Estilo de vida saludable, alimentación saludable - Arroz

Oryza sativa de la familia Poaceae, es el nombre botánico por lo que podría considerarse que los granos más consumidos en el mundo. Se incluye en las dietas de muchos países y de muchas culturas alrededor del mundo. Es especialmente popular en el sudeste de Asia donde se consume sobre una base casi diaria.

En lo que va de producción, el arroz es probablemente sólo superado por el maíz, más comúnmente conocido como maíz.

El arroz es probable que la base de al no sea 20% de la ingesta de calorías en el mundo por los seres humanos. Aunque su popularidad es alta, todavía es una fuente relativamente sin explotar de la seguridad alimentaria en los países del tercer mundo donde tiene el potencial de mejorar la ingesta de nutrientes y mejorar la salud de forma espectacular.

El arroz puede crecer hasta casi 2 metros de altura aunque rara vez llega a esta altura en el cultivo anual. Hay dos especies anuales y perennes de arroz. La mayoría son tratados como anuales y re-siembra cada año. El arroz puede crecer en casi cualquier lugar dotándolo recibe abundante agua. A menudo se puede ver cada vez mayor en el lado de las montañas en China y otros países en los recortes-swale como en el lado de estas montañas.

El arroz se cultiva tradicionalmente en campos o arrozales inundados. Esto sirve para muchos propósitos incluyendo la provisión de agua que requiere para crecer, así como mantener las malas hierbas de distancia, ya que la mayoría de las malezas ganó y' t crecen bajo el agua

Arroz difiere de arroz blanco en el que sólo ha tenido la capa más externa. (el casco) eliminado que mantiene el valor nutricional del arroz. Arroz blanco pasa por un proceso de más de fresado y pulido que elimina una gran cantidad de valor nutritivo.

El arroz es uno de los granos más nutritivos disponibles para el consumo humano. La tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), y vitamina B6. El arroz integral es rico en biotina, vitamina E y vitamina K. Es rica en folato y contiene ácido pantoténico.

El arroz integral es rico en fibra dietética y carbohidratos.
arroz

Brown se puede cocinar y utilizar de varias maneras. Yo prefiero usar en platos a base de sabrosos, pero he visto que se usa en los desiertos y platos dulces.
Arroz

Brown es ideal para su uso como arroz frito, típicamente con trozos de tocino y huevos.

El arroz integral se puede hervir y se utiliza llano con carne y ensalada, mezclado con una salsa agridulce o salsa de chile dulce.

Me gusta reemplazar fideos o arroz blanco con cualquier comida china que sugiere que no sea nada de Brown puede utilizar arroz.

El arroz integral se puede agregar a sopas y guisos aunque no añadiría tanto como lo haría cebada perla

El arroz integral es un grano muy versátil con muchos beneficios para la salud y deben ser incluidos en un dieta saludable por lo menos 2 días a la semana. Con su alto contenido de carbohidratos Siempre recomiendo platos con arroz consumirse como una comida día a mediados de permitir que el cuerpo utilice su exceso de energía. Comer hidratos de carbono como la cena se puede prevenir la pérdida de peso sostenible Restaurant  .;