El Fitness y Nutrición Grind - Consejos para Mantenerse en la pista

Usted ha comenzado su nuevo régimen saludable y que está emocionado para verse y sentirse mejor. Ahora la clave está pegando a ella. La vida te puede lanzar una bola curva o dos para permanecer en la pista puede ser más difícil de lo previsto. La consistencia de la pérdida de peso, el aumento de la energía y la salud general es un factor clave si vas a ver el éxito. Las siguientes pautas le dan un conjunto básico de herramientas a utilizar en la vida cotidiana que le ayudarán a mantenerse motivado y en su mentalidad sana.

Establecer metas a corto y largo plazo que sean realmente alcanzables. No sería realista con sus metas. Defecto sólo le envíe en un camino a la destrucción. En su lugar, establecer metas que usted sabe que puede lograr en un tiempo razonable.

Registre su progreso sobre una base diaria y semanal para ayudarle a entender lo que funciona para usted y qué no lo es. Esto se refiere tanto a la nutrición y la forma física. Trazar su progreso le dará la oportunidad de hacer pequeños cambios en su plan a medida que avanza. Está bien para ajustar si usted encuentra que algo puede funcionar mejor. Recuerde, mantenga esta experiencia positiva y no poner limitaciones a ti mismo.

La variedad, el equilibrio y la moderación son clave en su dieta. Si desea disfrutar de su comida favorita que está bien de vez en cuando. Usted debe incorporar todos los grupos de alimentos en su plan de comidas para una dieta saludable. Usar una variedad de frutas, verduras y granos para proporcionar diferentes sabores en sus comidas para mantenerlos interesante.

Añadir tanto color a cada comida como pueda. Esto asegura que usted obtendrá un montón de antioxidantes, vitaminas y minerales.

La proteína, carbohidratos y grasas deben incluirse en cada comida de un equilibrio para mantener la sensación de saciedad hasta la próxima comida. . Esto evitará que los bocadillos sin sentido o simplemente elegir lo que cada vez es fácilmente disponible de una máquina expendedora

Siga usando su diario de alimentos; esto le permitirá estar al tanto de cualquier calorías innecesarias poniendo un alto en su progreso. Además, le hará pensar dos veces antes de poner un alimento en particular en la boca, sabiendo que tendrá que grabar más tarde.

Cuando coma fuera de look para comer fuera guías de restaurantes en línea o ver el menú en línea primero. Esto le permitirá comprobar la validez de planear la comida que vas a la orden y asegurarse de que es saludable y dentro de su rango de calorías. Además, una vez que llegue, usted podría buscar la opción de menú más saludable, la mayoría de los restaurantes ofrecen una ensalada con pollo o camarones a la parrilla que se puede combinar con otras opciones saludables, o usted podría pedir que su comida es preparada con método de cocina saludable, hornear , a la parrilla, la caza furtiva, o al vapor.

Invertir en una caja de almuerzo es ideal. Cómo preparar su almuerzo y bocadillos para el trabajo o de viaje se asegurará de que siempre habrá porciones de alimentos saludables disponibles.

Plan de mover su cuerpo todos los días. Esto no quiere decir que tiene que hacer 7 entrenamientos intensos en una semana, pero intenta planear algún tipo de condición física cada día. Su casa, el parque y la playa son todos nulos o bajos lugares de costes que se pueden convertir en su gimnasio personal. Cintas de ejercicios, estudios en su área, y entrenadores personales son grandes maneras de asegurarse de que sus entrenamientos son lo que amas. Trabajar con un socio le hace responsable y le hará trabajar más duro. Usted debe seguir ejerciendo durante al menos 30 minutos a una hora por día.

Lo más importante es divertirse con la salud y el fitness. Asegúrese de que está disfrutando el proceso por el consumo de alimentos que usted ama y no privarse por completo, así como la participación de usted en actividades de acondicionamiento físico que le inspiran y dan ganas de volver por más Hotel  .;