Educación Rápida Salud Tips

En estos días hay tantos consejos de salud para lo que debe hacer y qué no hacer. ¿Usted se encuentra abrumado y no saber lo que es correcto para usted? Una de las cosas más importantes para recordar y tener en cuenta es su propio estilo de vida, y el deseo de la salud. Tenemos que determinar primero lo que queremos de nuestra salud y lo que consideramos que es el objetivo principal. Mis recomendaciones son de primera:

-Establecer una meta de lo que su imagen de la salud debe ser similar
-Ser realista, y don &'; t se comprometa con el fracaso
-Don y' t.. dieta; cambio permanente debe venir de un cambio permanente
-.. Recuerde que la salud no es sólo sobre el ejercicio y comer sano, es acerca de la salud emocional y espiritual, así
-Para problemas serios de salud, consulte a un médico para evaluar su la salud antes de hacer cambios importantes.

Ser consciente de los problemas de salud comunes pueden ayudarle a concentrarse en algunos aspectos muy importantes de la salud. He enumerado a continuación los problemas de salud comunes y estadísticas que pueden necesitar ser considerados.

-No eran alrededor de 23,6 millones de niños y adultos con diagnóstico de diabetes en 2011.
-La causa principal de muerte en los EE.UU. se enfermedades cardiovasculares
-.. Cada 14 minutos una persona muere por suicidio
-Uno de los trastornos más comúnmente diagnosticada en los EE.UU. es la ansiedad
-Mujeres son más propensos a deprimirse que los hombres
.. -Se estima que el 75% de la población sufrirá de (de las encías) enfermedad periodontal en algún momento de sus vidas.

Buscando rutina médica, la visión y exámenes dentales anuales pueden reducir los principales problemas de salud de otro modo no detectados. Las medidas preventivas pueden ayudar a reducir la enfermedad y ayudarle a buscar tratamiento con algún problema de salud antes de que la enfermedad ha progresado. Muchas veces gente de la razón que las visitas saludables son demasiado caros, sin embargo, pueden llegar a ser menos costoso en el largo plazo en comparación con enfermedad repentina, pruebas de diagnóstico y las facturas del hospital Si ha determinado que es necesario un cambio en su peso o los hábitos alimenticios , por favor, siga las siguientes sugerencias.

-Evaluar su peso y determinar si es necesario el aumento de peso o pérdida de peso para una salud óptima. Tenga en cuenta su estructura corporal y la altura cuando se determina un peso que es ideal para ti.
-Iniciar Con rachas cortas de ejercicio. Muchas personas piensan que deben correr o ir a un gimnasio para ponerse en forma. Caminar 20 minutos al día 4 o más días a la semana puede hacer un gran impacto para la mayoría de la gente.
-Hacer Una nueva lista de la compra con alimentos más saludables opciones. Si la comida no saludable está fuera del alcance rápido, es más probable que hacer una elección más saludable

Los cambios rápidos pueden ser:.

1) Cambie al agua o agua con sabor en lugar de refresco
2) Cambiar a pan de grano /de trigo integral en lugar de blanco página 3) comprar menos carne de vaca y seguir con carnes más magras como el pollo o el pavo. El pescado es una excelente elección.
4 verduras al vapor) frescas en lugar de enlatados o sobre hierven
5) surtidos de frutas frescas para aperitivos son excelentes página 6) Palomitas de maíz es una merienda saludable alta en fibra
7) En su lugar de cookies, elija fig Newton &'; s en la hora de la merienda. Ellos son mucho más bajos en grasa!
8) Interruptor de arroz integral en vez de blanco

Estos cambios rápidos pueden hacer un gran impacto en un período corto de tiempo. Asegúrese de que estos cambios en su dieta se convierten en un cambio de estilo de vida. Si se utiliza temporalmente sólo para perder peso, usted simplemente ganar de nuevo cuando vuelva a sus antiguos hábitos alimenticios. Esto debe haber un cambio en el estilo de vida! Le deseo la mejor de las suertes en todos los aspectos de su salud y felicidad Hotel  .;