Plátanos. ¿Cuáles son buenas?

Los plátanos seguro de obtener una mala reputación, ¿no? Ni siquiera puedo decirte cuántos clientes han mirado a mí y me dijo: "Escuché los plátanos son malas para ti, así que no comer", y luego proceder a llenar me adentro en todo el alta en carbohidratos, alimentos procesados que comen los que de alguna manera son mucho más saludables o más aceptable que un plátano. ¿Por qué no hay amor para el plátano?

Lo creas o no, los plátanos son grandes para usted! Sí que puede ser un poco alto en hidratos de carbono, pero también lo son la mitad de los otros alimentos que usted come, ¿no? Todo es cuestión de factoring en. Los plátanos también tiene una serie de grandes beneficios para la salud que se pasan por alto rápidamente debido a su interior almidonado. Vamos a correr a través de ellos muy rápido, ¿de acuerdo?

No son tan altos en carbohidratos!

Una banana mediana tiene aproximadamente 30 g de carbohidratos. Vamos a ver qué más tiene 30 gramos de carbohidratos: Un gran manzana, 2 piezas de pan, 1/3 taza de pasta cocida, ½ taza de frijoles, 1 taza de papas, y frac14; taza de pasas de uva, y, ciertamente, cualquier elemento de la panadería que iba a comprar un bocadillo de Starbucks (bueno, eso sería más de 30 g de carbohidratos). Todas estas cosas la gente va a comer, pero el único que consigue señalando para luego ser demasiado almidón es el plátano. Repensarlo.

Las cargas de Vitaminas

Los plátanos tienen un montón de gran nutrición que usted podría estar perdiendo. Ellos son una fantástica fuente de electrolitos como el potasio y el magnesio, por lo que una gran parte de la dieta DASH (enfoque dietético para detener la hipertensión). Los plátanos también tienen una gran cantidad de grandes vitaminas y micronutrientes como la vitamina C, B6, manganeso, cobre y biotina.

Combustible para Ejercicio

Los electrolitos que hemos mencionado, cuando se combina con los 30 gramos de hidratos de carbono , que sean una buena opción para tomar un aperitivo antes o después del entrenamiento. También se puede utilizar como combustible durante largos períodos de ejercicio, ya que por lo general no causan dolor de estómago y se digieren fácilmente.

Snack-portátil, especialmente para los niños

No estoy seguro de qué empacar su niño en un viaje por carretera? Definitivamente creo plátanos. Como hemos hablado ya sobre ellos pack un buen puñetazo nutrición, proporcionar una gran cantidad de energía, y vienen pre-envuelto con una cubierta natural compostables para arrancar. Y en términos de mantener el coche limpio de envolturas y las migas, los plátanos son un ganador. También es ideal para tomar a trabajar y mantener a mano en el cajón de su escritorio.

Un Alimentos prebióticos

¿Qué es un alimento prebiótico dices? Es un alimento con fibras que ayudan a alimentar a las bacterias buenas en su intestino. El banano es uno de esos alimentos y pueden ayudar a mantener su barriga feliz.

Un Sustituto de Huevo

alérgica a los huevos? Nunca el miedo, el plátano está aquí. Puré de plátano hace un excelente sustituto de huevo y puede prestar esa propiedad de unión deseada que productos horneados necesitan. Sólo asegúrese de que es una receta que el buen gusto con un poco de sabor a plátano! Vuelva a colocar un huevo con y frac14; taza de puré de plátano.

Hacen Smoothies degustar deliciosos

Agregar uno a su batido y ver. Un batido con un plátano es siempre una mejor batido. Mis hijos, que son una mala fuente de información creíble, me dicen que es un hecho. Creo que son en realidad justo en este caso.

Como se puede ver, hay muchas, muchas razones para amar el plátano. O como mi hijo de dos años de edad, los llama, el ba-na-na-na (énfasis en la AN). Por supuesto, asegúrese de vincular el plátano con una buena fuente de proteínas para mantener el azúcar en la sangre bajo control, pero por lo demás, añade esta sabrosa fruta a su repertorio merienda saludable Hotel  .;