Importancia de las vitaminas, minerales y suplementos

Las vitaminas y los minerales son tan importantes como el oxígeno y el agua. Usted no puede sobrevivir sin ellos. Por desgracia, millones de personas que no reciben suficiente de este. ¿Estás seguro de que tiene la cantidad adecuada de nutrientes? ¿Sabes qué alimentos son ricos en vitaminas y minerales? Siga leyendo para una supervivencia más saludable y mejor.

Vitaminas

El término "vitamina" viene de la palabra "amina vital". Nuestros cuerpos producen vitamina, aunque puede ser necesaria para la función adecuada. Hay dos tipos de vitaminas:

Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) - puedes encontrarlos productos lácteos, aceites, grasas animales, frutos secos y verduras puede conseguir. Entonces, el cuerpo almacena estas vitaminas en el tejido adiposo y el hígado. Esto indica que usted no tiene que conseguir que todos los días

Las vitaminas hidrosolubles (B, C y ácido fólico.) - B Grupo B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, el tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, biotina y ácido fólico como es sabido, respectivamente. Sus granos enteros, frutas y verduras pueden obtener. Llegan a diferentes partes del cuerpo a través del agua. Cantidad adicional se pasa a través de la orina. Esto significa que sus cuerpos no almacenan y hay que conseguir que todos los días. La cocción destruye las vitaminas. Se come al vapor o comida a la parrilla para apoyarlos.

Esto es porque las técnicas utilizadas para reducir el valor nutricional de los alimentos. También, cortar frutas o verduras por un largo tiempo para convertir sus vitaminas. Las verduras congeladas generalmente almacenados a temperatura ambiente son mejores que las verduras, como las bajas temperaturas ayuda a preservar el valor nutricional.

Mineral

Las vitaminas, los minerales ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente. Personas importantes en hierro, calcio, magnesio, cobre, yodo, manganeso, selenio, cromo y zinc.

Las vitaminas y los minerales son nutrientes importantes con funciones específicas en el cuerpo. Por ejemplo: La vitamina A ayuda a mantener una visión clara y promueve el crecimiento saludable de los huesos. Reparación del ADN La vitamina E se basa y apoya la inmunidad. Minerales tales como calcio para fortalecer los huesos y los dientes y prevenir la aparición de la osteoporosis en las mujeres. El hierro es importante para la formación de la hemoglobina, sodio previene el bocio.

Cuando se trata de vitaminas y minerales, por lo que la moderación es demasiado difícil. Y proteger el cuerpo de las deficiencias de vitaminas y minerales obstaculizar la capacidad de curarse a sí mismo. El sistema inmunológico del cuerpo es débil y es susceptible a diversas enfermedades.

Suplementos

Para millones de multivitamínico que hace estallar la píldora se ha convertido en un ritual diario. Los complementos alimenticios en muchos anuncios, "Alma Mater", lo que sería incompleta sin parecer su cuerpo. Para evitar las enfermedades crónicas en un artículo en el Diario de los estados de la Asociación Médica de Estados Unidos, los adultos deben tomar suplementos vitamínicos. Ahora, debido a esto, hasta ahora, se ha establecido que las dosis son raramente necesaria si usted tiene una dieta equilibrada es un debate

El término "complemento" "excepto" significa algo. Beba sus vitaminas y minerales tabletas de "suplementos" naturales. Esto significa que necesita una dieta equilibrada. Los suplementos dietéticos no reemplazan los nutrientes de los alimentos. Algunas frutas y verduras, granos enteros y no fresco abandonan su dieta y suplementos pueden esperar para mantener su cuerpo saludable.

De hecho, los médicos, vitaminas, minerales u otras deficiencias nutricionales en la prescripción de suplementos nutricionales. El cuerpo contra las deficiencias nutricionales que pueden ser utilizados como un seguimiento a corto plazo. Las mujeres embarazadas y mayores para que puedan alimentar a su cuerpo necesita para estar.

Situación aún más asombrado de los cientos de suplementos disponibles. Ley de Salud y Educación (DSHEA) suplemento dietético, según el suplemento dietético es un suplemento a su dieta, vitaminas o minerales, aminoácidos, o cualquier otra sustancia o combinación de éstos se incluye. Su comprimidos, píldoras, cápsulas, o en forma líquida como usted puede conseguir.

Hay diferentes tipos de suplementos. Las vitaminas y los minerales pastillas se cargan con micronutrientes, mientras que las pastillas a base de hierbas se prescriben para fines medicinales. Los huesos, la piel, oa través de áreas específicas del cuerpo como el hígado. Los suplementos vitamínicos son generalmente extractos de alimentos naturales. Por ejemplo, la vitamina A son las pastillas de aceite de pescado de hígado, vitamina B pastillas de levadura o extractos de hígado, vitamina C y las píldoras de vitamina E se levantó extracto de las caderas, y el maíz o la soja, respectivamente. Suplementos sintéticos también están disponibles, pero en base a las personas naturales, ya que no funcionan con eficacia Hotel  .;