Aliviar los problemas de vejiga con suelo pélvico Ejercicios

ejercicios del suelo pélvico pueden ser una forma práctica de mantener los músculos internos tonificados y fuertes. Hay muchos músculos profundos en el cuerpo que llevan a cabo funciones importantes.

La región del suelo pélvico, por ejemplo, puede ayudar a apoyar la vejiga y el sistema digestivo. Cuando crecen débil puede tener dificultades para controlar su vejiga con eficacia. Esto puede llevar a leves a graves incontinencia urinaria. Ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a aliviar los problemas de la vejiga.

Incontinencia Urinaria

Miles de personas en el Reino Unido sufren de incontinencia urinaria. Esto ha sido durante mucho tiempo un problema común entre las personas mayores, pero debido a los estilos de vida modernos indolentes muchas personas más jóvenes también están experimentando la incontinencia urinaria. Una de las principales razones de la falta de control de la vejiga se ha identificado como los músculos débiles

• Incluso si usted hace ejercicio con regularidad puede que no se dirigen a los músculos internos profundos, como la región del suelo pélvico

• Si usted está encontrando que sus fugas de la vejiga cuando tose o estornuda, entonces esto puede ser los primeros síntomas de la incontinencia urinaria y la debilidad de los músculos del suelo pélvico

• Usted debe considerar comenzar una rutina regular de ejercicios del suelo pélvico, tan pronto como sea posible

• Incluso si usted no está experimentando actualmente problemas de la vejiga estos ejercicios del suelo pélvico pueden tonificar su región pélvica y prevenir problemas en el futuro.

Regulares
Ejercicio

En los ejercicios del suelo pélvico sean eficaces te necesitan seguir una rutina regular. Lo bueno es que los ejercicios del suelo pélvico son muy fácil y se puede hacer casi en cualquier lugar. A pocos minutos de ejercicios del suelo pélvico cada día puede hacer una gran diferencia en su tono muscular y puede mejorar su salud del suelo pélvico

• El primer paso para la puesta en marcha de una rutina de ejercicios del suelo pélvico regular es para asegurarse de que está usando los músculos correctos

• Podrá tumbarse en el suelo y poner los pies en alto hasta que estén plana con dobladas piernas. Ahora concentrarse en el conjunto de músculos que usa ir al baño

• Apriete estos músculos internos sin mover estómago, piernas o glúteos

• Ahora ya sabes qué músculos usted está haciendo ejercicio que puedes hacer tus ejercicios del suelo pélvico en cualquier lugar, incluso si usted está sentado en su escritorio en el trabajo o viajando en el autobús

• Todo lo que necesitas hacer es apretar y mantener los músculos del suelo pélvico durante un conteo de diez. Repita 5 veces con un período breve descanso en el medio de cada repetición

• Cuando estos músculos se tonifican más puede aumentar la cantidad de tiempo que se mantiene y apretarlos para

• Las personas que practican ejercicios del suelo pélvico regulares pueden construir hasta la celebración de sus músculos para un máximo de 2 minutos a la vez.

Si usted tiene graves problemas de la vejiga que necesita hablar con su médico. Podría haber problemas médicos subyacentes que están afectando a la vejiga y el sistema urinario así que lo mejor es conseguir que esta controlada adecuadamente Hotel  .;