Afecta la diabetes a la nutrición, o tiene la nutrición afecta la diabetes

De acuerdo con el CDC, en 2003 y-? 2006, el 25,9% de los adultos estadounidenses mayores de 20 años o más tenían IFG (alteración de la glucosa en ayunas) (35,4% de los adultos mayores de 60 años o mayor). Aplicando este porcentaje a toda la población de Estados Unidos en 2007 arroja un estimado de 57 millones de adultos estadounidenses mayores de 20 años o mayores con IFG, lo que sugiere que al menos 57 millones de adultos estadounidenses tienen prediabetes en 2007. Hay wasn y' ta estadística actual disponible para 2010, pero se podría asuma que hasn y' t bajado.

Una vez diagnosticada, la diabetes se divide en dos categorías principales, Tipo I y Tipo II. Tipo I o diabetes mellitus insulino-dependiente generalmente se presenta en niños y adolescentes. Tipo II o diabetes mellitus no insulino dependiente generalmente comienza después de la edad 40. La diabetes tipo II es una enfermedad sobre la que tenemos una buena cantidad de control de la dieta por sí sola. Alrededor del 90% de los diabéticos son tipo II y- los niveles de insulina son típicamente elevados, lo que sugiere una pérdida de sensibilidad a la insulina. La obesidad es un factor importante que contribuye a la pérdida de la sensibilidad a la insulina. La mala nutrición contribuye a la obesidad, lo que contribuye a la diabetes.

Nuestro mantra aquí en conceptos sanos natural es que una nutrición adecuada es la clave número uno para la prevención de enfermedades. Una declaración simple pero tan groseramente pasar por alto. Durante la American Diabetes Month, se nos recuerda lo mucho que la nutrición afecta a nuestra salud en general.

Curiosamente, cuando se les diagnostica la diabetes, la persona promedio altera su dieta. A menudo se les instruye a consumir alimentos sin azúcar y sin grasa. Desafortunadamente, para muchas personas, medios libres de azúcar utilizando elementos de alimentos con aspartamo o sucralosa como edulcorante en lugar de sólo la eliminación de los alimentos cargados de azúcar. Esos alimentos procesados ​​que son típicamente han aumentado de sodio o edulcorantes químicos a &ldquo libre de grasa, mejorar y" el sabor. Así que la diabetes afecta nuestra nutrición y- a menudo en una manera negativa.

La diabetes puede conducir a complicaciones graves, como ceguera, daño renal, enfermedad cardiovascular, neuropatía y las úlceras del pie, pero las personas con diabetes puede reducir la aparición de estas y otras complicaciones de la diabetes mediante el control de la glucosa en sangre, la presión arterial, y los lípidos sanguíneos. Es bien sabido que la dieta afecta azúcar en la sangre, presión arterial y niveles de colesterol. Ahí está y- respaldar a esa idea de una nutrición adecuada. Deje que su nutrición afecta la diabetes, o falta de ella, en lugar de al revés.

Entonces, ¿qué es una nutrición adecuada?
Estas son algunas pautas básicas que definen una buena nutrición y cuando se practica, le ayudarán a prevenir muchos estados de enfermedad:

1. Comer comida de verdad. Eliminar la comida en caja, en bolsas, en lata lo más posible. La comida de verdad es algo que puede crecer, recoger y comer. Si se trata de una caja, lata o bolsa, que ha sido procesado de alguna manera.
2. Comer una amplia variedad de verduras y frutas todos los días. Trate de mantener un mínimo de 4 porciones de verduras, 2 frutas con un gol de 8 o 9 porciones combinadas. Comer tanto de color como puedas (en sus frutas y verduras) amp; – algo verde, amarillo, naranja, púrpura, rojo y- cada día. Cada color representa diferentes fitonutrientes.
3. Identificar y abordar sensibilidad a los alimentos o alergias. Piense usted don y' t tiene alguna? Pruebe una dieta de eliminación y puede que se sorprenda.
4. Consumir un equilibrio saludable de proteínas, grasas buenas y carbohidratos complejos. Ese y' s derecho, necesitamos algunas grasas para que el cuerpo funcione correctamente. Se les llama ácidos grasos esenciales para una razón.
5. Beba mucha agua limpia y- idealmente al menos 48 onzas al día.
6. Consuma al menos 25 gramos de fibra al día (si lo hace el número uno y dos, esto será más fácil). Página 7. Eliminar el azúcar refinado y la ingesta de hidratos de carbono simples (si lo hace el número uno, esto será fácil). Página 8. Eliminar el consumo de colorantes de alimentos, aditivos y conservantes (si lo hace el número uno, esto será fácil).
9. Cuidado con la ingesta de sal (si lo hace el número uno, esto será fácil).
10. Eliminar las grasas hidrogenadas (si lo hace el número uno, esto será fácil).
11. Luchar por una ingesta calórica de alrededor de 2.200 calorías por día si usted está en su peso ideal. (Si lo hace el número 1 y 2, esto será más fácil.) Si no está en su peso ideal, limitar el consumo de calorías y aumentar la actividad física.
12. Comer a intervalos regulares y un mínimo de 3 comidas al día. Si usted es hipoglucémico o diabético, añadir un par de bocadillos por día (que contienen una proteína, grasa buena y un carbohidrato complejo).
13. Reducir la exposición a los pesticidas y herbicidas, comer orgánico tanto como sea posible.
Estos consejos básicos pueden ayudar con la obesidad, así como la prevención de la diabetes. El Programa de Prevención de la Diabetes, un estudio de prevención grande de personas con alto riesgo para la diabetes, mostró que la intervención de estilo de vida reduce desarrollar diabetes en un 58% durante un período de 3 años. La reducción fue aún mayor, el 71%, entre los adultos mayores de 60 años o más.

Hay una amplia variedad de suplementos nutricionales disponibles que también pueden ayudar con la nutrición para el Apoyo de Diabetes Hotel  .;