después de hacer ejercicio ligero y /o desmayos. Un análisis de sangre en general realizado por su médico puede detectar la anemia. Éstos son algunos de los síntomas habituales:

• Fatiga Hotel • Falta de aliento Hotel • pálida, piel cetrina Hotel • Palpitaciones cardíacas Hotel • Debilidad
• Mareo, vértigo Hotel • Cefalea Hotel • Al ver manchas

Cómo Remedio natural Anemia

Como mencioné anteriormente, la anemia es más comúnmente causada por una dieta pobre. Si su dieta carece de vitamina C, usted no va a absorber el hierro de los alimentos muy bien. Si su dieta carece de hierro y vitamina B12 que contiene alimentos (carne de res, carne de cerdo), como puede ocurrir con los vegetarianos, usted y' re en alto riesgo de desarrollar anemia. Sin embargo, estas deficiencias en la dieta se pueden remediar con bastante facilidad.

Si su médico diagnostica la anemia (a través de un análisis de sangre especial llamado CBC que mide el nivel de hemoglobina en la sangre), it &'; s la causa debe ser determinada antes de tratarlo.

La anemia también puede ser causada por ciertas enfermedades que destruyen las células rojas de la sangre como la leucemia, un tipo de cáncer de la sangre. Además, ciertas condiciones del tracto digestivo, como las úlceras, las anormalidades de las venas, diverticulosis pueden causar microscópica crónica a un sangrado evidente a través del intestino. Además, uterinas /problemas de ovario en las mujeres puede causar anemia por pérdida de sangre en curso a través de la menstruación anormal. Todas estas condiciones pueden causar anemia pérdida de sangre.

Las mujeres embarazadas también tienen un alto riesgo para la anemia, ya que pueden ser deficientes en hierro y ácido fólico, que puede causar defectos congénitos como la espina bífida y defectos del tubo neural. Estas condiciones subyacentes deben ser tratados primero antes de que la anemia puede ser resuelto.

Una vez que la causa de la anemia ha sido determinada, y cualesquiera otras condiciones médicas subyacentes atendidos, su médico puede aconsejarle que tome suplementos de hierro por un tiempo para construir su sangre de regreso. Además, comer una dieta óptima nutricionalmente le ayudará a asegurar que usted don &'; t desarrollar anemia nuevo. La siguiente es una lista de las mejores fuentes de vitaminas /alimentos que combaten la anemia:

La vitamina C:
Como se señaló anteriormente, sin suficiente vitamina C, su cuerpo no absorbe el hierro de los alimentos adecuadamente . Buenas fuentes de C son los cítricos (naranjas, pomelos, limones, limas), tomates, verduras como la coliflor y el brócoli

La vitamina B12:.
Ayuda a construir células rojas de la sangre. Las mejores fuentes son las carnes rojas como carne, huevos, atún y queso

Ácido fólico:. Travaux junto con B12 para construir células rojas de la sangre. Vegetales de hojas verdes como la espinaca, col china, lechuga de hoja, jugo de naranja y cereales integrales.

Hierro:
Si incluye los alimentos por encima de su dieta, usted debe también estar recibiendo suficiente hierro. Sin embargo, su médico puede querer complementarlo en forma de píldora por un tiempo. Su suplemento mineral vitamina debe incluir alrededor de 18 mcg de hierro.

Melaza: sobre Long dados a las mujeres embarazadas para prevenir la anemia, otros también pueden tomar 1 cucharada al día, directamente, o hecho en un té agregando una taza de agua caliente. Contiene hierro, vitaminas del complejo B y otros minerales. También actúa como un laxante suave.

Mis pacientes se sorprenden cuando les digo que la anemia puede ser la causa de su cansancio crónico y otros síntomas confusos e incómodos, como los mencionados anteriormente. Ellos pensaban que estaban comiendo sano, pero en mirada más cercana, cuando mantienen un diario de alimentos de su dieta diaria típica, se hace obvio que ellos realmente aren y'. T comer lo suficiente de buenas fuentes de alimentos que prevengan la anemia

Otro factor que puede contribuir a la mala nutrición es que mucha gente está viendo su peso y han cortado, o fuera, algunos de los mismos alimentos que son necesarios para la creación de glóbulos rojos. Si esto suena como usted, tomar un buen vistazo a su dieta y ver si realmente está comiendo lo suficiente de los alimentos adecuados para combatir la anemia. Además, consulte a su médico que puede hacer un análisis de sangre rápida para determinar si tiene anemia y asegúrese de que usted don y' t tiene cualesquiera otras condiciones subyacentes que causan la misma. .

Mark Rosenberg, MD
Instituto para el Envejecimiento Saludable

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