Azúcar: El bueno, el malo y el feo

En 2009, se estimó que más del 50% de los norteamericanos consume casi la mitad de una libra de azúcar por día! El azúcar es en casi todo lo que consumimos y- de pretzels de soda, pero consumirlo ha demostrado ser muy perjudicial para nuestra salud. Hace varios años nos fuimos todos en la dieta baja en grasas: baja en grasas y baja esta grasa que y hellip; sin embargo, la tasa de obesidad está aumentando constantemente. ¿Qué pasa con eso? Hemos sustituido la grasa con el azúcar y creado una nueva gama entera de problemas de salud. Las dietas altas en azúcar pueden conducir a resistencia a la insulina lo que significa que la insulina tiene un efecto reductor de la glucosa reducida. Cuando existe resistencia a la insulina, más insulina tiene que ser secretada por el páncreas y si no se produce el aumento compensatorio, las concentraciones de glucosa en la sangre aumenta y puede resultar en la diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 se dice que afecta a 90 a 95% de la población de Estados Unidos la diabetes no es una buena cosa

El Problema (s) con fructosa

No todos los azúcares son creados iguales -, mientras que algunos azúcares son buenos para nuestra salud, otros pueden tener un impacto grave cuando se toma con regularidad en grandes cantidades. La investigación ha demostrado que nuestros cuerpos metabolizan la fructosa de una manera muy diferente a la glucosa. Por desgracia, todo el peso de metabolizar la fructosa cae en el hígado - causando grandes problemas como: la presión elevada arterial y azúcar en la sangre, los riñones dañados y la inflamación

Y ese y' no es todo.! El siguiente es un extracto de la doctora Nancy Appleton &'; s (PhD) libro lama el hábito del azúcar. Appleton ofrece a los lectores una lista de 143 maneras de azúcar puede arruinar one &'; s la salud. Prepárese para ser sorprendido! Puedes leer el artículo completo en http://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/. Aquí está la lista de los primeros 20:

1. El azúcar puede suprimir su sistema inmune.
2. El azúcar altera las relaciones de minerales en el cuerpo.
3. El azúcar puede causar la delincuencia juvenil en los niños.
4. . El azúcar comido durante el embarazo y la lactancia pueden influir en la producción de fuerza muscular en los hijos, lo que puede afectar a un individuo y' s la capacidad de ejercer página 5. El azúcar en la soda, cuando son consumidos por los niños, los resultados en los niños bebiendo menos leche. Página 6. El azúcar puede elevar las respuestas de glucosa e insulina y devolverlos a los niveles de ayuno más lento en las usuarias de anticonceptivos orales.
7. El azúcar puede aumentar las especies reactivas de oxígeno (ROS), que pueden dañar las células y los tejidos.
8. El azúcar puede causar hiperactividad, ansiedad, falta de concentración y mal humor en los niños.
9. El azúcar puede producir un aumento significativo de los triglicéridos
10.. El azúcar reduce el cuerpo y' s la capacidad para defenderse de la infección bacteriana página 11.. El azúcar causa una disminución en la elasticidad y función y ndash tejido; cuanto más azúcar que usted come, más elasticidad y función que perder
12.. El azúcar reduce las lipoproteínas de alta densidad (HDL) guía 13.. El azúcar puede conducir a la deficiencia de cromo
14.. El azúcar puede conducir a cáncer de ovario.
15. El azúcar puede aumentar los niveles de ayuno de la glucosa.
16. El azúcar causa la deficiencia de cobre
17.. El azúcar interfiere con el cuerpo y' s la absorción de calcio y magnesio
18.. El azúcar puede hacer que los ojos sean más vulnerables a la degeneración macular relacionada con la edad.
19. El azúcar eleva el nivel de neurotransmisores: la dopamina, la serotonina y la norepinefrina
20.. El azúcar puede causar hipoglucemia

Los edulcorantes alternativos

Ahora que ya sabes cómo azúcares dañinos puede ser a nuestros cuerpos, he aquí algunos edulcorantes saludables que usted puede utilizar como un sustituto:.
&Bull; Concentrados de frutas Hotel • Canela Hotel • Orgánica cruda miel Hotel • Negro melaza atado Hotel • Stevia y Lo Han

Cómo Curb Your antojos de azúcar

Si se utiliza una alternativa no está apaciguando a usted aquí hay algunas sugerencias para ayudar a mantener a raya los antojos:

1. Mira en y" Nutritional Typing y" y encontrar su tipo y- Esto ayudará drásticamente con los antojos de alimentos.
2. ¡Hacer ejercicio regularmente! Cuando usted se siente un antojo de azúcar patadas en, salir a caminar a paso ligero o correr. Haga esto con suficiente frecuencia y pronto usted y' ll ser anhelando ejercicio en lugar de dulces — el poder de endorfinas es increíble Sims 3!. Comer comidas más pequeñas y frecuentes. Mantener satisfecho su estómago, pero no demasiado lleno, reduce los antojos.
4. Beba sus 8 vasos al día para mantenerse hidratado y para maximizar las funciones del cuerpo. Página 5. Don y' t saltan el desayuno! El cuerpo absorbe la mayoría de las vitaminas y minerales entre 06 a.m. & mediodía. Comenzando el día con una comida equilibrada estimula el cerebro y'! S de neurotransmisores para contribuir a una sensación de bienestar durante todo el día
6. Trate de distraerse cuando antojos entran en juego y- tener un hobby cuando usted y' re aburrido, o escribir en un diario cuando usted y'. re deprimido página 7. Sustituir con alternativas saludables como miel cruda orgánica y melazas orgánicos. Página 8. El cerebro no sabe la diferencia entre edulcorantes reales y artificiales, así que se mantenga alejado de ellos - que también son tóxicos para el cuerpo Restaurant ..