Probiótico-Rich alimentos que debe consumir más

¿Sabías que las bacterias también son buenos para usted? Por supuesto, estos aren y' t los que causan problemas de salud! En su intestino billones vivas de cepas bacterianas o probióticos beneficiosos que esté involucrado en su salud digestiva. Por desgracia, las malas elecciones de estilo de vida y la dieta pueden poner en peligro su intestino mediante la reducción de la población de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que facilita a las malas bacterias y agentes patógenos para causar estragos en su sistema digestivo.

Dirigiéndose a los malos hábitos alimenticios es el primer paso para minimizar el daño a su flora intestinal. El siguiente paso es encontrar la manera de cómo reponerlos. Aquí es donde los suplementos probióticos vienen en; sólo hay que asegurarse de que tienen al menos 10 cepas eficaces y viables. Si usted tiene el tiempo, familiarizarse con cepas populares para hacer su búsqueda más fácil.

Una forma natural para reponer las bacterias buenas perdidos es mediante el aumento de consumo de alimentos ricos en probióticos o alimentos fermentados. Además de que contiene algunos de los mejores probióticos, platos cultivadas también tienen nutrientes adicionales. Estos son algunos ejemplos de alimentos fermentados que puede probar e incluso hacer en casa:

1. El yogur Hotel – A pesar de ser un producto popular, usted no debe productos de yogur comerciales completamente confianza que se vende en el mercado. A menudo son pasteurizados y ya no contienen cepas beneficiosas. Estos también pueden contener ingredientes y conservantes sintéticos, que anulan los beneficios de los probióticos. Por otro lado, el yogur crudo contiene una cepa llamada Lactobacillus acidophilus y nutrientes como proteínas y. De calcio página 2. El kéfir Hotel – Kefir es similar al yogur y se hace de la fermentación de la leche. Proporciona minerales esenciales y aminoácidos. Lactobacillus cáucaso, Leuconostoc, especies Acetobacter y Streptococcus especies son sólo algunos de los probióticos que se encuentran en el kéfir. También es una excelente fuente de vitamina B1, B12 y K. Estrellas: 3. El natto Hotel – Natto está hecha de soja cultivo y tiene una textura fibrosa. Es diferente de la soja comercial, que contiene antinutrientes que pueden causar desequilibrio a muchas de sus funciones. Natto, por otro lado, contiene Bacillus subtilis cepa, la vitamina K2, y nattokinase.
4. Miso Restaurant – Este es otro plato de soja fermentada. Miso es un alimento tradicional en Japón y es comúnmente servido como guarnición. Al igual que el yogur, que contiene la cepa Lactobacillus acidophilus beneficioso.
5. Kimchi Hotel – Este manjar coreana es muy común en las tiendas naturistas. Está hecho de col fermentada, principalmente, junto con otras verduras y condimentos. Contiene la cepa Lactobacillus Kimchii y nutrientes que incluyen vitaminas A, C, B1, y B2. También contiene el betacaroteno antioxidante, así como calcio y hierro.

Hay otros alimentos fermentados para probar, pero empiezan con estas los populares. Usted puede encontrar que el sabor de estos platos es demasiado fuerte para usted. Una solución para esto es incluirlos como ingredientes en otras recetas Restaurant  .;