Alguien por ahí Cooking?

Mi práctica nutrición privada no tiene escasez de personas que desesperadamente quieren o necesitan perder peso. Todo el mundo sabe los riesgos para la salud de la obesidad, sin embargo muchas personas no saben cómo empezar a cambiar su estilo de vida con el fin de lograr la pérdida de peso. Una observación preocupante que he hecho es que mucha gente don &'; t cocinar o comer más en casa

Para muchos, comidas caseras han sido reemplazados con la comida rápida y los alimentos para llevar.. Algunos de mis clientes citan la falta de tiempo para cocinar, y muchos no saben cómo preparar comidas sencillas. He conocido a los clientes que, literalmente, consumir todos sus comidas, en la carrera, y nunca preparan una comida en casa. Con tantas fuentes de alimentos disponibles en todas partes, en cualquier momento y en un sinfín de variedades, it &'; s fácil ver cómo esto podría suceder. Sin embargo, hay razones por las que debe repensar cómo obtiene sus comidas.

El cocinar o al menos la planificación de comidas sencillas preparadas en casa podría ayudarle a obtener más saludable, más ligero, y tienen un poco más de dinero para gastar en otras cosas . Inicio alimento preparado generalmente significa que las comidas tendrán menos calorías y grasas en general. Usted está en control de cómo se hace la comida, lo que va en ella, y lo más importante, ¿cuánto se sirve. ¿Alguna vez has ido a un restaurante y ha servido una porción muy grande? ¿Cuántas veces has consumido toda la porción? Las porciones grandes significan más calorías. A menos que usted está tomando la mitad de la porción a casa, vas a encontrar muchas más calorías que usted puede realizar. Dependiendo de cómo se prepara un plato, incluso una media porción puede significar un montón de calorías adicionales

Cuando se come fuera estás tratando a la comida como si y'. Sa ocasión especial? Mucha gente lo hace. A veces salir a cenar es una ocasión especial y la oportunidad de pedir algo que usted no puede comer normalmente. Las personas que comen fuera necesario deshacerse de la mentalidad de ocasión o aumento de peso especial puede ser inevitable. La tentación de probar la canasta de pan, añadir los alimentos fritos, bebidas grandes o aperitivos altos en calorías a la comida es demasiado fácil cuando usted ordena a cabo

Un beneficio adicional de comer en casa:. Más tiempo en familia y de la oportunidad de enseñar a sus hijos hábitos saludables de alimentación. Las familias que comen a la carrera todo el tiempo pierden el tiempo de calidad para comunicarse entre sí acerca de la escuela, el trabajo o el día y' s de los acontecimientos. Comer comidas juntos como una familia es una oportunidad para dar un ejemplo positivo y educar a sus hijos sobre una alimentación saludable

Usted don &';. T necesita tener habilidades de cocina especiales para armar comidas saludables en casa. Aquí hay algunos ejemplos de cómo empezar:

• Tomar el desayuno en su casa en vez del tocino, huevo y queso sándwich. Un tazón de cereal con leche baja en grasa, fruta fresca y quizás un yogur puede ayudar a empezar el día Hotel &toro; Marrón bolsa de su almuerzo en vez de conseguir la comida rápida o para llevar a cabo todos los días Restaurant &toro; Para la cena, preparar comidas sencillas una vez y hacer lo suficiente para tener las sobras en otra comida. A la parrilla o pollo, pescado o carne magra con una patata o pasta de grano entero y verduras al vapor a la parrilla, toma menos de 30 minutos Hotel &toro; Cook y planificar las comidas con antelación para la semana para ahorrar tiempo.

Un poco de tiempo y unos pocos cambios simples pueden hacer una diferencia en su peso, su consumo de calorías y en última instancia ayudará a tener éxito con la pérdida de peso!

© 2011, Gretchen Scalpi, RD, CDE. Derechos de publicación reconocidos a todos los lugares siempre y cuando el artículo y por línea se reimprimen intacto y todos los enlaces se hacen en vivo Hotel  .;