Nutrientes que disminuyen la presión arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad grave. Puede causar diversas complicaciones como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, pérdida de la visión o incluso la muerte. Como cuestión de hecho, hay cerca de 50.000 estadounidenses están siendo asesinados cada año debido a la hipertensión. Esto es porque no hay síntomas identificables de la hipertensión y la mayoría de las personas no se dan cuenta de que tienen presión arterial alta. Por lo tanto, uno debe ir para control regular de su presión arterial lecturas y tomar acciones inmediatas si los números han ido superior a 140/90 mm Hg.

En la mayoría de los casos, médico le recetará medicamentos para los pacientes para prevenir la presión arterial aumente. Aunque estos medicamentos son efectivos, pero algunos han informado que experimentan efectos secundarios desagradables incluyendo boca seca, fatiga, náuseas, mareos, insomnio y estreñimiento. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que usted puede adoptar, incluyendo nutrientes que complementa que disminuyen la presión arterial. Aquí están cuatro de los más importantes:

1) El potasio y el- Este es uno de los nutrientes más vitales necesarios para controlar la hipertensión. Se requiere con el fin de regular el fluido en el cuerpo, reducir el nivel de colesterol y mantener un correcto funcionamiento del corazón. Además, se hace un gran trabajo en el alivio de la ansiedad y el estrés, que es esencial para disminuir la presión arterial. Usted puede conseguir fácilmente de potasio por comer más espinacas, legumbres, setas, patatas, tomates y plátanos

2) Magnesio y- Es necesario agregar magnesio a su dieta, ya que protege el músculo cardíaco de los daños y asegurarse de que funciona correctamente. Además de eso, sino que también ayuda en la prevención de coágulos de sangre y relaja los vasos sanguíneos. Usted puede complementar su dieta con magnesio a través de brócoli, arroz integral, pan integral, frijoles adzuki, pescado y leche baja en grasa

3) Fibra y- La obesidad es una de las principales causas de la presión arterial alta. Por lo tanto, la fibra juega un papel importante en el control de la hipertensión mediante la reducción de colesterol y peso para un mejor flujo de sangre. Para aumentar la ingesta de fibra, consumir alimentos tales como cereales, avena, nueces, granos, frutas y verduras a diario

4) ácidos grasos Omega 3 y- Además de fibra, ácidos grasos omega 3 también es excelente en la reducción del colesterol malo en el cuerpo. Gracias a su alto nivel de EPA y DHA. Además, los investigadores encontraron que es beneficioso para estimular la circulación de la sangre y reducir los coágulos de sangre. Por lo tanto, se recomienda tomar más alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3, como el salmón, la sardina, la nuez, almendra, aceite de oliva y aceite de semilla de lino.

Así que ahí lo tienen, los 4 nutrientes importantes que presión sanguínea baja. Ahora usted puede pensar que es más fácil y más conveniente de obtener estos nutrientes a través de píldoras o tabletas. Sin embargo, la mejor manera de obtener los mayores beneficios de ellos es a través de los alimentos naturales, o incluso mejor y- comerlas crudas. Si usted es la falta de ideas sobre cómo incorporar más de estos alimentos a su dieta, puede referirse a DASH dieta que significa Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. Se trata de un plan de alimentación que puede ayudar a perder peso, disminuir la presión arterial y mantenerse saludable Hotel  .;