Ahorro de tiempo consejos para mantenerse en una pista sana

You &'; probablemente ha estado allí antes. Usted comienza con toda la intención de llevar un estilo de vida saludable comiendo bien y hacer ejercicio y luego la vida se interpone en el camino. Los niños se enferman, o si tiene que trabajar hasta tarde para cumplir con una fecha límite inesperado, o un amigo pide y necesita ayuda. Cualquiera que sea la razón es, a menudo doesn y' t toma mucho para ti descarrilar de su plan de alimentación y de repente caen en la trampa de comer alimentos de conveniencia en la carrera en lugar de las comidas saludables que había planeado.

Una de las estrategias principales para permanecer en la pista es la planificación por delante. Esto puede significar tener comida preparada, o ingredientes listos para armar algo rápido. Aquí hay algunos consejos para hacer que eso suceda de forma regular por lo que el consumo de la salud se convierte en un hábito y una prioridad. Muchos de estos you &'; he oído antes, pero me parece que y' s siempre es agradable volver a ser inspirado porque me da un renovado sentido de empoderamiento junto con el recordatorio de que es posible vivir una vida saludable, incluso en medio de caos. La clave es que si usted y' has decidido que sea una prioridad, y' ll toma un enfoque sin excusas y hacerlo

Planee con anticipación y tener una lista.. ¿Alguna vez se acaba de entrar en la tienda de comestibles sin un plan y pasó demasiado tiempo tratando de decidir lo que quiere y necesita? Tengo por seguro y se y' s siempre una pérdida de tiempo y, a menudo dinero. Para ahorrar, hacer una lista y se adhieren a ella. De esta manera, usted puede estar en y fuera en ningún momento y ganó y'. T ser tan tentado por compras impulsivas que pueden ser costosos y poco saludable (cualquier verdura sería excluido de estas categorías

Bloquee tiempo para cocinar y prepararse para la semana. Esto es a menudo un domingo por la mañana o por la tarde cuando puede ser más fácil de pasar varias horas en la cocina. Planifique unos platos que se pueden cocinar y luego refrigerados durante varios días o fracción y se congelan para algunas comidas. Las buenas ideas incluyen sopas, guisos, platos de cereales, quiches o frittatas y ensaladas frías

verduras pre-cortadas para su uso posterior Si usted y'.. ll estar haciendo un sofrito para el lunes y' s de la cena, hacer ensaladas para el almuerzo, la adición de verduras para los huevos de la mañana, los jugos durante la semana, o simplemente quieres bocadillos saludables a su alcance, que tiene un suministro de verduras lavadas, peladas y picadas ahorra una enorme cantidad de tiempo. Y la adición de verduras a cualquier cosa siempre es algo positivo avanzar hacia más vibrante salud.

Para mantenerlos frescos por lo que te dan más sabor y valor nutricional, almacenarlos por separado en recipientes herméticos y sacarlos de la nevera en la demanda. Pimientos picados rojos, zanahorias y pepinos buenas meriendas, solos o bañadas en hummus, guacamole o salsa, y para que estén listos para ir hará que sea menos probable que usted y' querrá agarrar una bolsa de chips de tortilla.

Haga bateador antes de tiempo. Si su familia le gusta panqueques o waffles en la mañana, preparar sus propias bateadores caseras el día anterior y guardar en la nevera. A continuación, preparar lo que se necesita y guardar el resto. De hecho, incluso se puede mezclar previamente el bateador y' s los ingredientes secos y guárdelos en un recipiente hermético en el gabinete de manera que lo que el bateador lleva menos tiempo. Aquí y' receta que me gusta usar frecuentemente sa. Lo bueno de hacer su propio es que se puede controlar los ingredientes ya que muchas de las mezclas comprados en la tienda contienen blanqueados, harinas blancas, grasas trans, aluminio, y conservantes.

Prepare el almuerzo mientras prepara la cena. Si durante la I &'; estoy preparando la cena sé I &'; ll necesito almuerzo para el día siguiente, voy a tener automáticamente listo como I &'; estoy cocinando la cena. Esto podría significar una pieza de salmón de la cena va a una ensalada para el día siguiente, o dejando de lado algunos pilaf quinua en un recipiente aparte, o hervir los huevos adicionales al par. Si usted y' re ya en la cocina, ¿por qué no hacerlo todo a la vez?

Cuando estaba desplazamientos a Boston dos días por semana, me gustaría planear y empacar dos días el valor de la comida para llevar conmigo para que yo wouldn y' t tiene que comprar menos de comidas saludables, mientras que fuera. Me ahorrado tiempo y dinero en la carretera y al llegar a casa después de dos días muy largos, yo no y'. T pierdas el ritmo porque mi dieta me mantuvo fuerte y con energía

Tener bocadillos saludables disponibles. Si usted y' re alguien que le gusta tener su merienda en el trabajo, en lugar de recurrir a la máquina expendedora, cafetería o cafetería más cercana, traer golosinas saludables. Estos pueden incluir fruta, mezcla de frutas secas casera hecha con frutas secas, nueces y semillas, un puñado de almendras, o verduras.

Estar preparado antes de tiempo se lleva las conjeturas fuera de comer. Si tiene alimentos saludables listos, la tentación de agarrar algo poco saludable se minimiza. Esto en sí mismo le ahorrará tiempo, dinero y energía, ya que los alimentos preparados en el hogar es más probable que alimentar a su cuerpo lo que realmente necesita para funcionar en su mejor momento y usted y' ll a enseñar a sus hijos hábitos importante alimenticios desde el principio.

Cuanto más te metes en este hábito, más se podrá apreciar su valor y darse cuenta del poder que su dieta tiene sobre el rendimiento y el bienestar. No pasará mucho tiempo para que usted vea que el tiempo que toma para preparar las comidas, los alimentos integrales saludables es un tiempo bien empleado y usted ganó y' t quiere de ninguna otra manera Restaurant  .;