Necesidades de la dieta de las Personas Mayores

Hay muchas recompensas por cuidar de nosotros mismos a medida que envejecemos. Dos razones principales serían tener más energía para hacer las cosas que traen placer, y también para reducir sus costos médicos. La razón más importante sin embargo es mantener su independencia el mayor tiempo posible. Cuando usted tiene su salud lo tienes todo.

Así que mucho se ha escrito sobre el tema de la nutrición, pero amerita repitiendo una y otra vez. La evaluación de la dieta de los adultos mayores es especialmente importante para la identificación de las cuestiones relacionadas con su salud y estado nutricional. Demasiadas personas mayores de 65 se consideran desnutridos. Así que muchas veces sólo unos pocos ajustes o intervenciones pueden reducir o eliminar el problema.

Hay poca diferencia entre las necesidades nutricionales de la población de edad o menos, pero algunas consideraciones especiales deben ser enfatizado. Las necesidades calóricas disminuyen con la edad a causa de una disminución en el metabolismo basal relacionado con la pérdida de tejido magro y una disminución de la actividad física. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, nuestros sentidos del olfato y el gusto aren `t tan aguda como lo eran cuando éramos más jóvenes, por lo que en consecuencia nuestras dietas sufren. Otros factores, incluyendo situaciones sociales, económicas y de estilo de vida, así como la capacidad de funcionar, todos juegan un papel importante en el consumo de los alimentos adecuados.

Envejecer es a menudo asociada con la debilidad, la enfermedad y la pérdida de vitalidad . A pesar de que algunos miembros de envejecimiento de nuestra sociedad experimentan enfermedades crónicas y las discapacidades asociadas, muchas veces la evaluación de la calidad de su dieta pueden identificar temas relevantes para el estado de persona `salud. Se doesn `t toma mucho tiempo para que una persona envejece a meterse en problemas médicamente una vez que comience la dieta a desviarse de lo que su cuerpo necesita.

El boleto para el mantenimiento de la independencia y la calidad de vida se puede lograr en un estilo de vida saludable que combina una ingesta adecuada de nutrientes esenciales con actividad física regular

Algunas sugerencias simples pueden ser:.

• Mantenga los armarios y refrigerador con leche, los huevos, el pan integral y tortillas, pan de pita integral, frijoles enlatados, frascos de salsa de espagueti, arroz, pasta integral o fideos, papas, cebollas, sopas enlatadas y el caldo, cocinar aceite y las verduras congeladas

• Mantenga las frutas y verduras frescas, yogur bajo en grasa o queso y palomitas de maíz a mano para meriendas fáciles de agarrar

• Simplifique la cocina y la limpieza.

Si usted ya tiene un corazón o una enfermedad metabólica, como la diabetes, puede ser difícil para que usted pueda por sí solo la sarna de los detalles de una dieta complicada. Considere tomar clases de preparación de comidas, consultar con un asesor de salud y bienestar para ayudarle a cambiar sus hábitos alimenticios, o incluso tener un cuidador que está bien versado en la preparación de comidas para las condiciones especiales preparan sus comidas para usted. Un servicio de comedor de tipo comunal puede parecer una opción aún más atractiva
.

Sólo un poco de cooperación con su cuerpo puede recorrer un largo camino para mantener su estado mental, su salud, su independencia y su satisfacción con vida. Don`t torturarse con la desnutrición. Las consecuencias de hacerlo no vale la pena el precio que hay que pagar Restaurant  .;