¿Eres fibra Foolish

La fibra es una palabra de moda en estos días y mdash;? Que escuche en todas partes y mdash; pero ¿realmente sabes lo que la fibra hace y por qué usted lo necesite? La fibra puede ser clasificada en dos grandes tipos – soluble e insoluble. Por lo tanto, diferentes fibras tienen diferentes efectos en el cuerpo y por lo tanto se ha escrito acerca de los pros y los contras de este alimento dietético que es fácil llegar a ser un poco confuso al respecto. Por lo tanto, si usted o shouldn y' t que aumentar la fibra en su dieta? Es la fibra del alimento milagroso que está hecho para ser? Con todo lo que y' s ha escrito acerca de los beneficios de la fibra, ¿cómo es entonces que todavía seguimos siendo y" de fibra tonta y "?; Aquí están algunos de los mitos y los hechos para aclarar la confusión

Mito 1 – Todo fibra dietética es la misma. Falso.
De los dos tipos de fibra, la fibra insoluble se encuentra en alimentos como el salvado de trigo, los cereales integrales y las pieles de frutas es necesario para el buen funcionamiento del sistema digestivo. La capa de fibra exterior de la mayoría de las frutas, verduras y granos tiende a ser eliminado en los procesos alimentarios, como la ebullición, la extracción, peeling y fresado. Por tanto, es recomendable comer más alimentos sin refinar para obtener la dosis diaria adecuada de fibra. La fibra insoluble se ablanda las heces y los graneles haciendo su paso por el intestino más fácil. La fibra insoluble actúa como una esponja, absorbiendo el agua y la hinchazón hasta que resulta en una mayor frecuencia de las deposiciones y menos casos de estreñimiento y aumenta la salud del colon.

La fibra soluble que se encuentra en la avena, guisantes, lentejas, arroz, manzanas y brócoli se descompone a medida que pasa aunque el sistema digestivo. Se convierte en un gel y se ralentiza la digestión de los alimentos y también ayuda a reducir los efectos de los picos de azúcar en la sangre que pueden ocurrir cuando se ha consumido un particularmente alto de azúcar y comida baja fibra

Mito 2 – Carnes como cerdo y ternera son ricos en fibra. Falso.
Fibra dietética solamente se deriva de productos vegetales como cereales integrales, frutas y verduras. Granos de sustitutos más de carne de al menos dos veces por semana para aumentar su consumo de fibra

Mito 3 – Una dieta rica en fibra puede causar un aumento de peso. Falso
De hecho, y'. Es todo lo contrario. La fibra dietética mejora la sensación de saciedad y también es más baja en calorías en comparación con otros alimentos. Desde que se necesita más tiempo para digerir, a sentirse lleno durante más tiempo y esto impide que más de comer también.

Mito 4 y- La fibra sólo es necesario si usted está estreñido. Falso.
fibra hace promover la regularidad y alivia el estreñimiento, pero también puede ayudar a la obesidad y el colesterol que conduce a un corazón más sano.

Los estudios han demostrado que la fibra no es una sola sustancia, ya que una vez fue asumido. Más bien se trata de una colección de elementos, cada uno con una serie de funciones. Esto ha llevado a la revelación de que la fibra ya no es sólo es sinónimo de salvado de aburrido. Ahora puede aumentar el contenido de fibra en su dieta mediante la inclusión de una variedad de deliciosas frutas enteras frescas y vegetales y que incorpora cambios como comer arroz integral sobre las semillas de lino blanco o rociada sobre ensaladas para realmente depende de su consumo de fibra de nuevas maneras interesantes.

No hay necesidad de ser de fibra tontería más. Con unos simples cambios en el hábito, puede acercarse a consumir la cantidad diaria recomendada de 26 a 35 gramos de fibra. Y si usted está teniendo dificultades para llegar a esta cantidad todos los días, hable con su médico acerca de probar el programa BeneCleanse Natural Detox. BeneCleanse cuenta con un componente de productos de mantenimiento o suplemento de fibra dietética llamada MultiFibe. A través del uso diario de MultiFibe, una mezcla cuidadosamente equilibrada de vitaminas esenciales, minerales, hierbas y fibras dietéticas, el mantenimiento de la buena salud del colon y sistémica se convertirá en mucho más fácil. Inténtelo hoy Hotel  .;