4 Hábitos saludables que amamos odiar

Un estilo de vida saludable a menudo no es tan duro como lo hacemos para ser. Todos sabemos qué hacer, pero sólo can &'; t parecen llevar nosotros mismos para hacerlo de manera consistente. En lugar de participar en las actividades que aseguren la salud, lo que garantiza nuestra calidad de vida, preferimos medicar o ignorar. Los malos hábitos y los hábitos saludables tienen una cosa en común y hellip; ambos son hábitos, y los hábitos se pueden cambiar, eliminar, o creados. Aquí están los 4 hábitos saludables que amamos odiar.

Hábito # 1: Beba! El agua que se

Muchos de los refrescos y jugos que beber varias veces al día nos puede dar más calorías que los alimentos que comemos. Como un experimento, un joven eliminó el 5 – 6 refrescos bebía todos los días de su dieta, y dentro de un mes, perdió 15 libras sin cambios adicionales a esta dieta. Mientras que los refrescos y jugos contienen un poco de agua, que contiene más azúcar, jarabe y edulcorantes químicos que lo que puede ser considerado sano. De hecho, a veces después de beber refresco o jugo, lo que queda aún más sed que antes! Es necesaria para la vida sana

Agua. Nuestros cuerpos son principalmente agua. Sin suficiente agua, podemos deshidratarse que causa todo tipo de problemas, incluyendo dolores de cabeza, pérdida de energía, y la falta de funcionamiento de todo el cuerpo. Agua doesn y' t tiene el dulce sabor de las bebidas fabricadas. Sin embargo, sí tiene la distinción de ser necesario para la vida y para la vida sana. Las bebidas azucaradas siempre saben bien en el corto plazo. El agua es siempre la mejor opción para su salud a largo plazo. Cuando a corto plazo y largo conflicto metas a largo plazo, siempre elige el largo plazo. El agua es tu amigo. Deshazte de los impostores

Hábito # 2:. El sueño hasta que haya terminado

Somos perpetuamente cansado. Entre el estrés y la falta de sueño, nos estamos quedando dormidos en las luces rojas o durante la conducción activa, que caminar en las paredes, derramar nuestras bebidas, cometer errores simples que suelen tener grandes consecuencias, y tenemos cerca hay claridad mental. El sueño es nuestro cuerpo y' s método de rejuvenecimiento, y permitir que nuestras mentes el tiempo que necesita para organizar nuestros pensamientos y recuerdos para la claridad y el recuerdo. A menudo pensamos que el dormir menos significa we &';. Ll hacer más cosas, pero lo contrario es realmente cierto

Si usted se encuentra despierta cansado y restante cansado todo el día, ir a la cama temprano. Graba tus programas favoritos nocturnos y verlos durante sus horas de vigilia. Cortar un poco de su tiempo de las redes sociales, navegación por Internet y el juego de tiempo de juego, y su noche de canal de salto. En su lugar, ir a la cama. Reduzca la velocidad de su pensamiento por darse cuenta de que, mientras que en la cama, puede de &'; t hacer nada sobre el trabajo que la izquierda en el trabajo, la gente que le traicionaron, o lo que usted se olvidó de hacer hoy. Descanse su mente y cuerpo. Esa es la única manera de estar completamente preparado para lo que será mañana, y para llevar a cabo su lista de tareas por completo. Don y' t apenas duermen lo suficiente para funcionar. Dormir lo suficiente para funcionar bien

Hábito # 3:. Move Your Body

Nuestros antepasados ​​tuvieron que ejercer para poder comer, ya que tenían que cazar o cultivar sus alimentos . Con el advenimiento del menú para llevar, muchos trabajos que nos dejan sentado todo el día, y la mente chupar programas de televisión, sólo can &'; t parecen encontrar tiempo para hacer ejercicio. Si aren y'. T quema más calorías de las que consumimos, el aumento de peso, lo que puede dar lugar a uno de los muchos problemas de salud más adelante en la línea

Si usted es a “ ir al gimnasio y" tipo de persona, encontrar una manera de encajar en su horario y luego se pega con él. Identifique a un compañero de trabajo que le puede ayudar a mantener la motivación y divertirse. Si son más de una persona juego, elige un deporte que te gusta y juega con él varias veces a la semana. Si usted es una persona estudio, aeróbic, yoga y artes marciales son todos grandes maneras de conseguir en movimiento. El movimiento es la energía de la vida. La falta de movimiento es la energía de la vida que termina

Hábito # 4: comer para vivir, don y' t vivir para comer

Todos sabemos que tenemos que comer fresco. , vibrante, alimentos nutritivos. Sin embargo, nos conformamos con alimentos falsos, o alimentos con mucho azúcar o conservantes que ya no se parece a lo que estaba destinado a ser. El problema es la velocidad, un diente dulce, y la necesidad de pacificar

Nos han vuelto tan ocupados en nuestras vidas que nos apresuramos, incluso cuando don &';. T necesidad. En lugar de tomarse el tiempo para preparar una comida saludable y compartirla con nuestras familias, compramos algo en el camino a casa. Si lo hacemos preparar los alimentos en el hogar, que Microondas ella, sacarla de una lata, o freír para arriba. En su lugar, vamos y' s reducir la velocidad cuando se trata de nuestra comida. Las comidas con la familia deben ser acerca de la salud y hellip;. Alimentos saludables, el tiempo familiar saludable juntos, y la conversación sana

Además de correr, amamos a nuestros dulces. Algunos de nosotros estamos tan condicionados a comer los dulces que aun cuando sabemos que ya no es como ellos, todavía tenemos que tenerlos. Cuando usted tiene un diente dulce, elija yogur o una fruta cítrica. Cuando usted necesita una pick-me-up, elija nueces, palitos de zanahoria, u otra fruta o verdura que te gusta. Vamos y' s sofocar los dulces y pasteles y recoger algo que y'! Ll estar orgullosos de comer alimentos

Confort están a nuestro alrededor. Cuando nos sentimos estresados ​​o tener un día difícil, hay aquellos alimentos que a menudo tienen que tener para ayudarnos a descansar. Vamos y' s hacen que la elección uno sano en el futuro. El problema es que muchas de nuestras opciones no saludables empeorar las cosas. El azúcar nos da el ayuno y la caída rápida. Los alimentos fritos y los alimentos con una gran cantidad de conservantes pueden aumentar la presión arterial y dejarnos con la sensación general físicamente mal. Las comidas rápidas pueden hacer todo lo anterior. A partir de ahora, comer alimentos que agregarán calidad a su vida y dejar el resto detrás Restaurant  .;