Ácidos grasos esenciales pueden ser la clave a sus problemas

A menudo veo pacientes que asumen que el olvido, la piel seca, problemas de memoria y otros síntomas son sólo una parte del proceso de envejecimiento. Ellos y' re sorprendido cuando sugieren que la falta de ácidos grasos esenciales puede estar en la raíz de sus problemas. La mayoría de mis pacientes han oído hablar de los ácidos grasos esenciales, pero muchos de ellos don &'; t sabe lo que son o por qué son importantes. ácidos

grasos forman el grupo de alimentos que normalmente llamamos grasas. Los ácidos grasos esenciales son aquellos que debe obtener de su dieta. Son necesarios para la vida, pero no se pueden hacer por su cuerpo. EPT y' s son las grasas poliinsaturadas y- las grasas buenas y- y hay dos grupos de ellos, de ácidos grasos omega-3 y omega-6 de. (Los nombres se refieren a las estructuras químicas de las moléculas.)

Su cuerpo utiliza la EPT y' s para reconstruir las células y producir células nuevas; cada célula de tu cuerpo depende de estas grasas buenas. EPT y' s también ayuda en la producción de sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que regulan muchos procesos corporales como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la inflamación y la lucha contra la infección.

Una deficiencia de ácidos grasos puede dar lugar a algunos de los problemas más comunes de la edad. Eczema, parches engrosamiento de la piel, los talones agrietados, cabello seco, la caspa, la fatiga, sequedad en los ojos, la depresión o la pérdida de memoria puede indicar la necesidad de aumentar la ingesta de la EPT y' s. Debido a que el cerebro tiene una alta concentración de ácidos grasos, una deficiencia puede incluso conducir a la enfermedad de Alzheimer y' s enfermedad.

Cuando veo a un paciente con un conjunto de síntomas aparentemente no relacionados como estos, siempre considere omega-3 suplementos. ¿Por omega-3 y omega-6 no?

Obtener los Ratios derecha

Es necesario tanto los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Sin embargo, el consumo de un exceso de obras estragos de omega-6 con su salud. La proporción ideal de omega 6 de omega-3 de es 4: 1 o menos. Esto significa que por cada cuatro moléculas de ácidos grasos omega-6 que se consumen, usted debe consumir al menos un omega-3. Algunos expertos recomiendan una proporción de 1: 1