Los alimentos más saludables que puede obtener

[...] La siguiente es una lista de los alimentos más saludables que usted puede conseguir. Esto le ayudará a obtener una idea de qué alimentos son los mejores para su cuerpo.
Frutas
Albaricoques Albaricoques contienen beta-caroteno, que ayuda a prevenir el daño de los radicales y también ayuda a proteger los ojos. Una sola albaricoque contiene 17 calorías, 0 grasa, y un gramo de fibra. Puedes comerlos secos o blandos
. Mango
Un mango de tamaño mediano paquetes de 57 mg de vitamina C, que es casi su dosis diaria entera. Este antioxidante ayuda a prevenir la artritis y también estimular su sistema inmunológico.
Cantalupo
Cantaloupes contienen 117 GG de la vitamina C, que es casi el doble de la dosis recomendada. La mitad de un melón contiene 853 mg de potasio, que es casi dos veces más que un plátano, lo que ayuda a disminuir la presión arterial. La mitad de un melón contiene 97 calorías, 1 gramo de grasa, y 2 gramos de fibra
. Tomate
Un tomate puede ayudar a reducir el riesgo de la vejiga, el estómago y los cánceres de colon a la mitad si se come un solo día. Un tomaton contiene 26 calorías, 0 grasa, y sólo 1 gramo de fibra.
Verduras
Cebollas Una cebolla puede ayudar a proteger contra el cáncer. Una taza de cebolla tiene 61 calorías, 0 grasa y 3 gramos de fibra.
Brócoli
brócoli puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama, y ​​también contiene una gran cantidad de vitamina C y beta-caroteno. Una taza de brócoli picado contiene 25 calorías, 0 grasa y 3 gramos de fibra.
Espinacas
espinacas contienen carotenoides que pueden ayudar a defenderse de la degeneración macular, que es una de las principales causas de ceguera en las personas mayores. Una taza contiene 7 calorías, 0 grasa y 1 gramo de fibra.
Granos, frijoles y nueces
Peanuts
cacahuetes y otros frutos secos puede reducir su riesgo de enfermedad cardiaca en un 20 por ciento. Una onza contiene 166 calorías, 14 gramos de grasa, y más de 2 gramos de fibra.
Judías pintas
Un medio de corte de frijoles pintos ofrece más de 25 por ciento de su requerimiento diario de ácido fólico, que le protege contra las enfermedades del corazón. La mitad de una taza contiene 103 calorías, 1 gramo de grasa, y 6 gramos de fibra.
Leche descremada
leche descremada ofrece la vitamina B2, que es importante para la buena visión y junto con vitamina A podría mejorar las alergias. Usted también consigue el calcio y la vitamina D también. Una taza contiene 86 calorías, o grasa y 0 fibra
. Seafood &Salmón todos los peces de agua fría como el salmón, la caballa y el atún son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir el riesgo de cardiaco enfermedad. Una porción de 3 onzas de salmón contiene 127 calorías, 4 gramos de grasa y 0 fibra.
Cangrejo
Cangrejo es una gran fuente de vitamina B12 y fortalecer el sistema inmunológico de zinc. Una porción de 3 onzas de cangrejo tiene 84 calorías, 1 gramo de grasa y 0 fibra. . [...] Hotel