Agua & Bienestar

Así es como para averiguar la cantidad de agua que necesita para beber todos los días para estar completamente hidratado.

Es necesario beber la mitad de su peso corporal en onzas diariamente. Digamos que usted pesa 200 libras. Tendrá 100 oz de agua. Divida 100 oz en un 8 onzas (un tamaño de un vaso) se obtiene 12. Es necesario beber 12 (8 oz.) vasos de agua al día para mantener su cuerpo bien hidratado. Este es un mínimo. Su cuerpo funcione de forma óptima cuando su bien hidratado. . Vivimos en un tal mundo exuberante y sin embargo estamos tan seco dentro de nuestro cuerpo, porque no bebemos suficiente agua
El agua ayuda a:

Aliviar /Prevent: reducir el dolor de espalda, fatiga crónica Síndrome, dolores de cabeza, migrañas, asma, alergias, colitis, artritis reumatoide, depresión, hipertensión, colesterol, resacas, dolor de cuello, dolor muscular, dolor en las articulaciones, hinchazón, estreñimiento, úlceras, bajos niveles de energía, dolor de estómago, confusión y
. desorientación
Mantener: el tono muscular, pérdida de peso, claro y piel sana
Regular:. la temperatura del cuerpo, eliminar toxinas y desechos, cojín y lubricar las articulaciones, disminuir el riesgo de cálculos renales, proteger los tejidos, órganos y la médula espinal . de golpes y daños
ayudar en: la digestión & absorción de los alimentos, y en el transporte de oxígeno y nutrientes a las células.

No hay sustituto para el agua!
Las bebidas que contienen agua simplemente no son lo suficientemente buenos. jugos, refrescos, té, café, etc. contrarrestar los efectos positivos de agua; algunos, de hecho, también puede ser perjudicial. Por ejemplo, las bebidas que contienen cafeína estimulan la glándula suprarrenal y se deshidratan y robar a su cuerpo de vitaminas y minerales importantes. Las bebidas que contienen una gran cantidad de azúcares estimulan el páncreas, aumentar sus niveles de insulina y tomar su cuerpo fuera de su estado natural para quemar grasa. Las sodas son un golpe cuádruple. Colas, en particular, contienen cafeína, azúcar, sodio y ácido que podría comer a través de una moneda de diez centavos. ¿Alguna vez has probado el remedio casero a un inodoro de calcio y cal oxidado? Simplemente deja una botella de refresco sentada en el inodoro para un poco y listo - un baño espumoso! No estoy diciendo que usted debe eliminar por completo estas bebidas de su dieta. Sin embargo, es posible que desee reemplazar con agua siempre que sea posible y por lo menos mantenerlos en un nivel bajo a moderado.

El agua y la pérdida de peso
El agua potable puede ser la pieza más importante del rompecabezas de pérdida de peso . El agua no contiene calorías, grasa o colesterol y es baja en sodio. Es supresor del apetito de la naturaleza, y que ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa. La investigación actual muestra que la ingesta de agua bajos producen un aumento en los depósitos de grasa. Por el contrario, un alto consumo de agua reduce los depósitos cantidad de grasa. Sin suficiente agua, los riñones no pueden funcionar adecuadamente. Como resultado, algunos de su carga de trabajo es empujado fuera en el hígado, a su vez prevenir que el hígado funcione en los niveles máximos.

¿Cómo funciona todo esto empate en la pérdida de peso? Debido a metabolizar la grasa es una función primaria del hígado, y porque el hígado no puede funcionar en los niveles máximos cuando se toma en la carga de trabajo añadida por los riñones, menos grasa corporal se metaboliza y más se almacena. Esto conduce a un aumento de peso o bien llegar a una meseta de pérdida de peso. Cuando la dieta, restringimos las calorías que tomamos, hasta cierto punto. Al hacerlo, disminuimos la cantidad total de agua disponible para nuestros cuerpos ya que alrededor del 30% del consumo de agua de una persona promedio proviene de los alimentos que consumen. Esto nos da una razón más para elevar la ingesta de agua.

El agua y la retención de agua
La mejor manera de combatir la hinchazón es darle a su cuerpo lo que necesita. Montones y montones de agua! Siempre me sorprende escuchar a la gente decir que prefieren no beber mucha agua porque "hincha" ellos o que les hace "retienen agua." De hecho, lo opuesto es cierto. Estas personas están reteniendo el agua porque no están bebiendo suficiente agua! Las funciones del cuerpo humano en un "modo de supervivencia Primal" y responde en consecuencia a todo lo que percibe como una posible amenaza para su supervivencia. Si se priva a su cuerpo de grandes cantidades de agua, que está amenazando su supervivencia. En respuesta, su cuerpo se inicia en su "modo de supervivencia Primal" y se aferra a cada gota de agua que sea posible para las necesidades y propósitos futuros. Esta agua a menudo se almacena en los espacios extracelulares y aparece como manos hinchadas, piernas y pies.

Si estás usando actualmente o pensando en usar diuréticos para disminuir la retención de agua, se equivoca. Con los diuréticos, el daño es doble. No sólo es el "modo de supervivencia Primal" activado, donde su cuerpo atesora tanta agua como pueda, pero también se están agotando su cuerpo de vitaminas y minerales valiosos! Usted debe comer un plátano, y verduras crudas destinadas a contrarrestar la pérdida de potasio. Consulte con su proveedor de atención médica & Nutricionista antes de cambiar la medicación! Si usted tiene problemas de retención de agua a largo plazo, es posible que la ingestión de exceso de sodio (sal). Nuestros cuerpos sólo pueden tolerar mucho sodio. Así, el más sodio que ingiere, más agua que su cuerpo retendrá para diluir las concentraciones de sodio. Simplemente reduciendo su consumo de sodio y beber mucha agua, notará mucho menos hinchazón. El agua llevará el exceso de sodio en el viaje a medida que fluye a través de los riñones.

El agua y Metabolismo
Agua, también conocido como disolvente del cuerpo, regula todas las funciones corporales, incluyendo las actividades de circulante y la disolución . Cada reacción enzimática y química del cuerpo se produce en presencia de agua. El agua también transporta hormonas, nutrientes, oxígeno y anticuerpos a través de la corriente de la sangre y el sistema linfático. Además, las proteínas y las enzimas de nuestro cuerpo son más eficientes en soluciones de baja viscosidad (es decir, diluido), con lo que el agua potable una necesidad.

El agua y la digestión
La digestión de los alimentos sólidos tiene que suceder en la presencia de grandes cantidades de agua por lo que se produce una digestión adecuada. El agua y el tono muscular del músculo tono deseado se puede mantener a través de la ingesta de agua adecuada. El agua no sólo ayuda al músculo lograr una mejor contracción, sino que también evita la flacidez de la piel que sigue a veces la pérdida de peso. Por último, el agua mantiene la piel clara, joven y saludable.

Agua y Residuos
Durante la pérdida de peso, el cuerpo tiene mucho más para expulsar los residuos en forma de grasa metabolizada. Dado que el agua ayuda a la digestión y deshace al cuerpo de los residuos, que sólo tiene sentido que más agua es mejor.

El agua y el estreñimiento
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, toma lo que necesita de interior fuentes. El colon es una fuente interna primaria. Cuando esto sucede, el estreñimiento por lo general sigue. La función normal comúnmente devuelve junto con una hidratación adecuada.

El agua y la temperatura del cuerpo
El agua ayuda a mantener la temperatura de nuestro cuerpo a través de la transpiración. El sudor se disipa el exceso de calor y se enfría nuestro cuerpo. Sin agua, este delicado acto de equilibrio del cuerpo se interrumpe.

El agua y el Asma
histamina es un factor importante en la regulación de la forma en que usamos y distribuimos agua. También ayuda a controlar el mecanismo de defensa del cuerpo. Niveles de histamina asmáticos 'aumentan con la deshidratación, la movilización de mecanismo de defensa de su cuerpo para cerrar sus vías respiratorias. Sabiendo esto, podemos llegar a la conclusión de que el asma podría ser aliviado mediante el aumento de la ingesta de agua

El agua y los riñones
Nuestros riñones eliminan los desechos como el ácido úrico, urea y ácido láctico para nombrar unos pocos. - todos los cuales se disuelven en agua. Cuando no hay una cantidad adecuada de agua, estos residuos no se eliminan de manera efectiva y pueden dar lugar a daño renal.

El agua y articulaciones
tejidos de cartílago entre las vértebras de la columna vertebral y en el extremo de los huesos largos retener una gran cantidad de agua. El cartílago necesita agua para el propósito de lubricar las articulaciones del cuerpo durante el movimiento. Cuando el cartílago está bien hidratado, las dos superficies opuestas se deslizan libremente y minimizar el daño a la articulación causado por la fricción. Por el contrario, el cartílago deshidratado aumenta las fuerzas de fricción en las articulaciones, lo que resulta en deterioro de las articulaciones y el dolor.

El agua y el dolor de espalda
Minimizar el dolor de espalda puede ser tan simple como la hidratación de tu cuerpo! El agua almacenada en el núcleo de disco intervertebral es compatible con aproximadamente el 75% del peso de la parte superior del cuerpo. Su columna vertebral depende de las propiedades hidráulicas de agua.

El agua y Músculos
Los músculos están compuestos principalmente de agua. Por lo tanto, es lógico que beber mucha agua si usted quiere tener más masa muscular. Además, el agua elimina los desechos desde y transporta nutrientes a las células musculares, disminuyendo el tiempo de recuperación. El agua también se asegura de que una contracción muscular adecuado se puede lograr para que el músculo que trabaja está debidamente agotada. Por último, los culturistas tienden a ingerir una gran cantidad de calorías, suplementos y proteínas, en realidad gravar sus riñones en el proceso. El agua toma algo de la tensión fuera de los riñones.

El agua y el cerebro
85% del tejido cerebral es el agua. El cerebro es aproximadamente 1/50 del peso total del cuerpo y utiliza aproximadamente 1/20 de suministro de sangre al cuerpo. La deshidratación provoca la generación de energía en el cerebro para disminuir. De hecho, estudios han relacionado la depresión y el síndrome de fatiga crónica con deshidratación.

El agua y las migrañas /dolores de cabeza
La deshidratación es un factor importante en la causa de los dolores de cabeza y migrañas. En tiempos de migrañas "estrés térmico" son a menudo signos de deshidratación. Para complicar aún más el asunto, deshidratación trae sobre el estrés y el estrés trae en la deshidratación.

El agua y el Embarazo
Las náuseas del embarazo es común en el primer trimestre del embarazo. Una razón de enfermedad de la mañana es la deshidratación. Es una señal que se envía por el feto y el cuerpo de la madre para la madre. ¿Cuál es el mensaje? Necesitamos más agua! Cuando la madre no está bebiendo suficiente agua, que está deshidratando el bebé y ella misma. Este resultado de la madre ser el proveedor de agua para el feto durante la etapa intrauterina de la expansión de células

Agua & Detox

Piense en la sustancia más tóxica que puedas imaginar. ¿Qué es? El arsénico? El cianuro? La dioxina? Ahora, el que se presente menos peligro para ti: una sola gota de veneno en un vaso de agua o una gota de veneno en el Océano Pacífico? Obviamente, sería el océano. ¿Por qué? Dado que el agua diluye toxinas
.

La cantidad de agua en el cuerpo humano al nacer puede ser tan alta como 80 por ciento del peso corporal. En la muerte, que puede caer por debajo de 40 por ciento para los hombres y mujeres de entre 70 y 80 años. Si el agua es vida, entonces en cierto sentido, la deshidratación es la muerte. Ahora, yo sé que es más complicado que esto. Pero, quédate conmigo; si su cuerpo es principalmente agua, doesn y' t tiene sentido que el agua juega un papel importante en cuánto tiempo y qué tan bien usted vive? Ciertamente hace!

Metabolismo
Su metabolismo depende del agua. Metabolismo describe la forma de convertir los alimentos en energía. La mayoría de alimentos contiene suficiente agua para la planta o animal para vivir; Sin embargo, no hay suficiente agua en la mayoría de los alimentos para metabolizar ellos. Usted puede ayudar a comer alimentos con alto contenido de agua, incluyendo la mayoría de las frutas y verduras
.

frutos de contenido de agua de alta y verduras también son altos en contenido de antioxidantes. Para estar saludable, usted necesita comer 5, 7 ó 9 porciones de frutas y verduras al día, dependiendo de la edad y el género. Alimentos bajo contenido de agua deben mantenerse al mínimo y se complementó con agua pura para el metabolismo adecuado.

La desintoxicación
desintoxicación depende de agua. Esto comienza a nivel celular y termina cuando los residuos se ha desintoxicado y eliminado.

La mayoría de las toxinas dentro de su cuerpo (endotoxinas) son solubles en agua. Estas sustancias se mezclan fácilmente con agua y se eliminan. Tres cuartas partes de todas las toxinas creadas en su cuerpo se eliminen en el vapor de agua de los pulmones al respirar. Las toxinas restantes son eliminados a través de la orina, las heces, el sudor y la mucosa. Cada ruta para la desintoxicación depende de agua pura

La mayoría de las toxinas de su entorno (exotoxinas) no son solubles en agua; que son solubles en grasa. Las exotoxinas deben ser convertidos en sustancias solubles en agua antes de que puedan ser eliminados. Esto sucede en un proceso de 4 etapas que implica enzimas. La más común de estas vías de desintoxicación utiliza la enzima citocromo (CYP o CYP 450).

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