Tabla de índice glicémico Alimentos

La tabla de alimentos de índice glucémico es una tabla de alimentos que las listas de los alimentos de acuerdo a su capacidad de elevar el nivel de glucosa en la sangre. Presta servicios como guía para las personas que estén interesadas en la creación de un plan de dieta saludable. Muchos programas de dieta populares utilizan la tabla de alimentos de índice glucémico para formular sus menús. Al igual que todos los alimentos, usted no debe comer alimentos bajos glucémico en exceso. Sólo debe comer cantidad moderada de alimentos glicémico bajo y medio. De esta manera, usted será capaz de bajar de peso y reducir su ganancia total de peso en poco tiempo
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La tabla de alimentos de índice glucémico puede generalmente obtener de su médico. Usted puede preguntar a su médico para sugerir una lista de alimentos con bajo contenido de hidratos de carbono simples. Alternativamente, puede utilizar el motor de búsqueda para encontrar sitios web que ofrecen gratis una tabla de alimentos de índice glucémico. La variedad de comida cubierta por cada sitio es diferente. Usted debe hacer referencia a varios sitios web para compilar una lista completa de los alimentos de bajo índice glicémico. De esta manera, usted será capaz de elegir alimentos con puntuaciones bajas índice eficientemente
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Los participantes de los programas de dieta como la dieta South Beach debe utilizar el índice glucémico tabla de alimentos para agregar más alimentos a su dieta. Al comer alimentos bajos en GI, su cuerpo va a digerir los alimentos más lento. Cuando su cuerpo está digiriendo a un ritmo más lento, te sentirás menos hambre. Usted puede encontrar recetas que utilizan alimentos de bajo índice glicémico en Internet. Además, usted puede hacer compras para los libros que proporcionan una guía para indexar.

Si quieres mantener una dieta de bajo índice glucémico, usted debe comer una gran cantidad de verduras. Sin embargo, se debe limitar la ingesta de verduras que tienen altas puntuaciones en la tabla de índice glucémico de alimentos de índice que incluye papas, calabazas y nabos. Además, usted debe comer frutas como manzanas, naranjas, cerezas, albaricoques, ciruelas, pomelo y ciruelas. Las frutas que son altos en contenido de azúcar como la sandía, plátano y las fechas se deben tomar en cantidad limitada. En lugar de tomar jugo de fruta, usted debe comer la fruta entera. La fruta entera es más nutritivo que el jugo de fruta.

Si quieres comer bocadillos, se puede comer artículos de bajo índice glucémico de los alimentos Índice de gráficos, tales como nuez, maní, pasas, nutella y snicker bar. Productos lácteos sin azúcar pueden utilizarse para reemplazar el producto lácteo azucarado. El arroz es rico en hidratos de carbono por lo que debe evitar. Se puede comer arroz integral y el arroz de grano largo como el reemplazo de arroz blanco. Para su comida del desayuno, se puede comer pasta de trigo integral Hotel  .;