Arrojar libras con Super Alimentos

Por desgracia la mayoría de la gente va a tener que lidiar con el peso no deseado en algún momento de sus vidas. Ya se trate de los “ estudiantes de primer año 15, &"; de peso post-bebé, o simplemente unos pocos demasiados donuts en el camino al trabajo, la grasa se pueden depositar en la cintura, el pecho y las nalgas. En algunos casos, el ejercicio por sí solo no se hará cargo de este problema de peso. La dieta también debe ser ajustada, y un ajuste positivo que usted puede hacer es la adición de súper alimentos.

¿Por qué almacenamos grasa

Si bien es frustrante para muchas personas a dieta, son cuerpos están diseñados para almacenar la grasa. Ya en la Edad de Piedra, cuando todos vivían en cuevas se trataba de un mecanismo de supervivencia, lo que permite a la raza humana para sobrevivir, incluso en períodos de escasez de alimentos. Al igual que un oso comiendo extra para prepararse para la hibernación, los humanos embalados en las libras para protegerse durante los tiempos cuando la comida comenzó a escasear.

Sin embargo, estos días la escasez de alimentos no es un problema para la mayoría de la gente fuera del tercer mundo viven países. Debido a esto, tenemos que ajustar nuestros hábitos alimenticios, así como nuestro estilo de vida. Dado que estamos ya no obligados a caminar por millas para cazar o recoger alimentos, tenemos que buscar la manera de hacer ejercicio. Y puesto que no es necesario para almacenar la grasa para sobrevivir, tenemos que encontrar mejores métodos de comer si queremos seguir siendo capaces de ver nuestras líneas medias. Una de las mejores maneras de hacer esto es añadir súper alimentos a su dieta.

¿Qué hace que un súper alimento?

Lo más probable es que muchos de los súper alimentos que podrían reactivar su dieta son los alimentos que usted está comiendo a diario. Un alimento se convierte en a “ súper y" comida porque los fitonutrientes en los alimentos son más altos que los alimentos similares. Los fitonutrientes permitir que la comida que tiene beneficios de salud adicionales más allá del contenido nutricional de la comida en sí.

Cuando usted está mirando para perder peso, súper alimentos pueden ayudar de muchas maneras. A menudo son más relleno que las opciones de alimentos menos saludables, por lo que pueden acabar con la urgencia de comer. Además de su mayor contenido de nutrientes puede hacer que sea más fácil perder peso y todavía se siente bien mientras lo hace. Otros ayudan a aumentar su nivel de metabolismo y energía para que los entrenamientos son más fáciles y más eficaces.

súper alimentos Top

Si usted está buscando maneras de derretir la grasa, entonces aquí están algunos de los top súper alimentos que usted debe incluir en su dieta. Utilice estos como sustituciones de baja en nutrientes, rica en grasas y alimentos ricos en calorías y ver las libras derriten

&bull!; Manzanas. Las manzanas son una excelente fruta para picar en. Ellos viajan bien, mantenerse frescos por más tiempo, y están llenos de antioxidantes, vitamina C y fibra. También contienen el tipo saludable de carbohidratos que le puede dar un impulso de energía. Plus manzanas vienen en una variedad tan amplia que usted está seguro de encontrar algo que te gusta, si se trata de un ácido o un dulce Hotel &toro; Frijoles. Los frijoles se pueden añadir a una amplia variedad de platos, y están llenos de nutrientes, incluyendo proteínas, fibra, hierro y calcio. Pueden ser una alternativa de bajo contenido de grasa a la carne sin escatimar en la proteína. Plus frijoles van bien con otras verduras en sopas y guisos, añaden al arroz, y también se puede agregar a muchos platos horneados sin afectar enormemente el sabor Restaurant &toro; Brócoli. Este vegetal también está llena de fibra, ya sólo dos floretes cuenta como una ración de las verduras que usted necesita al día. También está lleno de antioxidantes para que se sienta bien y vitaminas para la salud. Mantenga su brócoli saludable comiendo crudo o poco cocido al vapor, y elija bajos en grasa salsas en lugar de quesos altos en calorías y aderezos Hotel &toro; Aceite de oliva. Tu cuerpo necesita un poco de grasa para funcionar correctamente, y el aceite de oliva es una gran manera de conseguirlo. Se puede utilizar para cocinar y para la inmersión. Está llena de ácidos grasos Omega que son excelentes para su salud en general y la apariencia Hotel &toro; Salmón. Otra gran opción es la proteína de salmón. El salmón está repleto de vitaminas y minerales, incluyendo los ácidos grasos omega 3 de la salud. Estos ácidos grasos pueden reducir el colesterol, reduciendo el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. El salmón se puede preparar de muchas maneras, la mayoría de los cuales son saludables (evite freír). Añadir a que todo un poco de arroz de grano y una ensalada verde y tienes una comida de calorías satisfactoria y baja Hotel &toro; Té. Con cualquier dieta es importante mantenerse hidratado, y una de las mejores maneras que usted puede hacer que sea con agua. Sin embargo, el té es una gran alternativa si usted está buscando algo con un poco de sabor. El té es rico en antioxidantes que ayudan a limpiar su cuerpo de impurezas. Y siempre que usted don &'; t exagere en el azúcar puede ser una alternativa saludable a los refrescos altos en calorías. Muchos tés contienen una pequeña cantidad de cafeína. Si bien esto puede ser ideal para una tarde pick-me-up, tenga en cuenta que el consumo de cafeína en exceso durante el día puede interferir con el sueño y debe evitarse por víctimas de la ansiedad Hotel &toro; Pan sin semillas Grano entero. Pan sin semillas Grano entero es un gran relleno, ya que es más alta en fibra. Esto le permite mantenerse tala satisfecho por más tiempo, por lo que es más fácil cumplir con su dieta. Plus panes integrales tienen mucho más nutrición por porción de su rebanada promedio de pan blanco. Las semillas de pan de semillas contienen ácidos grasos que son importantes para que el cuerpo funcione.

La planificación de la comida perfecta

Para planificar una comida ideal diseñado para ayudarle a perder el peso que usted debe tratar de incluir la mayor cantidad de súper alimentos como sea posible. Tenga en cuenta, sin embargo, para ver sus tamaños de las porciones y preparar los alimentos de una manera sana, evitando freír y grasos salsas. Por ejemplo, considerar la posibilidad de algo de salmón cepillado con aceite de oliva y la parrilla. Usted puede servir esto con arroz de grano entero o pan sin semillas integrales y una porción de llanura, brócoli al vapor. Termine la comida con una taza de té claro y una manzana fresca. No sólo va a encontrar esta comida para ser llenado y satisfactorio, pero usted encontrará que la grasa se derrite, así Restaurant  .;