Superar Enfermedades del Aparato Digestivo

Los alimentos que comemos puede o bien ser nuestra primera línea de defensa contra las enfermedades dañinas y enfermedades, o puede ser perjudicial dependiendo de nuestras decisiones. Los estudios demuestran que como país nos estamos convirtiendo deficiencia de nutrientes que significa, debido al hecho de que estamos consumiendo más alimentos procesados ​​y fabricados en vez de casera, alimentos frescos nuestra salud está en peligro. Los trastornos digestivos pueden comenzar con los primeros síntomas de la indigestión, reflujo gástrico, de colon irritable puede conducir a celíaca y la enfermedad de Chron que puede llevar más de cáncer de intestino y el estómago. Por lo tanto, es vital que nos convertimos en lo que yo llamo consciente de los alimentos que comemos, (me gusta llamarlo Consciente Nutrición) por lo que el que tenemos la oportunidad máxima para una salud óptima.

Para recibir el valor nutricional último de la los alimentos que comemos, es vital que nuestra digestión funciona en ella es la óptima.

Usted puede o no haber oído hablar de las enzimas digestivas, sí se pueden comprar en una botella, pero una alternativa más fácil y menos costoso es para incorporarlos en su dieta diaria. Vea a continuación los alimentos para incorporar a ayudarle con la digestión adecuada de la ingesta de alimentos. Usted encontrará que esto va a ayudar a la pérdida de peso, distensión abdominal, indigestión y el reflujo.

Los alimentos con naturalmente presentes Digestivo Enzymes- primas, alimentos crudos contienen enzimas digestivas de origen natural. Las enzimas son catalizadores que ayudan en la digestión. Se refieren a un grupo de proteínas que se descomponen y digieren los nutrientes. Las enzimas digestivas comienzan en la boca cuando la saliva interactúa con los alimentos. Aunque las enzimas convierten los alimentos en nutrientes utilizables, las enzimas se mantienen sin cambios. Algunos alimentos con origen natural las enzimas digestivas, como el yogur, con, cultivos vivos activos, descomponen la lactosa, lo que hace el yogur una posibilidad para aquellos que son intolerantes a la lactosa

Fruta Fresca -. De acuerdo con Jonny Bowden, autor de "Los 150 alimentos más saludables en la Tierra", la papaya y la piña son las mejores fuentes de alimentos que contienen de origen natural las enzimas digestivas. Papaya contiene la enzima papaína de origen natural digestivo, lo que ayuda a digerir la proteína. Las piñas contienen la bromelina enzima digestiva, que actúa como una ayuda para la ingestión. Las piñas también contienen múltiples enzimas anti-inflamatorias. Mangos, sandía, arándanos, frambuesas y pomelo también contienen enzimas digestivas de origen natural

Verduras crudas -. Las verduras contienen enzimas digestivas de origen natural, especialmente verduras de hoja verde. Jugo de pasto de trigo contiene aproximadamente 30 enzimas diferentes. Jugo de Aloe vera, frijol mezclado y caños de semillas contienen todos de origen natural las enzimas digestivas. "Setas Shiitake contienen enzimas y vitaminas que no aparecen normalmente en las plantas", según Jonny Bowden. Perejil, col rizada, brócoli, apio, col y remolacha y hojas de remolacha son excelentes opciones para los vegetales crudos que contienen enzimas digestivas naturales

alimentos crudos -. Raw, frutas y verduras crudas contienen enzimas necesarias para la digestión. Enzimas naturales, digestivas son destruidas a través de los procesos de calentamiento y cocción. Buenas opciones de alimentos que contienen enzimas digestivas son frescas manzanas, higos, peras, cerezas, melocotones, fresas y albaricoques. Todos los pimientos: rojo, amarillo, verde y naranja, así como tomates, son excelentes opciones. Según Patrick Holford, autor de "La Biblia Nutrición Nueva óptima," uvas, miel que es cruda y pasteurizada, la soja y las patatas dulces contienen natural las enzimas digestivas. Además, el vinagre de sidra de manzana contiene un número sorprendentemente alto de nutrientes y enzimas

Los probióticos - alimentos fermentados:. Si usted tiene problemas digestivos, será casi imposible de eliminar de forma permanente a menos que mejore el equilibrio entre las bacterias que es bacterias beneficiosas y causantes de enfermedades o malas que existen de forma natural en su sistema digestivo. Una de las maneras más efectivas de hacer esto es mediante el consumo de alimentos con alto contenido de bacterias benéficas llamadas probióticos específicamente alimentos fermentados tradicionales estos probióticos se pueden encontrar en los siguientes alimentos:
1. Yogur: Uno de los mejores alimentos probióticos es el yogur vivo-cultivadas, sobre todo hecho a mano. Busque marcas hechas de cabra y' s la leche que se han infundido con formas adicionales de los probióticos como el lactobacillus acidophilus o. Goat &'; s leche y queso son particularmente altos en los probióticos como thermophillus, bifudus, incluyendo bulgaricus y acidophilus. Asegúrese de leer la lista de ingredientes, ya que no todos yogur se hace igual. Muchas marcas populares están llenos de jarabe de maíz de alta fructosa, edulcorantes artificiales y sabores artificiales y son demasiado cerca de ser un equivalente nutricional de azúcar, helado graso. Griega tradicional Estilo yogurt o una orgánica como París Creek preferentemente claro como se puede añadir la fruta o la vainilla saborizante ti mismo.
2. Kefir: Similar al yogur, este producto lácteo fermentado es una combinación única de cabra y' leche y granos de kéfir fermentados s. Alta en bacterias lactobacilos y bifidus, kéfir también es rica en antioxidantes. Busque una buena versión, orgánico en su tienda local de alimentos saludables.
3. Chucrut: Hecho de la col fermentada (ya veces otros vegetales), chucrut no sólo es extremadamente rica en cultivos vivos sanos, sino que también podría ayudar a reducir los síntomas de la alergia. Chucrut también es rica en vitaminas B, A, E y C.
4.Microalgae: Se refiere a las plantas a base de océano súper alimentos tales como la espirulina, Chorella, y las algas verde-azules. Estos alimentos probióticos se ha demostrado que aumentar la cantidad de tanto Lactobacillus y bifidobacterias en el tracto digestivo. También ofrecen la mayor cantidad de retorno energético, por onza, por el sistema humano
5.Miso sopa:. Sopa de miso se clasifica como un alimento probiótico: Miso es una de las principales, una estancia de la medicina tradicional japonesa y es de uso general en la cocina macrobiótica como regulador digestivo. Hecho de centeno fermentado, frijoles, arroz o cebada, añadiendo una cucharada de miso con un poco de agua caliente hace un excelente, rápida probiótico rica sopa, llena de bacterias lactobacilos y bifidus. Más allá de sus importantes cultivos vivos, miso es extremadamente rica en nutrientes y cree que ayuda a neutralizar los efectos de la contaminación ambiental, alcalinizar el cuerpo y detener los efectos de los carcinógenos en el sistema. Página 6. Asado o almendras de civil: Estos son realmente clasificados como maravillas pre probióticos y de trabajo que tiene unos cuantos entre comidas página 7.. Pickles: Lo creas o no, el pepinillo verde común es una excelente fuente de alimento de los probióticos. Trate de hacer sus propios encurtidos caseros en el sol

Al incluir alimentos de cada uno de estos grupos en su régimen de alimentación diaria en ningún momento que no sólo tendrá un sistema digestivo más feliz, por que también se sentirá mejor, tener más energía y reducir el riesgo de problemas de salud graves dramáticamente

Para más información:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND