Permanezca feliz y saludable este invierno en un

Es posible que no quiere pensar en ello todavía, pero las noches ya ha iniciado la elaboración de, otoño está en el aire y antes de darnos cuenta WE &' Presupuesto; ll estar en lo más profundo de invierno más oscuro .
mientras allí y' s un montón de fiestas que esperar en la temporada de invierno, y' s también la época del año cuando las personas son más proclives a sucumbir a la tos y los resfriados, la gripe, y se siente un poco más abajo en los vertederos debido a la falta de luz solar
Aquí y'. s de algunos consejos para mantenerse feliz y saludable este invierno, sin romper el banco.

Keep Moving
It &'; s tentador para acurrucarse en el sofá delante de la televisión y no aventurarse en el frío, pero el ejercicio regular será estimular su sistema inmunológico y liberar endorfinas que se te hacen sentir mejor. Caminar, trotar o andar en bicicleta son excelentes maneras de mantenerse en forma en un presupuesto. Pero si la idea de hacer ejercicio al aire libre en el aire helado doesn y' t suena atractivo, usted don &'; t tienen que gastar mucho en una membresía de un gimnasio caro. ¿Por qué no comprar un DVD de ejercicios que usted puede hacer en la privacidad (y calor) de su propia casa, se adhieren a su música favorita en y tienen un baile, o subir y bajar las escaleras durante diez minutos y- cualquier cosa que ponga en movimiento y el bombeo de la sangre se hará bien.

Evitar y tratar el resfriado común
estadounidenses gastan $ 2900 millones por año en sobre los tratamientos contrarios para el resfriado común y la adulto medio atrapa 2 a 3 resfriados cada año. Para reducir la probabilidad de contraer un resfriado, trate este consejo simple pero eficaz: lavarse las manos con más frecuencia - se ha demostrado para reducir la transmisión del virus del resfriado. Además, asegúrese de que su dieta contiene suficiente vitamina C y zinc, los cuales se cree que reducen la velocidad y la gravedad de los resfriados. El ajo, que tiene propiedades anti-virales, también se cree que aumentar la inmunidad, por lo que tratar de introducir más en su dieta en el tiempo de invierno y- it &'; s barato y estupendo para agregar sabor a las sopas, guisos, revolver-freír comida recién hecha y platos italianos.
Si usted coge un resfriado sin embargo, usted don &'; t necesariamente tienen que comprar en los tratamientos contra, que puede ser costoso. Algunos tratamientos naturales pueden ser eficaces en el alivio de los síntomas, y cuestan mucho menos.
Para el dolor de garganta, trate de hacer gárgaras con agua salada. El agua salada es un deshidratador natural y mediante la elaboración de la humedad de los tejidos inflamados pueden aliviar el dolor de un dolor de garganta.
Otro consejo para el dolor de garganta es hacer gárgaras pimienta de cayena. No es para los de corazón débil, pero una gran cantidad de personas confían en él. Trate de mezclar una pizca de pimienta de cayena con agua tibia y hacer gárgaras. Aumentar la cantidad de pimienta de cayena si usted puede manejar la situación.
Take &'; regulares y' analgésicos. Serán igual de eficaz en adormecer el dolor de garganta o dolor sinusal dolor como a &'; especialista y' frío y la gripe analgésico y- y mucho más barato.
Para borrar senos, inhalar el vapor de un recipiente con agua caliente (intentar cubrir con una toalla alrededor de la cabeza para crear a &'; carpa y'). El vapor ayuda a aflojar el moco y proporcionará un alivio temporal de ese sentimiento bunged arriba. Si usted tiene alguna, trate de añadir unas gotas de aceite de eucalipto en el agua.
Beba abundantes líquidos para ayudar a eliminar la infección de su sistema. Los líquidos tibios en especial pueden ayudar a aliviar la congestión. Trate de remojar jengibre fresco en agua caliente que la adición de jugo de limón y miel para una bebida caliente, calmante. El jengibre tiene propiedades anti-bacterianas y limón aumentará sus niveles de vitamina C.
Descanse. Retírese a su cama y dormir un poco la tan necesaria, tan pronto como se empieza a sentir el inicio de un resfriado. It &'; s libre, y le ayudará a superar los síntomas más rápido que si se intenta a &'; soldado y ' ;.
impulsar su estado de ánimo
Mucha gente se sienta más propensos a la depresión en la época de invierno para una variedad de razones, no menos importante, debido a la falta de luz natural. Haga un esfuerzo para pasar algún tiempo al aire libre durante las horas del día para conseguir algo de exposición a la luz natural, incluso si y' s sólo por diez minutos más o menos (30 minutos sería mejor, aunque!). Sin embargo la luz del sol es débil, debe hacer que se sienta más feliz y menos letárgico.
Asegúrese de que usted don y' t hibernan durante todo el invierno y- mantener una vida social activa y mantenerse en contacto con amigos le hará sentirse menos harto.
Laugh – alquilar una comedia favorita o ir a ver algunos se levantan en su bar local. Al igual que el ejercicio, la risa libera endorfinas, la naturaleza y' s propio antidepresivo Hotel  .;