Datos de antioxidantes: ¿Por qué todo el mundo debería comer más alimentos Antioxidante

El conocimiento de los hechos antioxidantes es importante para su salud. Durante todo el día, cada uno de nosotros está expuesto a los radicales libres, que son grupos de átomos que dañan nuestras células y el sistema inmunológico. Ellos nos hacen más propensos a enfermedades y aceleran el proceso de envejecimiento. En este artículo se muestra por qué los alimentos antioxidantes (frutas, verduras y frutos secos) o suplementos ayudan a combatir los radicales libres peligrosos, y mantendrá más saludable.

Los radicales libres y sus efectos

Los radicales libres de productos químicos, la contaminación y la luz del sol. Pero también sufrimos sus efectos a través de estrés y los malos hábitos alimenticios. Por suerte, controlamos lo que los alimentos que comemos, y esto hace una gran diferencia en nuestra salud.

Los antioxidantes existe como suplementos, pero lo más importante es que también se producen de forma natural en frutas particulares, verduras y frutos secos. Entre los alimentos con un alto nivel de antioxidantes, son las alcachofas, espinacas, papas blancas, berenjenas, judías y patatas dulces, por mencionar sólo unos pocos.

Por ejemplo, la vitamina C se ha demostrado para combatir el cáncer. La vitamina C se encuentra especialmente en el brócoli, cítricos, melones, campana pimientos, fresas y patatas. La vitamina E se ha demostrado para llevar severamente por la posibilidad de contraer cáncer gastrointestinal, trombosis y cáncer de pulmón. Esta vitamina se encuentra naturalmente en los granos entre otros particulares, semillas presionado expulsor del aceite de cártamo y girasol.

La investigación indica que lo mejor es comer una amplia gama de antioxidantes todos los días. En particular, se recomienda que cada persona come verduras de los cinco subgrupos de vegetales en forma regular: legumbres (frijoles), verduras de color naranja, verduras de color verde oscuro, verduras con almidón y otros vegetales.

Pero, en general, la regla básica es:. acaba de comer un montón de verduras frescas todos los días y obtendrá suficientes antioxidantes en su cuerpo para mantenerlo sano

alimentos poco saludables

En los países occidentales, allí y' sa mucho mal con mucha gente y' s dieta diaria. Muchas personas están sobrealimentados y con sobrepeso, a través de los tipos incorrectos de alimentos.

Incluso cuando la gente come verduras y frutas, no es tan saludable como lo era hace apenas unas décadas. Se ha establecido que las naranjas en estos días sólo contienen un 15 por ciento de los nutrientes saludables que contenían sólo 10 años atrás.

Esto significa que muchas personas no están recibiendo los nutrientes saludables que necesitan. Ese y' s por qué y' s recomendable que las personas que tienen un profundo vistazo a su dieta, y hacer los cambios necesarios. Los hechos hablan por sí mismos antioxidantes Hotel  .;