Los hechos alimenticios para la Vida Saludable

Es muy importante para todos nosotros a tomar un mejor cuidado de la salud sobre todo en este mundo de ritmo rápido, donde gran parte de los alimentos poco saludables y actividades perjudiciales están influyendo nuestras vidas. Es el momento adecuado para conocer la importancia de los cursos de dieta o nutrición

planes para un cuerpo sano y estilo de vida. Si usted es un atleta o deportista luego siguiendo cursos dieta adecuada y con la nutrición deportiva correctas son de suma importancia.

No sólo el ejercicio regular es la clave para mantenerse saludable, pero a raíz de plan de dieta adecuada y tener toda la importantes nutrientes son necesarios para llevar una vida activa que se encuentra un menor riesgo de desarrollar complicaciones de salud. La gente a menudo se aplican

el cerebro sin necesidad de conocer la información nutricional y su cantidad ingesta adecuada con el fin de satisfacer las necesidades cotidianas de cuerpo. Esta es la razón por la cual la mayoría de los atletas también terminan consumiendo algunos suplementos que causan más

daño que bien. Por lo tanto, es muy esencial para tener un buen conocimiento de los cursos de dieta y nutrición deportiva con el fin de mantenerse en forma y saludable para siempre

Los nutrientes esenciales importantes para los atletas y no atletas y hechos acerca de ellos:.

Carbohidratos:
Existe comúnmente en dos formas – almidón y azúcares simples. Los productos lácteos, frutas y verduras son buenas fuentes de azúcares naturales, mientras que los cereales y el arroz, etc ofrecen almidón en abundancia. Los nutricionistas siempre recomiendan consumir

granos sin refinar que también ofrecen algunos minerales esenciales, vitaminas y fibras en abundancia.

Los hidratos de carbono consumidos por nosotros se convierten en glucosa que finalmente consigue convertir en glucógeno. Fuera cuerpo no puede contener más de 350 gramos de glucógeno y, por tanto, más de glucógeno consigue convertir en grasa. Por lo tanto, comer demasiado de

carbohidratos también puede ser peligroso para nosotros

Grasas:.
Estos son generalmente asociados con la obesidad, pero en realidad la grasa es un componente esencial de la dieta que ayuda a nuestro cuerpo a absorber algunos nutrientes. Las grasas son también la fuente última de la energía, ya que proporcionan a nuestro cuerpo con ácidos grasos esenciales.

Sin embargo, debe consumirse en cantidades supervisados ​​de lo contrario puede dar lugar a aumento de peso y problemas del corazón

Hay dos tipos de grasas son allí y- grasas saturadas (poco saludables ya que pueden aumentar el colesterol LDL o nivel de colesterol malo) y grasa insaturada (saludable para el corazón y aumentar el HDL, o nivel de colesterol bueno). La carne, patatas fritas, etc. son fuentes de grasas saturadas, mientras que las tuercas,

aceitunas, grasa de pescado, etc son buena fuente de grasas insaturadas

Proteínas:. Francia El componente más importante de la dieta o el bloque de construcción del cuerpo que ayuda a reparar los tejidos. También es útil en la fabricación de enzimas, hormonas y un número de otras sustancias químicas del cuerpo necesarios para la formación de músculos, hueso, piel, sangre,

cartílago y la piel. La proteína es una macro-nutrientes y se requiere en mayor cantidad igual de grasa y carbohidratos.

Lo notable es que el cuerpo no tiene dónde almacenar la proteína y por lo tanto, tiene que ser suministrado en intervalos regulares. Algunas excelentes fuentes de proteínas son el pescado, los huevos, la carne, productos de soja, legumbres, nueces y semillas.

Sin embargo, la nutrición deportiva hincapié en el uso de la proteína de suero, en gran parte en la leche como proteína natural. Esta proteína tiene la cadena perfecta de aminoácidos y son extremadamente fáciles de digerir, y también ayudar en la reconstrucción y reparación de los tejidos magros Hotel  .;