Adicto al azúcar? He aquí Ayuda

El jurado aún está deliberando sobre lo mal que demasiada azúcar es procesada para nuestros cuerpos. Pero todos hemos experimentado cómo el exceso de azúcar proporciona muchas calorías no nutritivas y es malo para los dientes. Por no hablar, puede hacer que se sienta hiperactivo seguido de un accidente, que sólo te hace irritable y cansado.

Aquí hay seis consejos para ayudarle a romper su adicción al azúcar.

1. No ir de golpe. Puede ser difícil de cortar todos los carbohidratos refinados y azúcar añadido, sin importar el grado de motivación que está sintiendo en el momento. Haga un plan para reducir gradualmente su consumo de azúcar. Hacer pequeños cambios cada semana pueden subir.

Además, lo mejor de ti, no para sustituir a los azúcares en su dieta con azúcares artificiales. Usted quiere que su cuerpo pierda poco a poco el gusto por la gran cantidad de azúcar, y la introducción de más azúcares artificiales (como el aspartamo) realmente puede prolongar este proceso.

2. Sustituya las cosas más obvias primero. Cuando vas a la tienda, comprar el arroz integral y la quinoa y utilizarla cuando normalmente se cocine un poco de arroz blanco. Diluir el jugo de la fruta hasta el punto en que es agua pura con un chorrito de jugo en la parte superior.

3. Conozca todos los nombres alternativos para los azúcares. Por ejemplo, mire sobre los componentes etiquetas para cualquier cosa que termina en "ose", así como los ingredientes que contienen las palabras "jugo de caña" y "jarabe".

4. Utilizar las proteínas para moderar los niveles de energía. Tener una pequeña porción de proteína en sus aperitivos y comidas puede ir muy lejos en mantener sus niveles de energía altos. Cuando el deseo de picar golpean a las 3 pm, para llegar a un pequeño refrigerio de carbohidratos complejos y proteínas magras.

5. Elija sus golosinas sabiamente. Si usted no puede imaginar la vida sin chocolate, disfrutar de un poco de chocolate negro bien cuando los antojos de huelga. Cuando la indulgencia que usted elija es una alta calidad y en pequeña cantidad, usted será más probable que saborearlo y no engullir.

Si usted tiene una pasión para el helado, comprar un pequeño recipiente del bueno de verdad y- o hacer este tipo de regalo algo que usted tiene que salir a disfrutar. De esa manera, no es ni siquiera en la casa cuando ocurre un ataque de aperitivos.

Al hacer disfrutar, mantenga su merienda pequeña y moderar los picos de azúcar en la sangre con un poco de proteína magra.

6. Lleve un registro de los cambios que experimenta al empezar a romper su adicción al azúcar. Escribir notas en su diario o diario personal. ¿De qué manera la reducción de azúcar afecta tu energía? ¿Cuándo se le antoja el azúcar? ¿Estás durmiendo mejor? ¿Está perdiendo peso?

En lugar de centrarse completamente en su consumo de azúcar, tratar de centrarse en comer una dieta bien balanceada y saludable. Con el tiempo, sus antojos de azúcar comenzarán a desaparecer y estarás en el camino hacia una mejor salud y energía más sostenida.

Tenga en cuenta que la información contenida en este artículo es sólo para fines informativos. Discuta cualquier cambio en su dieta con su médico Restaurant  .;