Ejercicio y Asma - Hechos que usted necesita saber

Cuando llegue el ataque, usted sabe que está en problemas. Usted puede sentir la opresión en el pecho, ya que lucha por recuperarse cada respiración. A veces, incluso un pequeño cambio en el clima puede desencadenar un ataque. En otras ocasiones, sólo aumentó su nivel de actividad hace que el silbido empezar. Sin embargo, es una ironía de ironías, el ejercicio puede reducir significativamente los síntomas experimentados por un paciente de asma. Mediante el fortalecimiento de los músculos respiratorios, lo que aumenta la capacidad pulmonar y mejora la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno, reduce la sensibilidad de las vías respiratorias y por lo tanto, la frecuencia de episodios de asma. Con la práctica constante, no conseguir el mayor número de ataques de asma inducida por el ejercicio. Con el tiempo, también a reducir su dependencia de los medicamentos para el asma.

Por lo tanto, cualquier persona con esta enfermedad debe incluir un régimen de ejercicio regular. A diferencia de los que están en buena forma física, sin embargo, hacer ejercicio con el asma es necesario seguir ciertas pautas para prevenir los ataques de asma inducida por el ejercicio. Al seguir estas medidas de seguridad, usted debería ser capaz de llevar a cabo un ejercicio para mantenerse en forma, fuerte y libre de asma.

La primera cosa a recordar es que cualquier ejercicio para las personas con asma es más o menos lo mismo que cualquier otra persona. Sin embargo, en lugar de hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo de forma continua, es necesario centrarse en el entrenamiento de menor intensidad combinado con ráfagas cortas de ejercicio por lo que no tiene que insistir demasiado y provocar el ataque pulmones. Por ejemplo, si usted está haciendo un ejercicio aeróbico, se esfuerzan por una sola sesión de 15 a 20 minutos de estimulación con un cómodo par de ráfagas de alta intensidad en el centro.

La ubicación del ejercicio también es importante. En general se recomienda que las personas con asma puedan ejercer sus entrenamientos en el agua ya que esto impide que los pulmones se sequen. La piscina es un ambiente libre de polvo es también un requisito esencial para cualquier entrenamiento exitoso para las personas con esta condición. Esta es la razón por la natación es el ejercicio más beneficioso para las personas con asma. Aparte del hecho de que fortalece los pulmones y el corazón, la posición adoptada ayuda a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias. Correr, andar en bicicleta y caminar son también grandes alternativas de ejercicio, sin embargo, estos se hacen en un lugar limpio y libre de polvo y polen.

Usted siempre debe mantener su inhalador con usted durante su entrenamiento por razones obvias. Su dependencia va a crecer cada vez menos a medida que adquiera fuerza y ​​resistencia, pero aún así, siempre es una medida preventiva prudente tomar. Por cierto, para que su inhalador con usted siempre razonable si usted está haciendo ejercicio o no.

Hacer una cálida minuciosa hasta 10 minutos antes de cada entrenamiento y nunca olvidar que se enfríe para evitar el estrechamiento de las arterias que pueden ocurrir si una sesión se detiene abruptamente.

Por último, realizar un entrenamiento divertido y relajante. Cualquier víctima del asma sabe que el estrés puede precipitar un ataque, así que tiene sentido para asegurarse de que no están bajo ningún tipo de estrés, la forma de hacer sus entrenamientos.

Un programa de ejercicio regular es necesaria y beneficiosa para las personas con esta condición. Sólo asegúrese de seguir el sentido común para que pueda permanecer seguro durante el ejercicio con el asma Hotel  .;