Top dieta de la diabetes reduce el riesgo de ataque al corazón en Half

La incidencia de la diabetes se ha duplicado en los últimos 10 años, y muchas personas siguen sin saber que se han convertido en víctimas de esta enfermedad mortal silencio. Millones de personas son pre-diabéticos, lo que indica un metabolismo falta de lo cual dará lugar a la diabetes completa, típicamente en 6 meses a 2 años.

Sorprendentemente, el diagnóstico de la diabetes doesn y' t tiene el mismo impacto en los pacientes como de otras enfermedades potencialmente letales, debido a la manifestación sutil de los síntomas antes de que la enfermedad progresa totalmente. Debido a esto, las personas tienen menos probabilidades de tener diabetes en serio, los pone en alto riesgo de enfermedades del corazón y una serie de debilitantes complicaciones diabéticas.

La diabetes duplica el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

La información de un estudio publicado en The Lancet
encuentra que un diagnóstico de la diabetes duplica el riesgo de desarrollar eventos que amenazan la vida, como un ataque al corazón o un derrame cerebral. La diabetes tipo II es en gran medida una enfermedad causada por malas decisiones de estilo de vida y se perpetúa por una dieta de comida chatarra procesados ​​que lleva a completar la disfunción metabólica
.

Afortunadamente, la diabetes puede ser controlada e incluso revertido siguiendo un plan de alimentación estricto que limita drásticamente los alimentos altos en carbohidratos y bebidas azucaradas. Mucha gente ha sido capaz de minimizar y resolver los aumentos repentinos de azúcar en sangre y las complicaciones neuropáticas mediante la eliminación de los alimentos específicos que crean desequilibrio metabólico y reducir su riesgo de un ataque al corazón en el medio.

Los carbohidratos Count, Así contarlos

Lo más importante de entender cuando se trabaja para prevenir o tratar la diabetes de tipo II es que la baja en grasa, alta en carbohidratos dieta que usted y' he sido prescrito por su profesional de la salud se basa en una antigua comprensión de la enfermedad y promoverá progresión de la enfermedad. La única manera de hacerse cargo de la diabetes es para seguir y controlar cada bocado de comida que come, y realizar un seguimiento del recuento de carbohidratos.

Los carbohidratos, independientemente de la fuente dietética, causan azúcar en la sangre se eleve y resistencia a la insulina desarrollar. Una vez que comienza este desequilibrio metabólico, la única manera de mantenerlo en pista es limitar severamente la ingesta de hidratos de carbono. Las grasas y proteínas tienen un efecto limitado sobre el azúcar en la sangre y en realidad ayudan a aplanar los picos de azúcar en la sangre.

Target menos de 100 gramos de carbohidratos cada día

Muchas personas comen más de 100 gramos de carbohidratos en cada comida, provocando cambios bruscos en los niveles de azúcar comida después que se ha demostrado que conducir a la disfunción metabólica, la diabetes y las complicaciones graves. Limitar los carbohidratos de todas las fuentes, incluyendo las verduras a no más de 30 gramos de cada comida. You &'; ll necesidad de utilizar software de seguimiento nutricional para calcular el recuento de carbohidratos. Pesar y medir todo y grabarlo antes de comer. Sé preciso, como pequeñas desviaciones pueden crear grandes cambios de azúcar en la sangre

You &';. Encontrará que para golpear los carbohidratos de destino para cada comida, allí y' s no hay espacio para los alimentos chatarra, panes, pastas, bebidas azucaradas, y incluso la preparación de ensalada que se bombea llena de azúcar. Hacer verduras frescas el núcleo de cada comida y cumplido con las fuentes de proteínas y grasas sólidas de carnes, nueces, semillas y legumbres.

Comprobar azúcar en la sangre después de cada comida

El única verdadera manera de saber si se puede tolerar más carbohidratos es poner a prueba el nivel de azúcar en la sangre con un medidor de bajo costo. Revise su lectura 1 y 2 horas después de comer, ya que es cuando se registran las lecturas más altas de azúcar en la sangre. Asegúrese de que su lectura de 1 hora no es superior a 140 mg /dl, y la lectura de 2 horas está por debajo de 120 mg /dl.

Las lecturas por encima de estos niveles indican inestabilidad metabólica, y la necesidad de reducir su consumo de carbohidratos. Lecturas de azúcar en la sangre por encima de 140 mg /dl se asocian una duplicación del riesgo de ataque cardíaco y complicaciones peligrosas de la enfermedad renal, ceguera y daños en los nervios. Controle su azúcar en la sangre después de cada comida, y pronto usted y' sabrá exactamente qué alimentos causan los cambios más grandes y deben ser evitados

Los casos de diabetes seguirá duplicar cada década, poniendo en peligro la vida de millones, a menos que la gente está. educado para tomar el control de su dieta. La enfermedad está bajo su control, y sólo usted puede determinar cómo progresa. Muchas personas han demostrado que pueden prevenir e incluso tratar la diabetes mediante la incorporación de una dieta de muy bajo en carbohidratos y monitorear los niveles de azúcar en la sangre con cuidado después de las comidas. Cortar el riesgo de un ataque al corazón y complicaciones diabéticas, tomando las riendas de su dieta y estilo de vida Hotel  .;