El poder de Bayas

La fruta es un grupo de alimentos que recibe mucha atención por la abundancia y variedad de vitaminas, minerales y fitoquímicos que ofrecen. Hoy estamos poniendo las bayas en el centro de atención, no sólo porque Julio es el Mes Nacional de Berry sino porque bayas son una categoría especial de la fruta en su propio derecho. Estos pequeños frutos vienen en diferentes variedades, son una pequeña fruta cargada de nutrientes, están llenos de sabor y son bajos en calorías. A diferencia de otras frutas, bayas son versátiles ya que se pueden preparar en un número de maneras. Mantener el frigorífico con arándanos, frambuesas, moras y fresas le dará un sinfín de opciones de maneras que usted puede incorporar estos deliciosos pequeños frutos en sus comidas y meriendas.

No hay duda de que las bayas son deliciosos por su cuenta. Llévelos en una bolsa o pequeño Tupperware para picar durante su día ocupado. Frutos secos como almendras, nueces o pecanas par bien con el dulce, baya jugosa. Mezcle juntos en una bolsa para que tenga un bocadillo lleno de vitaminas, grasas saludables y proteínas. Tenga en cuenta que las bayas, como todas las frutas, deben lavarse antes de comer. Sin embargo, esta fruta es un poco diferente de otras frutas en que si todos ellos se lava a la vez y colocar en la nevera, tienden a obtener mohosa rápido. La manera correcta de preparar las bayas son para mantenerlos en el refrigerador en el contenedor que los compró en el, que por lo general es de plástico con agujeros para que entre aire. Sólo lavarlos en el momento en que está a punto de comer. Mantener la humedad en las bayas crea un medio para el crecimiento de moho y putrefacción.

Las bayas son grandes adiciones a una gran cantidad de diferentes alimentos. Ensaladas de verduras, avena, yogur y cereales son todas las comidas en el que usted puede incorporar bayas. Usted puede incluso colocar en la parte superior de las tortas de arroz o galletas para tener como un aperitivo. Extender una pieza de pan integral tostado con mantequilla de almendras y la parte superior con fresas o arándanos para crear una combinación desayuno dulce y salado. It &'; s fácil de agarrar un puñado de bayas y los echan en estos alimentos para mayor poder antioxidante y al mismo tiempo convertir algo aburrida en algo sabroso y colorido
Otra manera de disfrutar de las bayas se incorporarlos en una fruta o un batido verde. . Smoothies permiten para el consumo rápido y fácil de una porción de buen tamaño de frutas y /o verduras cuando está en movimiento. Las bayas son grandes adiciones a batidos verdes, ya que hacen un gran trabajo a complementar el sabor de hojas con un sabor afrutado y dulce.

Hornear o bayas hacer puré es también una manera única de preparar este alimento fruta densa. Mezcle un puñado en un plato de pastel junto a las manzanas, melocotones, peras o cualquier otra fruta que usted elija y cocer en el horno. Los sabores se vuelven mejorada y mezclan para darle un postre caliente puede recargar con baja crema batida grasa. Lo creas o no, también puede jazz encima de un trozo de carne magra por hacer puré bayas con algunas especias para crear un esmalte baya dulce. También puede hacer puré bayas para hacer su propia mermelada casera! Añadir los ingredientes como copos de coco, granola grasa linaza o baja para crear una deliciosa variedad de bayas crujiente de galletas, tostadas o tortitas.

Ahí lo tienen, un sinfín de maneras de preparar este bajo de nutrientes densos en calorías fruta que toda la familia podrá disfrutar. Las bayas son el fruto perfecto para tener siempre a mano cuando se necesita un impulso extra, ya sea por sabor, nutrientes o el color Restaurant  !;