La Verdad sobre la grasa

De vuelta en la década de 1980 profesionales de la salud fueron recomendando dietas bajas en grasa para una salud óptima. La grasa en nuestra dieta era considerado el culpable de la obesidad, enfermedades del corazón y el colesterol alto. En los últimos veinticinco años, más sin embargo, nuestro conocimiento sobre la grasa ha cambiado. La realidad ahora es que este importante nutriente es esencial para la buena salud y vital para una dieta saludable. Tenemos que elegir el tipo correcto de grasa que promueven nuestra salud de manera positiva. La clave es reemplazar grasa mala con buena grasa. Es el tipo de grasa, no sólo la cantidad, que afectan nuestra salud en general.

Dependiendo del efecto que tiene sobre la salud del corazón, la grasa puede ser y" bueno y" o y" malo y " ;. Los estudios muestran que la elección de más de los y" bueno y" Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, en lugar de de “ malo y" grasas saturadas y trans pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Canadá y' s Guía de Alimentos recomienda que incluimos 2 a 3 cucharadas de grasa no saturada cada día en nuestra dieta para obtener la grasa que necesitamos. (Las grasas insaturadas se dividen en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y ambos se cree que tienen efectos beneficiosos sobre la salud del corazón y el colesterol.)

Conocido como y" grasas malas y " ;, saturadas y grasas trans pueden elevar los niveles de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada se encuentra en los productos lácteos como la mantequilla, la crema y el queso, la carne y la piel de las aves. Las grasas trans se encuentra en alimentos elaborados con aceites parcialmente hidrogenados e incluyen donas, papas fritas y alimentos empacados. Es una buena idea para reducir o eliminar estos tipos de grasas en nuestra dieta y sustituirlos por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y" bueno y" grasas. Estas grasas buenas también nos proporcionan esencial omega-3-6-9. grasas

monoinsaturadas ayudan a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) mientras que también aumenta el HDL (colesterol bueno). Algunos alimentos ricos en grasas monoinsaturadas son las nueces (particularmente las almendras, nueces y avellanas), aguacates, canola, cártamo y aceite de oliva. grasas

poliinsaturadas también se cree para ayudar a reducir el colesterol total y el mal y son una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Los alimentos ricos en grasas poliinsaturadas incluyen los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, anchoas y sardinas, nueces, girasol, soja y aceites de lino. Los ácidos grasos omega-3 también se cree que reducir la presión arterial, combatir el colesterol malo (LDL), proteger el cerebro y el sistema nervioso y combatir la inflamación.

El cuerpo humano puede fabricar ácidos grasos más que necesitamos para una salud óptima , pero los ácidos grasos que nuestro cuerpo no puede fabricar y necesitan adquirir de la dieta y la suplementación, se denominan ácidos grasos esenciales (AGE) y son vitales para nuestra salud. El consumo y" grasa buena y" alimentos y tomar suplementos de la EPT a diario es la única manera de obtener estos nutrientes esenciales. El consumo de pescado de vez en cuando no es suficiente. La deficiencia de la EPT se ha convertido en una de las deficiencias nutricionales más extendidas, y la suplementación está llegando a ser muy popular entre los más y más personas que disfrutan de los resultados.

Un gran suplemento para tomar que suministra esenciales omega y- 3 y Y- 6 ácidos grasos, así como ácidos grasos omega y- 9 en un formato fácil de tragar cápsulas de gelatina blanda (que protege los aceites de la luz y el oxígeno para la frescura óptima) es AIMega ®istro ;.

Con la creciente popularidad de las dietas vegetarianas, o personas que prefieren no tomar aceite de pescado, AIMega ®istro; contiene una proporción saludable de ácidos grasos omega-3 beneficioso, -6 y Y- ácidos 9 grasos derivados de fuentes vegetales, proporcionando nosotros con grasas esenciales necesarios para mantener una salud óptima y bienestar.

Ahora que sabemos y" grasa buena y" ISN y' t el culpable que una vez pensamos que era, una dieta sana y equilibrada, junto con la administración de suplementos, pueden ayudarnos a construir una base sólida para el mantenimiento de un estilo de vida saludable y activo. En pocas palabras, que y'. S el flaco en la grasa

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