Los hidratos de carbono y pérdida de grasa - ¿Cuánto más conflictiva puede conseguir?

La mayoría de las personas que desean bajar de peso suelen ser confundidos cuando leen opiniones encontradas sobre los hidratos de carbono y su efecto sobre la pérdida de peso. Por lo tanto, quiero aclarar todos los malentendidos sobre este tema a través de este artículo.

Aunque no soy un gran defensor de las dietas con casi cero carbohidratos ingesta tales como la dieta Atkins, creo que una de las razones clave muchos las personas obesas permanecen con sobrepeso se debe a que comer demasiado de los hidratos de carbono refinados y procesados ​​como el pan blanco o pasta. Incluso si usted fuera a hacer ejercicio en un muy alto nivel de intensidad, perder grasa corporal aún demostrará ser muy difícil si usted fuera a consumir más de estos tipos de hidratos de carbono! Además, comer en exceso también aumentará la cantidad de calorías consumidas, lo que resulta en una mayor probabilidad de un solo entrar en un excedente de calorías, un resultado muy perjudicial para sus objetivos de pérdida de peso!

Incluso entre los hidratos de carbono que la gente cree son grandes y los alimentos saludables son realmente las calorías que no consisten en ningún nutrientes importantes particulares! Tales alimentos, especialmente los panes, por lo general afirman que están hechos de "granos enteros" y no se procesan los hidratos de carbono. Sin embargo, si usted fuera a tomar un examen más de cerca a la etiqueta de ingredientes, que sin duda cuenta de que el ingrediente principal utilizado es refinado harina! Esto aumentará los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo de uno, lo que resulta en un pico de insulina, que está en contraste directo con lo que estamos tratando de lograr cuando la pérdida de peso.

Si usted todavía está buscando respuestas a una gran dieta , prueba los siguientes consejos.

En primer lugar, como usted está acostumbrado a tomar en grandes cantidades de hidratos de carbono, puede intentar sustituirlos por otros alimentos saludables como el aguacate o nueces! Los huevos orgánicos y nueces almendras horneados son también grandes alternativas. Estos alimentos serán capaces de ayudarle a mantener su consumo de calorías en el control, y mantener sus niveles de insulina bajos.

A continuación, usted debe tratar de tomar en la mayoría de sus carbohidratos diarios a partir de fuentes como las verduras o patatas dulces en lugar de alimentos como el pan o la pasta.

Si usted decide consumir granos, a continuación, asegúrese de que usted come la parte más sana de la veta, y que es el salvado de arroz y germen de trigo! lugar

También Necesitamos entender que tipo de cuerpo de cada persona es diferente, y por lo tanto tienen diferentes niveles de sensibilidad a la ingesta de hidratos de carbono. Las personas con metabolismo naturalmente superior serán más tolerantes a la ingesta de hidratos de carbono antes de aumentar de peso, mientras que alguien con un metabolismo más lento debería tomar mucho menos niveles de carbohidratos para perder grasas efectivamente Hotel  .;