Top 10 alimentos para aumentar su energía

— — – Alimentos nos trata bien y nos da energía

La cantidad de alimentos que una persona come durante un día es el principal responsable de la cantidad de energía que persona tiene disponible para las acciones diarias.

Para una persona normal con un trabajo regular, un lapso normal y no muy agotadora actividad, una dieta saludable es algo muy recomendable. Tal dieta por lo general contiene una combinación de aproximados 40% de fibras, proteínas 30%, 10% de agua y jugo natural o sustitutos y sólo 20% de carbohidratos
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¿Qué pasa cuando una persona tiene un trabajo que requiere una gran cantidad del consumo de energía?

El mundo está lleno de personas que parecen ir de un día para otro de forma permanente agotado y sin energía. La mayoría de las veces oímos hablar de este pueblo que acaba y" don &'; t duermen lo suficiente y " ;. La privación del sueño es una causa común para la fatiga permanente y también para una disposición nerviosa constante.

Puede alojar ser el único responsable por el aumento del número de personas cansadas que vemos a nuestro alrededor todos los días? Por lo general, bajo una enorme cantidad de estrés las personas tienden a aumentar de peso y la causa de esto es no sólo una dieta poco saludable.

Cuando las pilas de trabajo para arriba y un día de 24 horas parece ser insuficiente para hacer el trabajo que tienden a comer mucha comida chatarra y beber la mayor cantidad de bebidas energéticas que podemos tener en nuestras manos con el fin de ser capaz de ponerse de pie y terminar las tareas que se nos dan.

El resultado es de corto plazo y viene con el efecto secundario de la adicción junto con el aumento de peso todo el mundo teme

Así y hellip;. ya que todos necesitamos para obtener la energía de alguna manera, pero mientras tanto tenemos que mantener fuera del cuerpo y" máquina y" funciona correctamente, vamos y'. s analizar cuáles son los alimentos más energizantes y bebidas que pueden ayudarnos en nuestro camino a ser el mejor que podemos ser, y vivir una vida saludable y productiva

1. Los vegetales verdes

Estas pequeñas maravillas de la naturaleza ocultar bajo su piel verde vivo, todo el complejo de vitaminas B, así como el magnesio y el hierro. Estas vitaminas y minerales se pueden encontrar en todos los vegetales verdes, los líderes de ser brócoli, espárragos y espinacas.

El brócoli es un excelente recurso de la coenzima Q10 el factor regenerativo más importante para la actividad celular. La lechuga y la col son ricos en vitamina C y los carotenos responsables del mantenimiento de la calidad de nuestra visión a medida que envejecen

La tan popular ensalada vegetal verde no es sólo un mito de Hollywood iniciado por los gurús de y ldquo; vamos y' s adelgazar rápido y" teoría. La ingesta constante de vegetal verde en forma cruda o cocida al vapor garantiza una alta cantidad de energía saludable.

2. Cereales integrales

El medio más anunciados de un desayuno energizante, el conjunto de los cereales son responsables de un comienzo enérgico del día. Los hidratos de carbono y azúcar en ellas se libera gradualmente durante la digestión y es así como estas gotas inteligentes de la naturaleza y'. S impulso de energía puede ayudar a una persona a mantenerse fuerte y seguir siendo responsable con su dieta

Los cereales también son una importante fuente de vitaminas del complejo B y son responsables de un buen funcionamiento del bazo, el cuerpo y' s de la batería de energía

3.. Verde perejil

Estas hojas verdes mágicos que parecen tan benigna, al considerar el factor de nutrición, son una bomba de vitamina C. Las hojas de perejil verdes tienen más vitamina C que los cítricos. Por increíble que pueda parecer introduciéndolos en una persona y' s la dieta aumenta el nivel de la regeneración celular y ayuda al cuerpo a obtener más energía

4.. Frutas

Es de conocimiento común que las frutas son un grupo de alimentos que garantiza un consumo de energía debido al nivel de fructosa y las vitaminas que todos llevamos. La fruta más energizante son uvas, melocotones y cítricos de rocío a su alto contenido de fructosa.

La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de vitaminas, predominante C ya través de ella un gran potencial energético. Por supuesto, los frutos pueden ser reemplazados por zumo de fruta bajo la condición Este es el hogar no hizo compró en el supermercado. Por supuesto, el jugo en botella da energía, pero debido a la adición de azúcar, después de la subida de azúcar que produce, la energía desaparece muy rápido.

5. Semillas

La mayoría de las semillas como el girasol y la calabaza son muy ricos en proteínas y minerales y su presencia en una persona y' s la nutrición es una importante fuente de energía. Estas pequeñas semillas son también una fuente de magnesio y hierro.

Las grasas poliinsaturadas que contienen son los beneficios para el sistema cardiovascular y ayudan al flujo de sangre al corazón y al cerebro.

6.
Nueces

Todas las tuercas de cacahuetes a pistachos son una excelente fuente de minerales con un alto factor de nutrición. Contienen vitaminas A, B y E, potasio, calcio, magnesio, fósforo y hierro. Luchan contra la anemia y llevar el cuerpo de energía duradera.

7. Batidos de frutas y batidos

La inteligente combinación de jugo de fruta y la leche es siempre una fuente de energía. La combinación de vitaminas y calcio aumenta el cuerpo y' s potencial energético y también es una mano muy refrescante cuando llegas muy cansado mientras trabajaba

8.. El té verde

La antigua fuente de energía que proviene de los países asiáticos ha conquistado las orillas occidentales creando un delirio de la moda. Este elixir verde es una fuente de antioxidantes y un recurso importante de energía para el cuerpo entero.

Durante los últimos años se convirtió en toda una tendencia y se ha hecho muy popular en toda la web y medios de comunicación. Aparte de este movimiento de moda el té verde sigue siendo uno de los elementos principales de la nutrición en el suministro de energía.

9. Miel

El y" la dulzura del mundo y" - la miel quizás la comida más popular desde que el concepto de y" sana y" se convirtió en un problema en el nutricionista y' s conversación. El mejor contenido energético de un alimento es la proporcionada por la miel.

Se utiliza como edulcorante para el té y el café u otras bebidas calientes, o simplemente consume como es, se convierte en una píldora de energía que ayuda al cuerpo regenerar y estar más alerta. Recientemente, la miel se introdujo en los cereales envasados, en barras de energía y en una gran variedad de bebidas energéticas.

10. Café

Es natural que el cerebro y' s y" despertador &"; debe estar en la cima de los proveedores de energía nutrición. El café se conoce para aumentar la atención, aumentar la actividad cerebral, y mejorar la disposición. It &'; s más o menos nuestro propio tiro de adrenalina disponible en una humeante taza caliente

Ya sea que seamos jóvenes o viejos, todos necesitamos una gota de energía para llevarnos a través de un difícil o un día ajetreado.. La forma de ver más de nuestra dieta puede llegar a ser un paso importante en la prestación de nuestro cuerpo la energía que necesita Restaurant  .;