Comer para Auto-sincronización

Cuando usted come por hambre, sintonice a sí mismo. Cuando usted come en respuesta a los antojos, sintoniza con el medio ambiente.

Prueba esto: alguna vez este contraste semana y compara antojo impulsada comer y comer el hambre impulsada. En un día de comer ansias impulsada programado, comer cada vez que tiene un antojo. En un día de comer el hambre impulsada programado, comer sólo si tienes hambre.

Observe un proceso de sincronización social y ambiental. Cuando usted come de manera antojo impulsada, usted come todos y cada vez que el entorno en el que se presenta con un poderoso estímulo suficiente para provocar un anhelo en ti. Como resultado, usted se convierte en sintonía con el medio ambiente, comer en sincronía, como si la línea de baile con una multitud de extraños. Todo el mundo come, y come.

Compare esto con un tipo diferente de sincronización, auto-sincronización (sincronización con su auto), cuando se come de una manera el hambre impulsada. Mientras que usted comienza a sentirse progresivamente fuera de sintonía con el medio ambiente (todo el mundo come, pero usted don &'; t), se empieza a apreciar un sentido de tu comportamiento quedar sincronizado con sus intenciones. . Note lo que se siente mejor para usted

No me malinterpreten: no estoy sugiriendo que usted siempre come por sí mismo. No. Sólo estoy señalando el costo asociado con la alimentación social. Comer Social nos conecta con los demás y nos desconecta de nosotros mismos. Esa es la realidad de la misma. Después de todo, si bien podemos sincronizar nuestros relojes, no podemos bastante sincronizar nuestra hambre. Como resultado, al menos una persona en la mesa va a comer fuera de sincronía con ellos mismos. Algunos días se puede sentir más importante para conectar con los demás que con uno mismo. En esos días, comiendo, mientras que no tiene hambre (sólo porque alguien más ha provocado que anhelan) podría ser un precio aceptable a pagar por los beneficios psicológicos de la empresa social. En otros días, tal vez, no. Saber lo que usted necesita más (para conectarse con uno mismo o con los demás) cuando se necesita es parte de autocuidado equilibrada.

Pavel Somov, Ph.D., autor de COMIENDO EL MOMENTO: Prácticas 141 Consciente para Superar Comer en exceso Una comida a la vez (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com
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