5 Verduras Súper verde oscuro

Recuerde cuando su mamá y papá usados ​​para empacar su plato con vegetales verdes y nunca le permiten tener cualquier postre hasta que termine. En realidad podría haber sido en algo con esos vegetales verdes.

Cinco de los muchos vegetales más saludables comprenden el brócoli, la col rizada, espinacas, lechuga romana y acelgas. Estos vehículos, que se caracterizan por sus colores verde, son repleto de antioxidantes naturales y normalmente tienen una gran cantidad de vitamina C.

Parece que en los últimos tres años, los antioxidantes parecen haber estado en todas partes en las noticias . Ellos han sido confirmados para ayudar a reducir la posibilidad de cáncer y fortalecer el sistema inmunológico.

Varios alimentos tienden a perder nutrientes si se cocinan. La gran cosa acerca de cada uno de estos vegetales de color verde oscuro es que usted los encontrará fácilmente en su tienda de comestibles y también degustar excelentes, con poco o nada de la cocina, el mantenimiento de una gran cantidad de sus nutrientes intactos.

Aquí es cierta información y datos acerca de todos estos vegetales saludables:

1. El brócoli es una muy buena vegetal verde. Como cuestión de hecho, los pequeños brotes son como diminutas flourettes que contienen más de dos veces la cantidad de vitamina C de una naranja.

El brócoli es una gran fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. No sólo cumple con los dos tipos de necesidades de fibra, pero también es una fuente rica de añadir a su plan de alimentación.

El brócoli también puede ayudar a reconstruir la piel dañada por el sol, reduce la posibilidad de enfermedades del corazón, y mejora el sistema inmunológico sistema. Al mismo tiempo, también aumenta el crecimiento óseo saludable debido a sus grandes cantidades de calcio.

2. Kale es un poco de verdura verde amargo, frondoso, que tiene una gran cantidad de ácido fólico y potasio. México La ácido fólico que se encuentra en la col rizada es una gran adición a su plan de comida si tienes el pelo pobre, piel y uñas.
Además, las asistencias de potasio para promover la descomposición del ácido láctico en el tejido muscular después de una sesión de ejercicio, y es un excelente alimento que puede ayudar a defender contra el dolor muscular en el proceso de recuperación.

3. Acelga es similar a la espinaca, que tiene un poco más de un matiz terroso. Lleno de vitaminas C y K, así como calcio, acelga es una buena adición a las ensaladas.

La vitamina K ayuda a promover la adecuada para los ojos y la función cerebral. La próxima vez que tenga que pasar varias horas se centra en una pantalla de ordenador o estudiar para ese examen importante, probar algunos acelgas.

4. La espinaca es una verdura que se carga con antioxidantes, rico en sabor y en vitaminas A y C y hierro.

La espinaca es rica en vitaminas y minerales muy importantes para el desarrollo de la función cerebral saludable, así como fortalecer los huesos y músculos .

La próxima vez que usted tiene una ensalada, pruébelo con espinaca en lugar de lechuga para un poco de variedad.

5. Lechuga sería la última cosa que viene a la mente cuando te imaginas las verduras de color verde oscuro. Aunque muchos de los tonos más suaves de lechuga, como iceberg, ofrecen muy poco valor nutricional.

Lechuga romana, mientras que todavía se hacen en su mayoría por agua, está lleno de antioxidantes y fiber.The verde más oscuro de la hoja, los una mayor cantidad de ácido fólico está presente, lo que evita que las enfermedades del corazón.

La lechuga es ideal para las dietas, ya que es extremadamente baja en calorías.

El magnesio, que se encuentra en la lechuga romana, ayuda a rejuvenecer los tejidos musculares, el cerebro, así como los nervios.

Hay clorofila en lechuga y que es muy útil en la preservación de color de pelo normal.

La lechuga es alta en hierro, que ayuda a la formación de glóbulos rojos .

Mientras que usted puede ser que haya visto obligado a comer sus vegetales verdes como un niño, ahora ya sabes por qué era tan esencial. Incluso hoy en día, las verduras verdes son necesarios para su salud y bienestar. Pruebe todos estos vegetales verdes en algunas nuevas recetas, algunos podrían saber mejor lo que piensas Hotel  .;