Los suplementos de zinc y deficiencia de zinc

Como rollos de verano en invierno y se acerca por unos US pensamientos se convertirá en lo que es un tiempo de lo más cómodo posible a pesar de las inclemencias del tiempo que podríamos esperar. Para muchos de nosotros esto significa asegurarse de que nuestra salud está en plena forma y el botiquín está equipado con todos los elementos necesarios para vencer la tristeza del invierno.
Perspectivas del resfriado común, gripe, dolor de garganta y una plétora de dolores y escalofríos son sólo unas semanas de distancia y este es un buen momento para reflexionar sobre algunas estrategias para vencer la tristeza del invierno. Sin embargo estudios recientes en un área importante de la prevención ha arrojado algunos datos muy interesantes que la gente debe tener en cuenta. Es toda el área de suplementos de zinc y deficiencia de zinc.
Muchos de nosotros corre para el zinc Pastillas para tabletas de zinc y los aerosoles y geles de zinc en el primer estornudo o el primer signo de una gripe o resfriado. Pero esperar aquí un momento. La investigación ha encontrado que podemos estar haciendo más daño que bien. Mientras que el zinc es de hecho importante para un sistema inmunológico saludable en que el zinc estimula la glándula del timo para producir timulina. Timulina a su vez estimula las células de células T helper y T4 para combatir la infección. Estas células pueden estar presentes en números bajos cuando los individuos son deficientes en zinc, aumentando el riesgo de contraer infecciones durante el invierno. Comentario El problema es, como investigación reciente ha demostrado, es que el sistema inmunológico es sensible a las concentraciones de zinc en la sangre . Demasiado poco o demasiado zinc puede tener un efecto negativo en la respuesta del sistema inmune. Así que antes de que la carrera para el gabinete y tomar 25 o 50 mg de zinc recordar ese hecho y también recordar que el consumo de zinc excesiva puede conducir a problemas degenerativos neuro ya que es tóxico en dosis altas.
Entonces, ¿cuánto es suficiente te escucho decir? En primer lugar hay que recordar que la OMS (Organización Mundial de la Salud) estima que hasta un 80% de la sociedad occidental puede ser deficiente zinc. Esto se debe principalmente a la poca disponibilidad de nutrientes en los alimentos procesados ​​y comida rápida que son lugar tan común hoy en día y también para los malos hábitos alimenticios que están asociados con los estilos de vida modernos y publicidad corporativa. Mientras tanto, la dosis diaria recomendada de zinc es de 11 mg por día para los hombres y 9 mg por día para las mujeres. Este RDA realidad varía entre los gobiernos y un conjunto tan alto como 15 mg para los hombres y las mujeres y ligeramente más alto de nuevo para las mujeres embarazadas y lactantes.
Basado en solo este estos hechos un suplemento diario de zinc realmente debería proporcionar no más de 3 o 4 mg de zinc con el resto proviene de la dieta. Entonces uno tiene que asumir la forma biodisponible el suplemento de zinc en cuestión es. Si lo que dice ser altamente biodisponible y un comprimido contiene 25 mg de gluconato de zinc o sulfato de zinc o alguna forma de quelatos de zinc entonces uno puede ver inmediatamente el problema. ¿Cómo se puede estar seguro de la cantidad de zinc que toman se absorbe en realidad? Francia El tema biodisponibilidad es muy pertinente y la biodisponibilidad de muchos suplementos sintéticos de zinc es muy cuestionable. Sin embargo, existe una solución que muchos pueden no considerar y viene de debajo de las olas de un océano cerca de usted. Se llama polvo de extracto de ostra. Las ostras son la fuente natural más alto de zinc. Esta zinc en polvo de extracto de ostra es altamente biodisponible como ya está obligado a moléculas de transporte activo por lo que es fácilmente absorbido. Otro aspecto importante es también que junto con el zinc tiene zinc cofactores como el manganeso, cobre y selenio y todos los demás elementos 59 traza el cuerpo necesita para el funcionamiento fisiológico adecuado.
Si quieres probar un suplemento de polvo de extracto de ostra enviar por correo electrónico el fabricante y preguntarles cuánto zinc se encuentra en cada cápsula del producto. Sólo las marcas más conciencia sabrán esto, estar al tanto de esto y ser capaz de recomendar una dosis diaria en base a esto. Con algunas marcas puede que tenga que tomar 20 cápsulas para obtener 3 o 4 miligramos de zinc orgánico, mientras que con algunas de las mejores marcas que esto podría ser sólo 3 o 4 cápsulas al día suponiendo que han fabricado el polvo con la potencia de zinc en mente.
La conclusión es que tomar un suplemento de polvo de extracto de ostra para aumentar la respuesta del sistema inmunológico en invierno es probablemente una de las maneras más seguras y eficaces para aumentar lo que debe ser un estilo de vida saludable durante los meses en que estamos en riesgo.
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